Perché risoluzioni del nuovo anno non funzionano

L'inizio del nuovo anno è spesso il momento perfetto per voltare pagina nella vostra vita, che è il motivo per cui molte persone fanno risoluzioni del nuovo anno. I ricercatori hanno esaminato i tassi di successo delle delibere delle persone: le prime due settimane di solito vanno avanti in modo bello, ma a febbraio, le persone sono ribelle e dal dicembre successivo, la maggior parte delle persone sono di nuovo al punto di partenza, spesso ancora più indietro. Perché così tante persone non mantenere le loro risoluzioni?

Secondo il ricercatore John Norcross e dei suoi colleghi, che ha pubblicato i loro risultati sul Journal of Clinical Psychology, nel 2002, circa il 50% della popolazione americana rende risoluzioni inizia l'anno . Tra i primi risoluzioni sono la perdita di peso, l'esercizio fisico, smettere di fumare, una migliore gestione del denaro e la riduzione del debito.

Allora perché risoluzioni falliscono? È che così tante persone sono velleitario o pigri?

Timothy Pychyl, un professore di psicologia alla Carleton University, dice che le risoluzioni sono una forma di "procrastinazione culturali," uno sforzo di reinventare se stessi. La gente fa le risoluzioni come un modo per motivare se stessi, dice. Pychyl sostiene che le persone non sono pronte a cambiare le loro abitudini, in particolare le cattive abitudini, e che spiega l'alto tasso di fallimento. Un altro motivo, dice il dottor Avya Sharma del Canadian obesità rete, è che la gente fissare obiettivi irrealistici e le aspettative nei loro risoluzioni.

Psicologia professor Peter Herman ed i suoi colleghi hanno identificato quello che chiamano la "sindrome falsa speranza, "che significa la loro risoluzione è significativamente realistico e fuori allineamento con la loro vista interna stessi. Questo principio riflette quello di fare affermazioni positive. Quando si effettua affermazioni positive su di te, che non si fanno davvero credete, le affermazioni positive non solo non funzionano, possono essere dannosi per la tua autostima.

L'altro aspetto di risoluzioni falliti risiede nella il rapporto di causa ed effetto. Si potrebbe pensare che se si perde peso, o ridurre i debiti, o fare più esercizio fisico, tutta la tua vita cambierà, e quando non è così, si può ottenere scoraggiato e poi tornare a vecchi comportamenti.

Fare risoluzioni lavoro è essenzialmente cambiando comportamenti e al fine di fare questo, si deve cambiare il tuo modo di pensare e "ricollegare" il cervello. Neuroscienziati come Antonio Damasio e Joseph LeDoux e psicoterapeuta Stephen Hayes hanno scoperto, attraverso l'uso di risonanza magnetica, che comportamento abituale è stato creato da modelli di pensiero, che creano percorsi neurali, e ricordi, che diventano la base predefinita per il comportamento quando si ' re di fronte a una scelta o una decisione. Cercando di cambiare quel pensiero default "non cercando di farlo," in effetti solo la rafforza. . Il cambiamento richiede la creazione di nuovi percorsi neurali dal nuovo modo di pensare

Quindi, se avete intenzione di fare risoluzioni del nuovo anno, ecco alcuni consigli per aiutarvi a farle funzionare:
1. Focus su una risoluzione, piuttosto diversi.
2. Impostare obiettivi realistici e specifici. Perdere peso non è un obiettivo specifico. Perdere 10 chili in 90 giorni sarebbe.
3. Non aspettare fino a Capodanno per fare risoluzioni. Ne fanno un processo di durata un anno, tutti i giorni.
4. Fare piccoli passi. Molte persone a smettere perché l'obiettivo è troppo grande richiede troppo grande un passo tutto in una volta.
5. Avere un compagno di responsabilità, qualcuno vicino a voi che si deve riferire al.
6. Festeggiate il vostro successo tra pietre miliari. Non aspettate l'obiettivo da finalmente completato.
7. Focalizza la tua riflessione sui nuovi comportamenti e modelli di pensiero. È necessario creare nuovi percorsi neurali nel cervello per cambiare abitudini.
8. Concentrarsi sul presente. Qual è l'unica cosa che si può fare oggi, in questo momento, verso il tuo obiettivo?

E, infine, non prendono troppo sul serio. Buon divertimento e ridere di te stesso quando si scivolare, ma non lasciare scivolare ti trattenga dal lavorare al vostro obiettivo Hotel  .;