Benefici della Meditazione

Nel mio ultimo articolo, ho detto che molti beneficiano a coloro che praticano la meditazione regolare. In questo, io sarò più specifico. In primo luogo, “ normale &" ;, meditazione voglio dire circa 20 minuti ogni giorno, più o meno un paio di minuti, e senza perdere molti giorni. E &'; s proprio come la forma fisica, se lo fate regolarmente, i benefici arriverà, non subito ma abbastanza presto

Nel mio caso, i benefici iniziato mostrando dopo circa tre settimane, che sembra essere abbastanza. tipico. Essi manifestano in quattro modi distinti che mi ricordo, e ci sono stati probabilmente altri che non ho mai riconosciuta o can &'; t richiamo. Erano: Hotel • Un giorno in auto per lavoro, ho guardato attraverso il parabrezza il cielo e ha notato come molto chiaro era tutto. Era come se ragnatele erano stati tirati indietro dalla mia mente e tutto era più vivace e meno sfocati Hotel • Ero un tipico &'; Tipo A &' ;, nascente esecutivo, al momento, e un giorno, mentre stavo volando attraverso l'ufficio, ho detto ciao a qualcuno e ha chiesto come erano. Ho notato, stranamente, che in realtà ho fermato e ascoltato la risposta. Mi sono trovato veramente interessati Hotel • A quel tempo, ero il più giovane nel comitato esecutivo di una società di trasformazione alimentare di medie dimensioni canadese e stato responsabile per tre portafogli. Le riunioni esecutive erano un po 'intimidatorio e mi sono sempre sentito un po' di difficoltà ad esprimere le mie opinioni e presentare idee. Dopo aver meditato per circa tre settimane che hanno cambiato, ma non in modo drammatico notevolmente. Ho trovato più facile articolare idee più fluente, sia in quella sede e altrove Hotel • Cose che hanno usato a darmi fastidio didn &'; t tanto. Sono diventato una persona più calma, e come sapete, un &'; s prospettiva più obiettiva ed equilibrata quando calmo e rilassato

Per espandere un po 'per esperienza personale, ho insegnato persone a meditare a partire dai primi anni 1990. . Alcuni dei miei studenti hanno fornito testimonianze che si possono vedere sul mio sito web. Ecco quello che alcuni di loro hanno riferito: Hotel • Uno studente di liceo, che ha usato per andare in bianco ogni volta che la parola “ la matematica &"; è stato detto, ha riferito calmando, guardando i problemi con attenzione, e raggiunge il 90% Hotel • Una scuola pubblica Maestro ha superato quello che ha descritto come l'insonnia cronica e un'infermiera registrata riferito che lei è meglio in grado di dormire e calmarsi velocemente quando sconvolto Hotel • Un commercialista ha riferito che una breve meditazione cinque a dieci minuti lo ha aiutato a prepararsi per riunioni con i clienti stressanti
• Un rappresentante di vendite di assicurazione. Scoperto che la meditazione lo ha aiutato a rimanere concentrati ed efficaci sia nella sua attività e la vita personale. Questi benefici sono stati ripresi da un altro piccolo imprenditore
• Un Credit Manager sentiva più energia positiva nella sua vita, che la faceva sentire più vivo
• Un responsabile delle risorse umane ha riferito che la meditazione lo ha aiutato a pensare in modo più chiaro quando si pianifica e si tratta di obiettivi. Egli ha anche detto che ha avuto un minor numero di desiderio di dolci e snack quando sotto stress
• Un corridore elite ha raccontato come lei può più facilmente lasciarsi andare e non sempre di essere in controllo
• Assistente esecutivo ha riferito che la meditazione ha aiutata impegnarsi per un programma di jogging e di altri obiettivi nella sua vita.

Questi risultati non sono affatto persone eccezionali e molti li riportano. Come pure, ci sono un grande molti più vantaggi che sono stati dimostrati e provati in laboratorio. Qui ci sono solo pochi in cui sono stati segnalati i miglioramenti da un elenco di oltre 50:

La capacità di concentrare l'attenzione rendimento scolastico
Athletic prestazioni efficienza cardiovascolare
contentezza Cordialità e buon umore
Creatività Stabilità emotiva
livello Energia relazioni interpersonali
stabilità resistenza metabolica alle malattie
efficienza respiratoria autostima

Come pure, la scienza ha riferito, le riduzioni che, oltre ad altre aree, meditatori hanno sperimentato in uso di alcol, ansia, attività criminali, la depressione, il peso eccessivo, pressione alta, irritabilità, il fumo e l'uso di farmaci da prescrizione.

L'unico potenziale vantaggio che può superare tutto quanto sopra, che i mistici sono stati pitching per secoli, è che la meditazione aumenta la coscienza, e di aumentare la coscienza è come la specie umana si evolve. Di più su che nel mio prossimo articolo, ma per ora, la linea di fondo è che i meditatori sembrare più giovane, sono più sani, gestire lo stress meglio, e godersi la vita più

Per ulteriori informazioni, visitare il sito:. Www.peterhdennis.com
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