Come ufficiale tuo modo di autenticità in 12-Step Recovery

In una recente riunione di Alcolisti Anonimi, una giovane donna ha sollevato il tema della rabbia da discutere. Voleva sapere come superare i suoi sentimenti di risentimento per essere un alcolista. Nuovo per la sobrietà, la donna ha espresso il suo sgomento per altro “ normale &"; persone &'; s. la capacità di gestire il liquore e non finire con gravi conseguenze negative

La discussione ha avuto inizio. Un veterano ha fornito un punto di vista intellettuale – relative come alcolismo è una malattia, simile al diabete o il cancro con una parte del trattamento è 12 passi. Allergia, &"; A &ldquo chimica; il veterano ha parlato di come un alcolista è come qualsiasi altra persona di fronte a una malattia mortale – andare inizialmente attraverso le fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione e di accettazione. Una volta che si arriva a un livello di “ accettazione, &"; mantenendo la sobrietà diventa un viaggio nel recupero. Un'altra donna poi convogliato in con discorsi di spiritualità – come la preghiera e cedere un &'; s vita a Dio avrebbe mostrato alla donna la strada attraverso la rabbia e la frustrazione. Una seconda donna empatica raccontato di come, mentre lei non aveva perso tutto (casa, famiglia, il lavoro, le relazioni) prima del recupero, è stata completamente rotto e vuoto dentro quando arrivò “. Camere &";

Dopo aver coperto le prospettive intellettuali e spirituali della malattia, un signore con molti anni di sobrietà ha parlato l'energia della rabbia, e come potrebbe essere incanalata in qualcosa di positivo. “ Vai a fare una corsa, &"; consigliò, “ o un giro in bicicletta. Cercare di capire la rabbia dal corpo fisico &";.

I intervenne a questo punto suggerire scrittura del giornale. Molti di noi sono consapevoli del tremendo potere di journaling – i numerosi benefici per la salute fisica e mentale, più le opportunità di crescita personali che possono essere ottenuti attraverso una pratica costante di scrittura del giornale. Lavoro s in The Artist &';, Julia Cameron &' s Way delinea una pratica di “ giornali del mattino &"; Scrivendo senza sosta per 20 minuti o giù di lì ogni mattina senza pensiero di contenuti o di stile, questa scrittura flusso di coscienza espelle il disordine in un &'; s mente – lasciandovi liberi di muoversi attraverso la vostra giornata con meno ansia, maggiore chiarezza e un più profondo senso di serenità. Per coloro che in AA e NA, ho anche consigliato un secondo di recupero nel diario esercizio – uno che può forse essere fatto in serata.

Trovare un posto tranquillo e confortevole per scrivere, riassumere la giornata in una parola. Per la giovane donna, la sua parola sarebbe ovviamente “ &" rabbia; Quindi, scrivere un paragrafo su questa parola – che cosa significa per voi per quel giorno, perché è così importante, e ogni emozione descrittivi che circondano quella parola per te. Girare per una nuova pagina vuota nel tuo diario e avviare un dialogo scritta. Questo dialogo può essere con voi stessi, con Dio, un amico fidato, chiunque. L'idea è quella di chiedere informazioni e fare dichiarazioni, e quindi scrivere la risposta. Continuare fino a “ la conversazione &"; è finita. Rileggete i vostri scritti del diario e cercare temi che potrebbero emergere. Molte volte, questo atto di journaling avrà l'aria di fuori di ogni emozione negativa accentuata, aiutare a ottenere chiarezza su un problema, ea condurvi più vicini a conoscere e comprendere il vostro vero sé. La verità emergerà.

Vivere una vita autentica inizia con il decollo la maschera dal nostro io interiore. Significa trovare e sapere chi siamo … e attaccare con quella bontà attraverso i tempi e giù. Journal scrittura in recupero può portarci sempre più vicino alla riunione e onorare il nostro vero io – se siamo arrabbiati, sereno o gioiosa Hotel  .;