4 La vitamina E Classi di nutrienti per una memoria Sharp

Per quelli di noi che costantemente dimenticare le cose così come anche le persone che affermano di avere una memoria di alta qualità, l'importanza di vitamine per la memoria non può
essere ignorati. Una volta che il cervello inizia a diminuire in termini di dimensioni, la tua memoria inizierà crescerà più debole e sarà impossibile per voi di invertire l'intero processo. Mentre si discute di memoria e vitamine, è importante prendere nota delle quattro più importanti vitamine per lo sviluppo della memoria. Molte persone utilizzano le vitamine per promuovere una dieta più sana anche se si può anche avere in pillola o forma di supplemento. Così si può fare in modo che il vostro cervello riceve tutte le vitamine che esso richiede. .

B Vitamine

Gli scienziati del progetto di Oxford per indagare memoria e invecchiamento hanno recentemente scoperto che la vitamina B riduce le malattie della memoria per quanto riguarda le persone anziane. L'esperimento sostanzialmente comportato l'assunzione di dosi regolari di vitamina B12 e B6 da individui di età superiore ai 70 e il risultato finale era 50% rallentamento della velocità con cui le loro dimensioni cervello è stato sempre più piccolo. Quindi, si può capire l'importanza della vitamina B6 e vitamina B12 per quanto riguarda la memoria e supplementi.

La vitamina B6, chiamata anche piridossina, è famosa per i suoi effetti positivi in ​​caso di rafforzare la crescita di un cervello umano. Ma la ricerca ha dimostrato che le persone consumano solo circa tre quarti di quello che effettivamente bisogno. Al fine di mantenere il cervello sano, si dovrebbe avere un giorno nel prendere di 2 mg di piridossina. Un altro motivo per cui la razionalità B6 è importante è perché porta alla creazione di neurotrasmettitori come la dopamina, serotonina e noradrenalina nel cervello. Quando si cerca di decidere quale supplemento a prendere, sicuramente andare con complessi integratori di vitamina B, perché fornirà il vostro corpo con una dose giornaliera di importanti vitamine del gruppo B. Fare attenzione a non consumare una grande quantità di B6 da qualcosa di più di 100 mg sarà eventualmente uccidere.

Al contrario, la perdita di memoria in cima alla pigrizia e disorientamento è il risultato diretto di carenza di vitamina B12. B12 è nota anche per avere effetti negativi sulla vostra nervoso se la dose giornaliera non è soddisfatta. Trovare le persone anziane che sono più di 60 e sopra hanno difficoltà a rompere il loro cibo nei loro stomaci per mancanza di acido gastrico, questo comporta, in definitiva ottenere abbastanza vitamina B12. Per queste persone, l'unica via d'uscita è quello di ottenere scatti regolari di B12. Carenza di vitamina B12 non è presente negli individui che hanno sistemi digestivi potenti o normalmente funzionanti. La fonte di vitamina B12 in prodotti alimentari è proteine ​​animali così come i prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, i vegetariani sono regolarmente B12 carenti. Un corpo umano normalmente funzionante richiede 6 mg di vitamina B12.

In sostanza, farine fortificate in collaborazione con i cereali sono una valida fonte per la derivazione dosi regolari di tiamina e riboflavina. Tiamina e riboflavina sono tipi di vitamina B che negano la perdita di memoria. Avrete bisogno di 1,5 mg di tiamina e riboflavina 1,7 mg di ogni giorno. La carenza di tiamina può portare a problemi come sbalzi di umore acute e letargia.

Antiossidanti

Gli antiossidanti sarà quasi sempre venire come un argomento di discussione durante la discussione vitamine per la memoria
. Vitamine C, E oltre a beta-carotene (vitamina A), sono forme comuni di antiossidanti. I neuroni all'interno del cervello non può funzionare correttamente in presenza di radicali liberi che vengono metabolizzati da antiossidanti. È possibile derivare gli antiossidanti da un certo numero di fonti come pomodori rossi, broccoli, tè verde, noci oltre agrumi. Gli antiossidanti in forma di integratori sono facilmente disponibili da quasi tutti i principali negozio di sanitari.

La vitamina D

La vitamina D è richiesto dal corpo umano per il funzionamento ottimale del cervello così come la stabilità emotiva soprattutto in il caso di individui più anziani. La mancanza di ipovitaminosi D o vitamina D negli individui più anziani può comportare una serie di problemi legati al cervello. The American Journal of Geriatric Psychiatry ha recentemente pubblicato i dati in un articolo per quanto riguarda le questioni connesse di vitamina D che comprendeva la conservazione della memoria male così come sbalzi d'umore coerenti.

Colina

La colina è soprattutto una sostanza nutritiva che produce acetilcolina all'interno del cervello umano che funge da neurotrasmettitore importante. È richiesto Questo neurotrasmettitore specifico di sviluppo di memoria di una persona. Ci sono molti modi che si possono ottenere colina, come le arachidi, latte e uova.

Omega-3

In realtà, Omega-3 non è considerato come un elemento essenziale delle vitamine per la memoria lista di sviluppo. Indipendentemente da ciò, sono ancora in corso di dirvi un paio di cose su di esso. Funzionamento ottimale del cervello richiede l'assunzione di grassi abili, che possono derivare da Omega-3. Se si vuole consumare Omega-3 da fonti naturali che andare per il pesce come il tonno e salmone, così come altri prodotti alimentari come le noci e l'olio di semi di lino Hotel  .;