4 Passi per Superare Soverchiare

sopraffare è una conseguenza prevista di divorzio. Lo dico perché SENZA ECCEZIONI è qualcosa io lavoro su con ognuno dei miei clienti. E 'anche qualcosa che dovevo imparare a superare quando sono andato attraverso il mio divorzio. Quello che ho intenzione di condividere con voi oggi è esattamente quello che condivido con i miei clienti come raccogliamo attraverso i pezzi di ciò che rende la loro sopraffare. Il risultato? Si sentono sempre più calmo e più in controllo della loro situazione. Lo saprete anche voi, se si seguono questi 4 passi per

Passaggio 1:. Get davvero chiaro e specifico su quello che ti senti sopraffatto da. Non è insolito per questo passaggio per essere difficile. Molte delle persone con cui lavoro hanno un'idea generale di quello che sta succedendo con loro, ma per essere precisi può richiedere qualche scavo. Siate disposti a scavare! Quello che si trova durante il processo di scavo potrebbe essere i pensieri, i compiti, le credenze, o anche più sentimenti.

Ciò che sorprende per la maggior parte delle persone è che semplicemente da ottenere chiari su quello che sta succedendo si può iniziare ad alleviare alcuni dei loro sopraffare . In effetti, uno dei miei clienti di recente mi ha detto alla fine della nostra sessione che semplicemente individuare specificamente tutto ciò che era contribuendo al suo senso di sopraffare, stava già cominciando a sentire un senso di sollievo.

Passaggio 2 : mettere ognuna di queste cose in uno dei 3 secchi. Tutto ciò che sta contribuendo al vostro senso di sopraffare può essere collocato in una delle 3 categorie:

-Io sono l'unico che può fare qualcosa al riguardo

-I può delegare

-I può cadere

La cosa interessante per me è la frequenza con la gente in modo non corretto classificare le cose che stanno contribuendo al loro senso di sopraffare nella prima categoria. Decidono che sono l'unico che può farci niente. Che cosa i miei clienti e io di solito trovano quando lavoriamo al Passaggio 2 insieme è che sono stati assumendo erroneamente che essi sono l'unico che può fare nulla ogni una delle cose che contribuiscono alla loro sopraffare. Per essere onesti, questa ipotesi è parzialmente vero; si ha bisogno di decidere cosa fare su ciascun elemento. Tuttavia, la maggior parte delle persone fanno di questa ipotesi, perché è o quello che hanno sempre fatto, o perché non si sentono comodo chiedere aiuto. La verità è che anche se si è veramente l'unico che può fare qualsiasi cosa su un qualsiasi elemento particolare, è quasi sempre possibile trovare qualcuno che può aiutarti.

Guarda tutte le voci in ciascuno dei secchi. Idealmente, la lista di ciascuna categoria sarà più corta della lista identificato nel passaggio 1. Se avete un secchio in possesso di tutti gli elementi del punto 1, fate un respiro profondo e passare attraverso gli oggetti ancora una volta. Vedere se è possibile spostare qualsiasi degli elementi a un altro secchio

Passaggio 3:. Priorità. Dare la priorità è di vitale importanza per superare sopraffare. Gli elementi prioritari più alti sono quelli che si è identificato come la necessità di essere eliminato. Posizionare un # 1 accanto agli elementi nel secchio "Posso cadere".

Avanti aspetto sono tuo "Posso delegare" secchio e identificare quale elemento vi porterà il minimo sforzo e di fornire il più sollievo. Posizionare un # 2 accanto a questa voce. Identificare l'elemento successivo che vi porterà il minimo sforzo e fornire il più sollievo. Posizionare un # 3 accanto a questa voce. Continuare questo processo con tutti gli articoli nel tuo "Posso delegarla" bucket.

Infine, passare al vostro "io sono l'unico che può farci niente" secchio. Capire quale di questi elementi vi porterà il minimo sforzo e fornire il più grande senso di realizzazione. Posizionare un A accanto a questa voce. Capire che le voci rimanenti vi porterà il minimo sforzo e fornire il più grande senso di realizzazione. Mettere una B accanto a questa voce. Continuare questo processo per ciascuna delle voci rimanenti

Passo 4:. JDI Questo è dove lo spirito Nike entra in azione. E 'tempo di fare proprio esso.

Inizia con tutto il # 1 e rilasciare ogni una di quelle cose che contribuiscono al vostro sopraffare. Fate un respiro profondo e notare quanto più facile ti senti ora che sai che non è più necessario preoccuparsi di nessuno di loro.

Avanti, prendersi cura di # 2. Fare ciò che deve essere fatto di delegare questa voce per la persona adatta. Quando hai completato questa delegazione, fate un respiro profondo e notare che vi sentite più in controllo.

Avanti, prendersi cura di A. Ricordate che questa dovrebbe essere la cosa più facile che solo si può prendere cura di . Vai avanti e basta farlo fare! Quando si esegue, spero che prendere almeno un paio di momenti di crogiolarsi in un senso di realizzazione e maggiore facilità, perché ci sono ancora meno cose nella vostra "Io sono l'unico che può fare qualcosa al riguardo" secchio.

Il tuo Divorzio Assegnazione funzionale:

Passaggio 1: Ottenere molto chiaro e specifico su quello che ti senti sopraffatto da. Essere sicuri ed elencare tutto. Se qualcosa viene in su dopo aver iniziato una delle altre fasi, ciclo di nuovo qui al passo 1 e continuare indietro attraverso tutte le 4 fasi

Passaggio 2:. Mettere ognuna di queste cose in uno dei 3 secchi. I 3 benne sono "io sono l'unico che può farci niente", "Posso delegare" e "Posso cadere" search

Passaggio 3:. Priorità. Ricordatevi che tutto nella "Posso cadere" secchio ottiene un 1 #. Le voci del "Posso delegare it" e l '"io ​​sono l'unico che può fare qualcosa al riguardo" secchi vengono priorità da chiederti: "Quale di questi elementi sarà più semplice per ottenere fatto e fornire me con la più grande senso di sollievo? ». Tutto nel "secchio posso delegare ottenere un numero che inizia con 2 # Tutto in." Io sono l'unico che può fare qualcosa al riguardo "secchio riceve una lettera che iniziano con A.

Passo 4: JDI . Inizia con tutta la # 1 e rilasciarli. li Lasciar andare. Allora vai avanti e indietro tra i numeri e le lettere per fare le cose. Per esempio, se si dispone di 3 articoli nel tuo "Posso delegare" secchio e 5 articoli nel tuo "io sono l'unico che può fare qualcosa al riguardo" secchio, dovreste affrontare gli elementi in questo ordine: # 2, A, # 3, B, # 4, C, D, E.
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