Addicted ai nostri pensieri?

Siamo tutti consapevoli delle tossicodipendenze, dipendenze alcol, dipendenza da gioco, ecc, ma la maggior parte delle persone non pensare a un altro molto potente e meno noti dipendenza — che è ai nostri pensieri. Non mi riferisco al disturbo ossessivo-compulsivo, che è una malattia clinicamente diagnosticabile coinvolge pensieri e /o comportamenti ripetitivi e intrusivi. Quello che ho &'; m riferisco è qualcosa di più sottile e comune che direi colpisce un'alta percentuale della popolazione americana. Così che cosa voglio dire con “ dipendente ai nostri pensieri &"; Che cosa questo significa è una incapacità di base a “ spento &"; o rallentare il commento costante nelle nostre teste, anche quando vogliamo, ma can &'; t. Abbiamo tutti un commento in esecuzione in corso nella nostra testa per tutta la giornata. Pensando a ciò che abbiamo di avere fatto per il giorno, il giorno dopo, la prossima settimana, quello che &'; re di mangiare per pranzo, problemi sul lavoro o di casa, traffico, ecc costantemente pensare a cose del nostro passato e poi saltare in futuro, solo per essere riportato a qualcosa nel passato di nuovo. A giudicare, analizzare e valutare ogni piccola cosa nel proprio ambiente. Trovando difficile o impossibile per fermare questi commenti quando si &'; re cercando di rilassarsi o peggio, quando si e' re cercando di addormentarsi.

Ora, questo non è anormale o qualcosa per cominciare a preoccuparsi di (credo che gli americani hanno troppe cose di cui preoccuparsi come è), ma il mio punto è che quando si &'; re in grado di rallentare o fermare questi pensieri modelli, cominciano ad avere un impatto sulla vostra mente e il vostro corpo come bene. Caso in questione, problemi di sonno. Quanti americani can &'; t addormentarsi o svegliarsi nel mezzo della notte, incapace di smettere di pensare o preoccuparsi di cose? Perchè è questo? Come società ci sembra di si sono abituati a questo essere una parte normale della vita è seems-- quando &'; s non. Naturalmente non tutti i problemi di sonno sono solo a causa di una mente iperattiva, ma credo che possa essere sicuramente un fattore da considerare.

Quindi, come si fa a sapere se si e' re “ addicted al vostro pensieri &"; Un modo semplice per controllare questo fuori è quello di trovare solo uno spazio tranquillo, da soli, per 5 minuti e chiudere gli occhi e vedere cosa succede con i vostri pensieri e il vostro corpo. Se potete, cercate di non pensare a nulla. Notate che tipo di pensieri venire nella tua testa, quanto velocemente cambiano, le vostre emozioni e ciò che &'; sta succedendo nel vostro corpo. Per molte persone, solo un paio di minuti può essere difficile e si può anche cominciare a sentirsi agitato, nervoso o irritabile. Come si noterà i vostri pensieri, vedi se riesci a rallentarli o smettere completamente. . Questo è il fondamento e la base della meditazione, naturalmente, che si concentra sul domare la nostra mente

I &'; ve sentito la mente descritto come a un “ scimmia sulla schiena, &"; e quando il permesso di fare ciò che vuole, rimbalza proprio dietro rumorosamente e fuori controllo. Il trucco è quello di ottenere il controllo di questa “ scimmia &"; e per domare nel tempo. I vantaggi di questa operazione sono infinite, io credo, di fornire un più profondo senso di calma e relax per tutta la giornata, stati emotivi più stabili, diminuzione irritabilità, diminuzione negatività, più energia, un sonno migliore, una migliore concentrazione e altro ancora.

I &'; non sto suggerendo tutti devono iniziare a meditare, anche se altamente incoraggiare le persone a, ma solo di essere consapevoli della propria attività mentale è importante. Essere consapevoli di quali tipi di pensieri stanno attraversando la testa durante il giorno si può anche aiutare a capire il motivo per cui si può sentire stanchi, arrabbiati, frustrati, ecc E wouldn &'; t sarebbe bello essere in grado di spegnerli quando si voglio? Per andare in vacanza, tornare a casa dopo il lavoro o stabilire nel letto di notte e in grado di mettere la scimmia di nuovo in esso &'; s gabbia? E 'possibile e di grande beneficio non solo per voi, ma per coloro che vi circondano e

Se si dovesse decidere di iniziare a “. Domare la tua scimmia, &"; basta seguire i passaggi sopra una volta per due volte al giorno per 5 minuti per iniziare, o più se si scopre che vi piaccia. La cosa più importante è fare proprio questo. Ci sono molte tecniche e modi per calmare la mente, ma il più semplice che ho trovato è di trovare proprio quello che funziona meglio per voi e la vostra vita. Anche in questo caso, trovare un posto tranquillo sarà fondamentale, ma questo potrebbe anche essere fatto sul vostro pausa pranzo in auto o il vostro ufficio se si può chiudere la porta e anche il vostro bagno se don &'; t avere spazi tranquilli nella vostra casa. Ovunque ti trovi bene va bene. E &'; s meglio sedersi di stabilire per evitare di addormentarsi, e si può sedere su una sedia o sul pavimento, ancora una volta quello che funziona per voi. E &'; s importante non giudicare questo processo e per iniziare basta. Se si sente sopraffatto all'inizio, don &'; t preoccupare, passerà con il tempo e la pratica. E &'; s solo che la tua mente non viene utilizzato per cercare di calmarsi. Se troppe emozioni o negatività viene in su, fare una pausa e riprovare più tardi. In seguito, si potrebbe anche voler scrivere alcune note su ciò che avete notato, sentito o pensato.

Se questo si sente ancora troppo difficile per voi, all'inizio, si può anche provare a utilizzare un po 'di meditazione o musica rilassante di qualsiasi tipo che ti piace, che sarà anche rilassare ulteriormente la mente. Altri trucchi sono solo concentrando sul tuo respiro, concentrandosi su una frase come, “ sto permettendo a me stesso di rilassarsi, &"; o concentrandosi su una parola come, “ la pace, &"; “ gioia, &"; “ amore, &"; ecc Ancora una volta, trovare ciò che funziona per voi. Questo può essere fatto in mille modi diversi. Sono tutti benissimo finchè ti dà il tempo necessario per concentrarsi su se stessi in modo confortevole. Qualunque cosa passi che fate in questa direzione sono positivi in ​​modo da essere gentile con te stesso e paziente, e rimanere aperti a qualunque cosa accada. Ci &'; s c'è giusto o sbagliato, semplicemente facendovi spazio per più pace nella vostra vita. Felice scimmia addomesticamento Hotel  !;