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Depressione e ansia sono, di gran lunga, i più comuni problemi di salute mentale. Quasi il 20 per cento della popolazione degli Stati Uniti lotta con o lotterà con uno o entrambi questi problemi

Il trattamento più comune oggi di questi problemi è un medicinale —. Tipicamente prescritto dal medico di base (non uno psichiatra). Questo trattamento è considerato un intervento biologico
, come il farmaco è stato progettato per modificare il singolo &';. S chimica del cervello

Un altro intervento abbastanza ben compreso per il trattamento della depressione e /o ansia è la psicoterapia. La psicoterapia è il processo in cui un medico esperto assiste il cliente /paziente a cambiare il loro pensiero negativo autolesionista - un approccio
Cognitive - o, in alternativa, aiuta il paziente a capire come le loro esperienze infantili fine li &mdash colpite ;. un Analytic
/ metodo freudiano

Recentemente, molti studi hanno dimostrato che gli individui depressi o ansiosi che gestiscono il loro sonno e la dieta e, soprattutto, esercizio
migliorare più velocemente, o in alcuni casi anche più veloce, rispetto ai pazienti che ricevono solo i farmaci o psicoterapia. Questo è considerato un comportamentale
approccio. Per molte persone entrare in una routine regolare esercizio fisico potrebbe diventare una componente essenziale nel trattamento della loro depressione e /o ansia. Secondo la ricerca attuale, il modo migliore per trattare la depressione e /o ansia è quello di prendere il farmaco (se indicato), consultare il terapeuta, e ottenere un allenamento. Venti minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana farà la differenza Hotel  .;