Gestione dello stress Holistic

OLISTICO GESTIONE DELLO STRESS

Ci sono momenti nella vita in cui funziona nulla. Quando si sente che non importa quello che fai, le cose non potrà mai migliorare. Che la tua vita non può assolutamente cambiare. Quando hai queste sensazioni ci sono alcune cose che puoi fare per superarli. Ecco un elenco di consigli per aiutarvi a “ lavorare attraverso i momenti difficili e " ;.

1. Utilizzare parlare di sé /affermazioni. Per esempio: “ Passerà &" ;, “ posso ottenere attraverso questo un po 'alla volta e " ;, “ so che questo durerà solo per un po' di tempo e " ;, ecc Utilizzando affermazioni positive anche quando non si fa particolarmente voglia di dire loro andrà un lungo cammino nella formazione di se stessi in un atteggiamento più positivo.
2. Essere facile su te stesso. Datevi un sacco di tempo per sedersi con i sentimenti che si stanno avendo e permettetevi di sentire quei sentimenti completamente. Rendetevi conto di persona che è normale avere queste sensazioni e passeranno se si lascia loro e rilasciare la resistenza alle loro essere lì. Pagina 3. Comfort Yourself. Per esempio: Lasciatevi avvolgere il vostro coperta preferita. Prendi il tuo cibo preferito (non troppo !!) Guarda il tuo film preferito. Fare un bagno, un massaggio. Coccolarsi. Cura di sé è un ottimo modo per contribuire a portare indietro nella tua vita equilibrio.
4. Datevi un limite di tempo su quanto tempo avete intenzione di lasciarsi sentire in questo modo. E &'; s ok per sguazzare un po 'fino a quando vi date un determinato periodo di tempo per farlo. Quando quel tempo è scaduto, parlare di sé stessi a cambiare il vostro comportamento e mettere un termine preciso per il vostro tempo da solo. Ciò potrebbe essere fatto in un modo rituale dove si poteva trovare un modo per lasciar andare la situazione e andare avanti.
5. Rimuovere dalla situazione. Fare una passeggiata. Fatti una doccia. Uscire di casa /lavoro e rimettere a fuoco la vostra attenzione. Soggiornare in energia dello stress solo aggiungere ai vostri sentimenti di frustrazione, rabbia, tristezza, e qualsiasi sentimenti negativi che si verificano al momento.
6. Se, dopo aver fatto tutte queste cose, è ancora possibile di &'; t funzione; OTTENERE AIUTO! Trova un amico con cui parlare o cercare un professionista. Quando si sente davvero davvero non si può fare da soli, poi don &'; t. A volte qualcuno può mettere una nuova rotazione sul vostro problema e aiutarlo ad ottenere passato dal vedere cosa in modo diverso.
7. Finalmente. Imparare le tecniche di rilassamento tra cui la meditazione, l'esercizio fisico (yoga), e desensibilizzazione allo stress. La meditazione è una grande pratica per cominciare in qualsiasi momento della tua vita. E 'lo strumento numero uno per farti centrato e bilanciato quando si sente lo stress. Quando si inizia la meditazione rendersi conto di persona che si tratta di una pratica e funziona meglio se si rimane con lui per un importo consistente di tempo. Questo strumento insieme con lo yoga rielaborare il vostro corpo, mente e spirito in allineamento.

La maggior parte di tutto ricordare che anche il più scuro le cose sembrano essere, si hanno sempre delle scelte! Si può scegliere di ignorare le scelte o utilizzare questo tempo per fare in modo significativo nuove scelte e cambiamenti nella vostra vita. Vedere il tempo che hai come la possibilità di imparare e di crescere come essere umano. E utilizzare la tua esperienza per aiutare in futuro. Ciò contribuisce a potenziare e ti eccitare come quello di controllo della tua vita. Non la tua vita di essere in controllo di voi Hotel  .;