10 modi per aiutare i bambini non fiorire passera:. Che Psicologia Positiva ci mostra lavoreremo

Recentemente abbiamo avuto la Giornata Mondiale della Salute Mentale, un grande richiamo l'importanza di sostenere tutti coloro che sono affetti da depressione, ansia, stress e altri problemi di salute mentale. Esso ha fissato fatto pensare alla necessità di parlare di benessere e si chiede perché è ancora una cosa vagamente imbarazzante da fare.

La prevenzione di problemi di salute mentale rende tale buon senso e il posto migliore per iniziare è con i bambini ei giovani. Abbiamo bisogno di discutere attivamente ciò che promuove il benessere e di esplorare tutto quello che sappiamo su aiutandoli a diventare resistente e in grado di affrontare tutte le sfide che vengono loro strada.

Il benessere è forse un po 'incompreso. Non è un concetto non realistico assumendo dovremmo essere felici tutto il tempo o vivere una vita incantata ammortizzata dal bisogno o sfide. Benessere è avere il personal risorse- mentale, emotivo, sociale e spirituale per affrontare la vita come lo troviamo e per creare una buona vita per noi stessi, che è autentico e soddisfacente. Il benessere non è qualcosa che possiamo assumere viene naturalmente e non possiamo permetterci di lasciare al caso.
Psicologia Positiva ha una base di conoscenze che cresce su ciò che crea benessere. Qui ci sono i miei primi 10 modi per aiutare i bambini fiorire.

1. Coltiva emozioni positive – felicità, la gioia e la contentezza non sono solo esperienze piacevoli, ma anche ampliare la mente, letteralmente. Professoressa Barbara Frederickson &'; s ricerca sulla positività ha stabilito che le emozioni positive sono 2 effetti di valore: da un lato essi annullare qualsiasi della tensione fisica e stress che può essere sentimento e poi ci permettono di guardare oltre le nostre preoccupazioni immediate. Le emozioni negative possono portarci verso l'interno o noi preoccuparci con la gestione di una minaccia mentre le emozioni positive rilasciano energia e ci permettono di provare cose nuove o pensare in modo creativo. Tutti otteniamo più fatto quando l'umore è giusto, ma don &'; t aspettare per la voglia di apparire di punto in bianco, quando si può creare positività voi stessi. Assaporando e apprezzare le cose buone aiuta i bambini a imparare a stare con il positivo e cercare fuori quando necessario.

2. Imparare Pensare Ottimista: Vita doesn &'; t sempre ci portano fiori. Pensando ottimisticamente ci ricorda che oggi &'; s sfide sono transitorie e non sono dovute alla 3P che Blight pensiero pessimista: che le cose sono personali (it &'; s tutta colpa mia) Pervasive (questo influirà tutto- è senza speranza) permanente (questa volontà ultima e mai andare via). Pensiero ottimistico è di mentalità aperta e cerca altre spiegazioni e, soprattutto, per le soluzioni. Pensiero ottimistico è essenziale per la resilienza che è la capacità di riprendersi da battute d'arresto.

3. Creare relazioni positive: tutti abbiamo bisogno di amore e sostegno, ma i bambini piccoli sono biologicamente innescato per chiedere protezione degli adulti e diventeranno molto agitato quando si sentono abbandonati o minacciati. I bambini hanno bisogno di sentirsi sicuri e protetti non solo in patria, ma a scuola e quando si gioca con gli amici. . Un forte senso di comunità, non solo aiuta a proteggere i bambini, ma fornisce anche una base sicura da cui possono andare avanti per esplorare e sperimentare

4.Discover e sviluppare punti di forza: ognuno di noi è unico e siamo naturalmente disegnato per fare le cose che riflettono le nostre competenze e interessi. Utilizzando i nostri punti di forza è un modo interessante per costruire un senso di realizzazione; ci godiamo sia il processo di fare il compito e il risultato. Utilizzando i nostri punti di forza ci danno energia e gioia di vivere. Diventare competente a qualcosa è una motivazione forte per ulteriori sforzi. I bambini spesso hanno la possibilità di usare le loro forze limitate se sono troppo pesantemente concentrati sul impegnativo, lavoro scolastico veloce e il lavoro di accompagnamento. I bambini hanno bisogno di un equilibrio tra questo apprendimento degli adulti diretto e il tempo di seguire i propri interessi e sviluppare i loro punti di forza

5.Talk relative allo sforzo invece di capacità:. Apprendimento è un'abilità che, come un muscolo cresce di conseguenza di pratica. L'adozione di una mentalità di crescita incoraggia lo sforzo e la pratica e di fronte a una sfida un bambino avviare a soluzione il problema. Psicologia tradizionale con la sua enfasi sui test di intelligenza ha incoraggiato una mentalità fissa che incoraggia la convinzione che capacità ha un soffitto e le sfide può essere un segno di essere fuori della vostra profondità. Il professor Carol Dweck &'; s la ricerca ha dimostrato che i bambini che adottano una mentalità di crescita rendono più progressi rispetto a quelli con una mentalità fisso.

6. Scopri qualcosa di impegnativo, ma vale la pena: avrete letto su 10.000 che serve per sviluppare competenze con un'abilità scelta. La ricerca originale era con violinisti ma si applica ad altre competenze complesse anche. Ci vuole vera energia e impegno per imparare un mestiere complesso e 'difficile perseverare se non si è appassionato di quello che stai facendo. Su una scala più piccola, avere un hobby che è avvincente crea quel senso di significato e lo scopo l'esperienza di pratica ti dà soddisfazione e si aggancia in. La soddisfazione di vita viene spesso da quei successi duramente conquistati e non si può mai iniziare troppo presto o troppo piccolo lontano.

7. Perdere traccia di tempo: profondo e concentrato l'attenzione è una potente abilità che ci assorbe completamente e fa fermare il tempo. I bambini vivono questo nel loro gioco e gli atleti ed esperti di fare troppo, mentre la formazione o usando la loro abilità. Gli psicologi termine questa esperienza di flusso ed è una competenza fondamentale per il mantenimento di coinvolgimento quando si fa qualcosa di difficile. Il gioco è un modo ideale per incoraggiare i bambini a sperimentare il flusso e per i bambini più grandi ballare, lo sport e la musica può essere semplici modi in flusso.

8. Fissare obiettivi interessanti: i bambini che hanno un'idea di quello che vogliono dal loro futuro sono più felici e più successo. L'atto stesso di considerare il futuro è un segno di consapevolezza di sé, che è sano. Obiettivi a breve termine sono altrettanto importanti incoraggiare i bambini a porsi sfide e monitorare i loro progressi. Keep it semplice e realistico. Troppi o troppo complesso una serie di obiettivi in ​​grado di rimbalzo e finire in una delusione.

9. Celebrare il successo: essere un bambino non è una corsa facile. Le emozioni corrono a tutta velocità e insicurezza emotiva è il cervello &'; s posizione di default a meno che non supportano gli adulti sensibili e proteggono. Se ciò non bastasse fare i conti, con c'è anche così tanto da imparare che può essere a volte travolgente per i bambini che si sentono ansiosi e spaventati di fallimento. Quindi, concentrandosi su ciò che sta andando bene è di vitale importanza. Se si haven &'; t provato le 3 cose buone prima che questo è ciò che si fa: prendere a turno per parlare circa 3 cose che sono successe oggi che vi sono grato per. Le scelte possono essere successi personali, esperienze piacevoli, atti di gentilezza dati o ricevuti, le cose belle che hai visto che ti ha dato il piacere-le possibilità sono infinite. Stranamente alcune persone trovano questo difficile da fare, nonostante la vasta gamma di possibilità. Questo può accadere quando si sono pronti a guardare fuori per pericoli e delusioni e il nuovo modo di guardare il mondo può prendere tempo per imparare. E &'; s la pena perseverante.

10. Pratica Mindfulness: Tendiamo a prendere la nostra mente e il benessere mentale per scontato in un modo che non avremmo fare con la nostra salute fisica. La consapevolezza è la pratica di essere ancora e pienamente presenti nel momento che ci permette di rallentare e ridurre lo stress. Pratica di meditazione mindfulness può essere utile per adulti e alcuni ragazzi. Un modo semplice per incoraggiare la consapevolezza per i più piccoli è quello di trovare le attività che assorbono la loro completa attenzione, senza essere mentalmente tassare. Lentamente accarezzare un animale domestico, concentrandosi sulla morbidezza del pelo; calci il vostro senso attraverso le foglie d'autunno guardando i colori e le texture; Far saltare i sassi in uno stagno e guardare le increspature si formano tutte queste attività favoriscono la consapevolezza del particolare della nostra esperienza immediata. I &'; sono sicuro si può pensare di molti di più.

Se questo è articolo ti ha incoraggiato a fare alcuni cambiamenti poi grande. Inizia lentamente e assaporare il processo. Vedere quello che ognuno offre prima di passare. Se avete domande o commenti non contattarmi Hotel  .;