Rilassatevi e recuperare parte 2

Nell'articolo rilassarsi e recuperare parte 1, ho scritto circa gli aspetti positivi di raggiungere un profondo stato di rilassamento su base regolare. Ho spiegato come questo tipo di rilassamento favorisce le persone nel recupero dalle dipendenze e promuove il benessere generale. Questo articolo si concentrerà su come raggiungere questo rilassamento profondo. Ci sono molti libri, CD e siti web con un sacco di buone tecniche e metodi, che comprendono il rilassamento progressivo e passivo dei muscoli, la respirazione addominale profonda, suoni della natura, musica e immaginazione guidata, la consapevolezza, il massaggio e la meditazione. Voglio condividere con voi una miscela di metodi che funzionano bene per i miei pazienti e me stesso.

Utilizziamo i CD che si fondono guidata rilassamento muscolare progressivo e passivo e immaginazione guidata con la respirazione addominale, suoni d'acqua e musica strumentale in movimento. La lunghezza di una di queste sessioni è tredici a venti minuti come che è abbastanza lungo per raggiungere un profondo stato di calma, ma non molto tempo. L'ascoltatore è invitato a chiudere gli occhi e assumere una posizione comoda. E 'importante ricordare di non cercare di forzare uno stato di calma o di compensazione della mente come che crea solo la lotta. Invece semplicemente rilassarsi, sorridere e consentire il rilassamento di svolgersi come il corpo e la mente, naturalmente, insediarsi e diventare ancora. Ogni sessione caratterizza il suono dell'acqua in movimento come una goccia indietro, accompagnato da una voce fuori campo che guida l'ascoltatore in un luogo rilassante, tutto da un isola tropicale alla loro sedia a dondolo preferito. Questo è seguito da un rilassamento muscolare progressivo o passivo guidato, e per tutto il tempo l'ascoltatore è ricordato di prendere lenti respiri profondi al fondo della loro polmoni. La voce guidata dura da sei a dodici minuti in movimento partecipante &'; s corpo in uno stato di calma. Poi cinque a dieci minuti di relax musica strumentale delicatamente mescolato con il suono dell'acqua in movimento aiuta a portare la mente in armonia con il corpo. Quando la sessione è terminata il partecipante di solito sperimenta una sensazione di calma e rilassata, sia fisicamente che emotivamente. Con la pratica regolare la mente e il corpo si abituano a un profondo rilassamento e muoversi facilmente in un profondo stato di calma.

Ho iniziato utilizzando questi metodi oltre sette anni fa, due volte al giorno, sette giorni alla settimana. A poco a poco la pratica si è stabilito in una volta al giorno cinque giorni alla settimana come questo funziona bene per il mio stile di vita e mi aiuta a mantenere la calma. Se i miei livello aumenta ansia che semplicemente aumentare il mio tempo di rilassamento. Anche nelle notti in cui ho difficoltà ad addormentarsi, che non è molto spesso, facendo una sessione di rilassamento mi mette sempre ragione a dormire. Nella mia esperienza questa pratica di rilassamento è stato particolarmente utile per coloro che soffrono di disturbi da dipendenza e alcuni tipi di disturbi d'ansia. Ho discusso una pratica che funziona bene per me, ma come ho detto prima vi è una grande quantità di informazioni là fuori per aiutarvi a trovare ciò che è meglio per voi.

Questo articolo non è destinato a rendere consigli medici e diagnostici. Se ti senti si può soffrire di una qualsiasi delle malattie descritte in questo articolo, vi consiglio di cercare l'aiuto di un medico nella vostra zona e chiedere loro se un programma di rilassamento potrebbe essere utile per il trattamento e il recupero Hotel  .;