Mindfulness - So What

Mindfulness – So What

La maggior parte hanno sentito parlare di consapevolezza mentre pochi veramente praticano Mindfulness viene a noi in due forme:? La /pratica meditativa spirituale o come strumento di esame di coscienza e controllo del comportamento.

Il trust di cervelli in linea Wikipedia.com, l'enciclopedia libera, descrive la consapevolezza in questo modo: “ … la consapevolezza del proprio pensieri, azioni o motivazioni &";. dritto in avanti, ma non particolarmente utile. Buddahism lo descrive come uno che ha la mente corretta, un cammino verso la liberazione. Più precisamente è l'inserimento della pratica della presenza mentale nella medicina occidentale. Qui viene indicato come la meditazione, o il rapporto mente /corpo.

La consapevolezza è la consapevolezza dei nostri eventi più psicologici interiori che si verificano di momento in momento. E 'l'arte di mettere da parte il passato o il futuro per il presente, essendo pienamente consapevole di ciò che sta accadendo dentro di te e senza di te - al momento. Un altro modo di vedere consapevolezza può essere riassunta in questo pensiero: la consapevolezza non è la libertà dalla tempesta, ma la pace all'interno della tempesta.

L'obiettivo della consapevolezza è quello di rafforzare la consapevolezza della vostra mente in modo che siano in grado di essere proattivi verso gli eventi piuttosto che reagire ad essi. A tale scopo, praticando l'arte di diventare consapevoli di dove l'attenzione della vostra mente è concentrata. Praticare la consapevolezza permette di diventare sempre più capaci di riconoscere e accettare i sentimenti come vengono e andare invece di cercare di spingerli via. E 'quando l'accettazione è il percorso scelto della mente che si può cominciare a cambiare la mente.

La competenza di base della consapevolezza sta insegnando a riconoscere i vostri modelli di pensiero. In questo modo si consente di rompere con i falsi costrutti della vostra mente; quelle parole che sono più fastidioso per voi. Questi falsi costrutti sono quello che io chiamo grandi bugie che siete venuti ad accettare come vero a dispetto di tutte le prove del contrario. E 'la tua risposta alle grandi bugie memorizzati nella tua mente che crea reazioni dolorose e dolorose. Quando si pratica la consapevolezza si diventa in grado di ridefinire i falsi costrutti presenti nella vostra mente. Per reinterpretare come si verificano determinati eventi psicologici.

La consapevolezza ci insegna che si è separata dalla manifestazione. Se il vostro coniuge o capo urla si sono urlando a loro comprensione di qualcosa che hai fatto. È don &'; t ha rispondono in maniera difensiva, infatti don &'; t deve rispondere a tutti. Attraverso la consapevolezza che si impara a vedere gli eventi come qualcosa che accade là fuori, al di fuori di ciò che sei. Una volta che un evento è visto in questo modo si avrà la possibilità di interpretare l'evento come meglio credi

Un esempio è questo tutto-a-familiare dichiarazione:.. &Ldquo; Mi dovrebbe pensare prima di parlare &"; Eppure, come spesso si semplicemente spifferare la prima cosa che viene in mente? Mindfulness permette di vedere ciò che si &'; re per dire prima di dirlo. Un modo per farlo è quello di vedere la consapevolezza a pensare utilizzando il interno “ terzo occhio &"; Utilizzando consapevolezza è possibile scegliere quali azioni si avrà piuttosto che semplicemente agire senza pensare.

Come si fa a raggiungere la consapevolezza? Il primo passo è per voi di avere una chiara comprensione dei tre aspetti che facilitano la consapevolezza: l'accettazione di ciò che accade nella vostra mente; riconoscendo che i vostri pensieri sono proprio questo, i pensieri; e, riconoscendo che si verificano gli eventi in un contesto.

L'accettazione è il riconoscimento di ciò che accade nella vostra mente. Una volta che avete riconosciuto un pensiero, guardare per quello che è, un pensiero che si verificano solo nella tua mente. Infine, è necessario riconoscere che tutto quello che hai davvero alcun controllo su è la vostra risposta ad una determinata situazione. Non avete il controllo su l'evento stesso. Questo “ sé nel contesto &"; si libera di vedere gli eventi per quello che sono, avvenimenti al di fuori della vostra mente. Tu sei separato dalla manifestazione.

Una delle cose che una persona che pratica mindfulness impara in fretta è che la vita è vissuta nel qui e ora. Il passato è passato e il futuro deve ancora arrivare. Certamente ci sono lezioni da imparare dal passato e prevede di apportare in base al futuro, ma quando la tua attenzione è rivolta esclusivamente sul passato o il futuro si perde il contatto con il presente. E 'solo nel presente che si può ottenere un cambiamento. Perdonate la cricca, ma in questo momento è il primo giorno del resto della tua vita

La consapevolezza si sta concentrando su esperienze interne ed esterne che si verificano in questo momento:. Riconoscere il rapporto tra il vostro interno e il mondo esterno. Pensate a una bella giornata estiva. La vostra mente gode l'esperienza, concentrandosi su ciascuno degli elementi che contribuiscono a rendere questa giornata primaverile qualcosa di speciale. La vista di fogliame verde, la sensazione del calore del sole, che aroma unico, i suoni del cinguettio degli uccelli, e il sapore di limonata fredda. Ognuna di queste sensazioni si verificano nel momento ed è nel momento in cui hanno il massimo valore o significato per voi. È l'esperienza del momento che rende il giorno d'estate quello che è.

Il contatto con il momento presente è facile e difficile. E 'facile per trasformare la vostra attenzione per il momento, ma difficile sostenere che si concentrano. I nostri pensieri ci portano in luoghi diversi dal momento. Questo è il motivo per cui mi piace fare riferimento alla consapevolezza come arte. L'arte di rimanendo concentrati e la chiave per padroneggiare qualsiasi arte è la pratica.

Evitare la consapevolezza può essere paragonata ad essere intrappolati in cemento. Immaginate di &'; re essere gettato in una vasca di cemento liquefatto: i vostri pensieri. Col passare del tempo le indurisce cemento. Per un po 'si può muoversi, ma come il cemento indurisce diventa sempre più difficile da spostare. Senza la consapevolezza è così che la vostra mente comincia a reagire agli eventi esterni. Si perde il contatto con il qui e ora. Presto ritrovi risposta a questi eventi come se steste essere indirizzati da un pilota automatico malfunzionamento. You &';. Re improvvisamente fuori controllo come eventi prendere in consegna la vostra vita

Mi ricordo uno spot televisivo che ha recentemente attirato la mia attenzione. C'è stata una serie di vignette raffiguranti una donna e la sua vita giorno per giorno, le sue interazioni con il suo altro significativo, i suoi figli, amici, ecc In ogni vignetta è stato reso chiaro che lei era nel bel mezzo di trattamento per il cancro. Alla fine dello spot è venuto questo messaggio: “ Ho il cancro, doesn &'; mi t ha &";. Qui è stato il risultato finale di consapevolezza in pratica

Un altro modo di intendere la consapevolezza è quello di vedere come il nostro interiore “.. Terzo occhio &"; Lasciate che vi faccia un esempio di come si può usare. Supponiamo che voi &'; re una conferenza. Durante la conferenza si ritrova socializzare con un gruppo di persone. Qualcuno nel gruppo dice qualcosa che innesca una risposta umoristica nella vostra mente quando improvvisamente si riconosce che quella reazione fugace, mentre divertente, è leggermente inadeguato. Ti spifferare fuori comunque o si fa a mantenere la bocca chiusa? E 'in quel momento tra il pensiero e il pensiero di aprire la bocca che si spera la consapevolezza è presente. In poche parole, è il vostro terzo occhio interno che ti impedisce di blurting fuori il tuo primo pensiero.
Consiglio vivamente a praticare la consapevolezza, quando possibile. La tecnica che ho suggerisco è per voi a mettere la vostra mente in uno stato di meditazione. Sedersi su una sedia confortevole senza interruzioni. Poi lasciatevi vedere a pensare. Passeggiata intorno nella vostra mente, vedendo a pensare da diversi punti di vista. Prestate attenzione alla vostra mente, mentre sulla sedia. Focus sul momento, vedendo a pensare in questo momento. Osservate voi stessi in un contesto con il momento. Sostenere questo punto di vista se stesso il più a lungo possibile. Una volta che l'attenzione viene deviata cercare di ricordare ciò che l'esperienza è stata simile. Questa è la consapevolezza.

La consapevolezza richiede pratica. E 'solo attraverso la pratica che si può cominciare a liberarsi da quegli eventi psicologici distruttivi del passato o ansia preoccupante per il futuro che controlla la vostra vita. La consapevolezza è sul filo di lama di modi per sperimentare la vita. Se vi ricordate solo una cosa, che sia questo: si può solo modificare o influenzare quegli eventi che si verificano nel qui e ora. Tutto il resto è semplicemente inclinando ai mulini a vento. E &'; s questo gigante addormentato, la consapevolezza che potrebbe essere la prossima onda del futuro.

&'; re memori quando:

1. I vostri pensieri, sentimenti, convinzioni e aspettative si concentrano sul qui e ora.
2. Quando si può tranquillamente incontrare gli eventi che si verificano.
3. Quando si e' re in grado di visualizzare le vostre esperienze in un contesto Hotel  .;