Come modificare le tue emozioni quando più ne avete bisogno!

Vi siete mai chiesti perché il vostro umore può cambiare improvvisamente, quando si sente una vecchia canzone preferita, e quindi modificare il più rapidamente come ha fatto quando si vede una lunga coda in una banca ? Questo è un processo che va avanti intorno e dentro di noi tutto il tempo, che ne siamo consapevoli o no, chiamato ancoraggio.

L'ancoraggio è un termine comunemente usato in Programmazione Neuro-Linguistica ed è uno strumento che viene utilizzato con successo per raggiungere gli obiettivi in ​​settori come lo sport e affari e si può anche utilizzare per migliorare la vostra produttività.

Questo è ciò che succede quando la memoria ricorda o modifica si afferma quando si associa con altri stimoli (che ciò che è ancorato a), in modo tale che la percezione dello stimolo (l'ancora) porta di riflesso al risposta ancorato che si verificano. In termini più semplici, l'ancoraggio è come associazione per la vostra mente subconscia. Quando si rivisita una vecchia scuola o un luogo con potenti ricordi, questo fa scattare qualcosa ¨ altro stimolo ¨ e la vostra percezione /sensazione sulla rivisitazione della vecchia scuola dipenderà l'ancora, se è positivo o negativo. Un altro esempio è l'odore della tua cucina madri, che riporta i ricordi di una felice infanzia spensierata. Si tratta di un ancoraggio positivo.

In che modo questo vi riguardano?
Ancore possono portare a un'esperienza negativa o positiva e la buona notizia è che le ancore possono essere formati e rafforzati da stimoli ripetuti. Essi sono ancora più importanti quando studiamo fobie, in quanto possono essere un potente ancora nella nostra vita. Così possiamo usarli per scoprire associazioni negative, così come la creazione di quelli positivi.

ancore negativi, per esempio, se si hanno un disaccordo o di un'esperienza spiacevole intenso con un collega, da allora in poi, per esempio, ogni volta che si vede la persona ´ s volto, si sente subito arrabbiato dentro. Questo può portare a sentimenti negativi nutriti, guasti di comunicazione e di relazione lo sviluppo, le credenze si sviluppano che non sono vere, ecc ecc Così si può vedere come le ancore negative non solo don ´ t si aiutano, ma ostacolano il vostro successo
ancore positivi sono quando ci si sente piacere quando si pensa di un'attività, ad esempio l'ascolto di una vecchia canzone d'amore o forse sfogliando un vecchio album di foto – questo potrebbe suscitare piacevoli ricordi e alcuni dei sentimenti ad essi associati

Come si può applicare questo alla vostra vita
Wouldn ´.? t sarebbe bello per portare su una sensazione di calma e di garanzia in caso di necessità? È possibile utilizzare ancoraggi per produrre lo stato mentale o stato d'animo necessario per una data situazione. È possibile inserire un colloquio calmo e rilassato o si può utilizzare per accendere l'entusiasmo che devi fare un lavoro, per creare la motivazione quando necessario, per aiutarvi a realizzare di più.

In sostanza ad ancorare è necessario associare un forte stato mentale o emotivo con uno stimolo evidente (tocco, parola, vista) quando una persona è più probabile di collegare lo stato e lo stimolo. It ´ s altamente consigliabile per la ripetizione dello stimolo come questa si ri-socio e ripristinare lo stato mentale ed emotivo
Ad esempio, si potrebbe cantare l'inno nazionale, creare certi sentimenti nel nostro corpo, e guardare la bandiera.. Nel corso del tempo da solo guardando la bandiera, è possibile attivare automaticamente quei sentimenti

Quando si imposta un ancoraggio, sarebbe meglio per garantire che sia
Specifico – Se non lo è, il soggetto non comincerà a sensibilizzare ad esso
irregolare – Fare una pausa tra ogni ripetizione, per evitare di desensibilizzazione
Ancorato ad una reazione &ndash unico, specifico e tempestivo; altrimenti l'ancora non riuscirà a suscitare e rafforzare verso singole risposta a causa di molte reazioni differenti di essere associate al grilletto.

Guardando alle diverse forme di ancore
Ci sono molte forme diverse potremmo utilizzare da verbale . frasi, tocchi fisici o sensazioni a determinati ei suoni, o anche internamente, come le parole si dice a se stesso, o ricordi e stati emotivi
Esempi potrebbero utilizzare diversi oggetti, un fiore; pendente, ecc
Paesaggi può essere utilizzato come ancoraggio per essere calmo e rilassato.
È possibile utilizzare la voce interiore
È possibile utilizzare tocchi fisiche come toccare te sulla mano, facendo un cerchio con un secondo dito e il pollice per esempio.
Come ti vesti può anche essere la vostra ancora di sentirsi bene.

Ora è necessario stabilire un ancoraggio e poi attivarla
Stabilire un ancoraggio significa produrre gli stimoli (l'ancora ) quando lo stato di risorse è vissuta in modo che lo stato di risorse è sbucciato all'ancora.
Nell'esempio che segue, useremo toccando la nocca della mano sinistra quando lo stato di risorse è vissuta per accoppiare i due eventi.

1) Prima pensare ad una situazione in cui si desidera sentirsi positivo e il nome la sensazione che sarebbe stato più utile, ad esempio, potente, calmo, fiducioso, motivato, ecc
2) Pensa a un tempo specifico nel passato in cui ti sei sentito questa sensazione. Ripensate alle esperienze che hai avuto. Pagina 3) Come si sente la sensazione, lo rendono più forte, sempre più forte e più forte, stringere il pugno, premere il pollice e l'insieme e toccare il nocca. Questa è la vostra ancora. Tenere premuto per un paio di secondi e rilasciare.
4) Ripetere i passaggi 1-3 da tre a cinque volte. È possibile rivedere la stessa esperienza positiva o un altro con altrettanto forti, sentimenti positivi. Intensificare i sentimenti ogni volta
concentrazione 5) Break e pensare a qualcos'altro per un attimo
6) Ora ¨.. Attivare l'ancoraggio ¨ con il pugno o toccando il tuo nocca o dovunque si imposta l'ancora.
g) In scattare l'ancoraggio fisico, si verificherà automaticamente i sentimenti che avete ad esso collegati. Come ti senti riguardo la situazione ora?

Se non si riesce a ricordare una situazione in cui si aveva la risorsa che si desidera ancorare, è possibile ottenere la risorsa immaginando in una situazione in cui si doveva quella risorsa. Le ancore possono durare per anni. Molti sono creati naturalmente, ma è possibile creare ancoraggi intenzionalmente per portare sentimenti positivi in ​​ogni volta che ne avete bisogno.

Sono un modo per creare un buon feeling ogni volta che avete bisogno di sentire positivo o eccitato. Siate creativi e migliorare le vostre abilità di gestione del tempo, diventare più produttivi con la creazione di emozioni di alta energia e la concentrazione per tutta la giornata

Kirstin O ´. Donovan è un Produttività Coach – libero accesso a
6 semplici strategie per triplicare il vostro rendimento &"; ecourse a
www.topresultscoaching.com
Seguimi su Twitter -KirstinOdonovan
.