Può esercitare curare la depressione?

Sareste sorpresi di quante persone intorno a te sono clinicamente depressi. Durante la mia carriera come un esercizio medico specialista, mi sono allenato molte persone che hanno sofferto di depressione. La mia impressione è che probabilmente conoscete qualcuno in questo momento che sta lottando con la depressione.

La Buona Novella

Duke University ha condotto uno studio sugli effetti delle droghe e l'esercizio fisico come trattamento per le persone con depressione maggiore. Hanno preso un gruppo di persone con depressione maggiore e li divisi in tre gruppi di controllo. Un gruppo è stato dato solo il farmaco. Il secondo gruppo ha avuto il farmaco, ed eseguito trenta minuti di esercizio fisico vivace tre volte alla settimana. Il terzo gruppo ha fatto esercizio solo (nessun farmaco).

I risultati hanno dimostrato che l'esercizio tre volte a settimana per trenta minuti è stato altrettanto efficace nell'alleviare i sintomi, come l'assunzione di farmaci. Successivamente, lo studio ha rilevato che, dopo sei mesi il gruppo "unico esercizio" erano meno probabilità di avere una ricaduta. Solo l'8 per cento dei pazienti del gruppo esercizio avuto il suo ritorno depressione, mentre il 38 per cento del gruppo unico farmaco e il 31 per cento del gruppo di esercizio-plus-droga recidiva. Wow, ora queste sono statistiche impressionanti a favore di esercizio fisico.

La cattiva notizia

Purtroppo, il trattamento a lungo termine più spesso prescritti per la depressione clinica è la terapia farmacologica. Non c'è dubbio che, in alcuni casi, la terapia della droga è cruciale, e assolutamente necessario. Tuttavia, so anche, in molti casi, non lo è.

A mio parere, l'esercizio fisico è un passo enorme per eliminare la depressione.
Nella mia esperienza, abbiamo bisogno di alcuni passaggi aggiuntivi.

4 droga libera passaggi che possono ridurre o eliminare la depressione
1. Rimuovere se stessi da ambiente stressante (s)
2. Avviare esercitare
regolarmente 3. Guardate verso l'interno e determinare la causa di essere fuori equilibrio
4. Avere il coraggio di fare i cambiamenti di vita
richieste

Il corpo vuole essere in buona salute, e quando data la possibilità, sarà miracoli. La prima cosa che dovete fare è rimuovere se stessi da stress (ad esempio: lontano dal lavoro), in modo che il corpo può cominciare a stabilirsi e guarire. Questo mette indietro in una posizione di avere un certo controllo sulla tua vita quotidiana. Se siete stati depressi sapete quanto poco controllo che avevi sentito, a volte.

Quindi, quando si inizia a esercitare, il corpo rilascia immediatamente, dalla propria farmacia perfetto, "buonista droga". Così, quanto più ci si allena, meglio si sente. Esercizio rende anche più forte. Dal momento che il corpo e la mente sono intimamente legate, ciò che accade a uno colpisce l'altro. In altre parole, il più forte il tuo corpo diventa, più forte la vostra mente diventa, e livelli di fiducia salire. Esercizio ha anche dimostrato di migliorare la funzione cerebrale. Quelli di voi che hanno avuto la depressione sanno dispersione brained, e dimentico si può essere a volte.

Con maggiore forza e chiarezza mentale, è ora possibile iniziare a guardare verso l'interno per determinare che cosa sta causando il vostro squilibrio. Una volta che avete fatto questo, si può decidere di rendere i cambiamenti di vita necessari.

Può davvero funziona in questo modo?

Ho detto prima che ho lavorato con molti clienti che avevano la depressione clinica. Sono molto orgoglioso di annunciare che attraverso un regolare esercizio fisico, e il coraggio e la forza risultante di cambiare, la maggior parte di quei clienti scese loro farmaci antidepressivi (s) del tutto, e riceve con la loro vita!

Attenzione: A volte le persone trovano che la fonte della loro depressione è essere in un posto di lavoro o un rapporto che è fuori di integrità per loro. Ci vuole forza di cambiare in questi settori.

Ricordate, i farmaci possono mascherare il problema. Risolvere il problema richiede uno sguardo profondo verso l'interno, e il coraggio di cambiare. A mio parere, chi sceglie di recuperare la loro vita, è un eroe.

Se conosci qualcuno con la depressione, favoriscano l'esercizio. E 'il punto di partenza che darà loro la forza di cambiare la loro vita per la better.There c'è luce alla fine del tunnel

©. 2009 Synergenix fitness Astrid Whiting, autore, giornalista, esercizio medico specialista , CPT. Si può includere questo articolo nel tuo ezine o sul tuo sito o distribuirlo a terzi, a condizione di includere la dichiarazione di copyright e questo bio slogan informazioni
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