Ansia! Non Let it Take Over Your Life

&'; Io don &'; t so più cosa fare e ' ;, &'; non vedo via da seguire e ' ;, &'; sento spazzatura &' ;, &'; Odio sentirmi così &' ;, &'; non ho alcun controllo su come io sentirsi &' ;, &'; I didn &'; t utilizzare per essere come questo, io odio la mia vita &' ;, &'; perché &'; s succedendo a me &' ;, &'; pensieri negativi continuare a correre nella mia mente e posso &'; la t li &' fermano; .

Queste sono alcune delle parole miei clienti utilizzano per cercare di spiegare come si sentono quando mi vedono per un aiuto con la loro ansia e le preoccupazioni

L'ansia è una sensazione molto a disagio; se si soffre di ansia allora si può anche sentire inquieta, timoroso, nervoso e apprensivo. Potete tenere preoccupante, più e più volte, di cose che potrebbero non accadere. Si può anche chiedere se si sta andando pazzo

Anche se si &';. Ve cercato di spingerlo via, combatterla, anche ignorarlo, semplicemente doesn &'; t accadere e la sensazione debilitante vi impedisce di vivere la vostra vita al massimo, nel modo che desiderate.

Lasciatemi prima brevemente raccontarvi un po 'di ansia, e quindi voglio condividere alcuni consigli molto utili con voi che vi aiuterà a liberarvi da questo faticoso modo di pensare e di sentire

Tutti i nostri sentimenti sono buoni e hanno uno scopo: di dirci che cosa &'; sta succedendo dentro di noi.. Essi &'; re nostri segnali innate, originario di giorni grotta-uomo, che ci dicono di agire per proteggere noi stessi e /o per soddisfare i nostri bisogni. Ad esempio, a faccia o scappare da un pericolo nel nostro ambiente. Quello che dobbiamo fare è ascoltare questi segnali, capire il loro linguaggio segreto e agire.

I nostri corpi intelligenti ci preparano ad affrontare pericoli esterni dandoci una spinta di alcuni ormoni come l'adrenalina e cortisolo, accelerando il la frequenza cardiaca, il flusso di sangue di manovra per i principali gruppi muscolari, rallentando la digestione, aumentando la quantità di ossigeno che va ai nostri arti, dando il nostro corpo una sferzata di energia e di forza, e così ci rende pronti a combattere o scappare dal pericolo. In psicologia, questo è chiamato il “ lotta o fuga &"; risposta.

Anche se raramente affrontare tali minacce selvatiche oggi abbiamo ancora la funzione di sopravvivenza di base e ci aiuta in molti modi, per esempio, si può sentire ansiosi prima di un esame o di un colloquio di lavoro. Questo breve termine nervosismo è ok, anche utile, ci fa sentire più vigile e migliora la nostra prestazione. Ma quando i sentimenti di ansia ci travolgono, quando interferiscono con la nostra vita quotidiana o andare avanti troppo a lungo poi l'ansia diventa una cosa negativa, un problema reale e anche un disturbo.

ansietà è emotivamente dolorosa e drenante e colpisce tutto il nostro essere. Possiamo anche avere molto reali sintomi fisici e trovare il nostro funzionamento quotidiano perturbato. Il più duro cerchiamo di combattere i sintomi sembra più ci scendere. So che se si soffre le agonie di ansia si vuole sapere come impostare te stesso senza questo sentimento terribile. Beh, mi piacerebbe aiutarvi per quanto mi è possibile qui condividendo alcuni suggerimenti che ho trovato utile quando si tratta di mia ansia (che ci crediate o no, tutti noi soffriamo di ansia, di volta in volta, anche il più forte tra noi )

•. Rilassare il corpo, dal momento che quando si rilassare il corpo, si invia un segnale al cervello che “ tutto va bene &"; e la vostra mente reagirà a questo. Potrete rilassarvi fisicamente lasciando andare ogni singolo muscolo nel vostro corpo, dalla parte superiore della testa alla punta dei piedi, lasciando che il flusso di sangue liberamente a tutte le parti del vostro corpo.

È possibile anche rilassarsi respirazione addominale profonda. Respirate profondamente e lentamente attraverso il naso, prendendo l'aria fino al vostro addome, riempiendo i polmoni. Pronunciare la parola “ calma &"; a te stesso quando si respira, e immaginate che si sta prendendo la calma al proprio corpo e poi respiro fuori tutta la tensione e la preoccupazione dal vostro corpo. Hai bisogno di fare questo coscientemente, sentendo l'aria e la calma affondare in profondità nel vostro corpo. Poi dare la tua tensione di un colore e visto arrivare fuori del corpo quando si espira. Don &'; t esagerare la respirazione profonda, solo tre respiri profondi dovrebbe fare la sua magia. Se si esagera, allora si può sentire le vertigini da ossigeno supplementare

• Sostituire il vostro “ negativo parlare di sé &"; con positivi, affermazioni incoraggianti. Non dire niente a te stesso che don &'; t vuole sentire da chiunque altro. Essere premuroso, gentile e indulgente con te stesso.

• badare a se stessi mentalmente vivendo in questo momento, per quanto è possibile. L'unico posto dove si può vivere è nel presente. Vivere nel passato può tenere rimpianto e senso di colpa e dal momento che il futuro è ignoto, può contenere l'incertezza e la paura. Focus sul qui e ora di dove siete e cosa state facendo.

• Prenditi cura del tuo sé fisico mangiando bene, esercizio e dormire a sufficienza. Dormire riposa il corpo e la mente e migliora il vostro umore e il senso generale di benessere. Evitare il tabacco, l'alcool, caffeina e cibo spazzatura, per quanto possibile.

• Sentire forte nel corpo e nello spirito. So che può essere difficile, ma semplicemente finta che &'; re una persona forte sia mentalmente che fisicamente: basta chiudere gli occhi e immagina. Agire come una persona forte – anche se si agisce diventerà più naturale nel corso del tempo. Sentirsi fisicamente drenato si scoraggia di essere te stesso meraviglioso.

• Guardate terapie alternative, come l'ipnosi e ipnoterapia. Questi sono sicuro, veloce e naturale e si sono dimostrati molto successo nel trattamento di ansia, attacchi di panico, fobie, stress e altre condizioni mentalmente faticosi. Cercate un ipnoterapeuta qualificato e capace che lavoreranno in modo sicuro per rompere i vecchi schemi negativi di pensiero, aiuterà a liberare paure indesiderate e infondate e liberi da attacchi di panico incontrollabili.

• Tieniti occupato, avere un hobby rilassante, socializzare con amici e familiari. Parlate con i vostri cari di come ti senti - farlo fuori il petto

•. Vedere il medico di famiglia, questo vi darà la pace della mente, che escludono qualsiasi altra condizione che potrebbe avere gli stessi sintomi e prescrivere la medicina per l'ansia, se necessario e voluto

Prima di tutto, si prega di don &';. T solo mettere in su con la tua sofferenza e lotte. Se si trova la vostra ansia incontrollabile, chiedere aiuto. La vita è troppo breve, imparare a vivere e godere di ogni momento di esso. Don &'; t ha lasciato la paura o ansia prendere la vostra libertà lontano da voi

Ecco &';.. S per il vostro benessere e la felicità

Humaira Ansari

L'ipnoterapia Manchester con Leader nel Regno Unito il Maestro ipnoterapeuta Humaira Ansari Hotel  .;