Linee guida lotta giusta

Trent'anni di consulenza matrimoniale e venticinque anni di un secondo matrimonio mi hanno convinto che i combattimenti non sono necessari in un matrimonio. Le coppie sposate devono avere discussioni, di cui hanno bisogno per risolvere i problemi, e talvolta hanno bisogno di essere in disaccordo, ma don &'; t bisogno di litigare, discutere, litigare o combattere. Combattimenti sono drammatiche, che non è utile per una discussione. Se avete abbastanza energia per creare il dramma, si ha più che sufficiente per abbassare i toni in una discussione. Tuttavia, perché le aspettative sociali e mitologia sono così forti, molti dei miei clienti vogliono linee guida per “ lotta fair &"; I &'; ve sviluppato una serie di orientamenti lotta giusta si possono trovare utili.

Linee guida lotta giusta
Se ti senti un combattimento è inevitabile, è ancora possibile trovare una soluzione win-win, se si seguono queste linee guida.

• Ricordate il punto della lotta è quello di raggiungere una soluzione, non per vincere, essere di destra, o fare il vostro partner sbagliato Hotel •. Non provi a mente leggere. Chiedi invece quello che lui o lei sta pensando Hotel •. Don &'; t far apparire tutti i problemi prima che si riferiscono a questo. Lasciare il passato nel passato; mantenere questo circa un problema recente. Risolvere una cosa alla volta Hotel •. Mantenere il processo semplice. Stato il problema, suggerire alcune alternative, e scegliere una soluzione insieme Hotel •. Non parlare troppo in una volta. Mantenere le sue dichiarazioni a due o tre frasi. Il vostro partner non sarà in grado di cogliere più di questo Hotel •. dare il vostro partner la possibilità di rispondere e di suggerire le opzioni Hotel •. uguaglianza Practice. Se qualcosa è abbastanza importante da uno di voi, sarà inevitabilmente essere importante per tutti e due, in modo da onorare il vostro partner &'; s necessità di risolvere un problema Hotel •. chiedere e rispondere direttamente alle domande. Anche in questo caso, tenerlo il più semplice possibile. Lasciate che il vostro partner vi conosco lui o lei sente Hotel •. di Stato il problema come una richiesta, non una domanda. Per rendere una richiesta positiva, usare “ I messaggi &"; e “ si prega di &" ;. Hotel • Don &'; t utilizzare tattiche lotta per il potere:. colpevolezza e l'obbligo, minacce e ricatti affettivi, logica aula: il mantenimento della pace, sacrificando, o martellando sono off limits Hotel •   ; Conoscere i fatti: Se &'; re andare a combattere per qualcosa, conoscere i fatti riguardanti il ​​problema:. Fare ricerca, scoprire quali opzioni sono disponibili, e so come ti senti e cosa risolverebbe il problema per Hotel &bull ; Richiesta di cambiamenti nel comportamento, don &'; t criticano carattere, l'etica o la morale Hotel •. Don &'; t lottare su chi &'; s giusto o sbagliato. Le opinioni sono opinioni, e che won &'; la t risolve il problema. Invece, concentrarsi su ciò che funziona Hotel •. Chiedete al vostro partner se lui o lei ha qualcosa da aggiungere alla discussione. “ C'è qualcos'altro che dobbiamo discutere ora &";? Hotel • Don &'; t indovinate un po 'il vostro partner sta pensando o sentimento. Invece, chiedere. “ Che cosa ne pensi? O Come ti senti a riguardo &";? Hotel • Tenere mani, guardarsi in faccia, si &' ricordare; re partner Hotel •. Se &'; re arrabbiato, esprimere con calma. “ I &'; m arrabbiato … … &"; Ci &'; s non è necessario per il dramma, e ha vinto &'; t ottenere quello che vuoi. La rabbia è soddisfatto da essere riconosciuto, e con la creazione di cambiamento. La rabbia è una normale emozione-rage è falso, esso &'; s dramma creato da non prendersi cura di voi stessi
•. Riconoscere e onorare il vostro partner &'; s sentimenti-don &'; la t li devia, ridere di loro o Freak Out . Essi &'; re solo sentimenti, e queste diminuiscono quando rispettato, ascoltato e onorato Hotel •. Ascoltare con tutto te stesso. Parafrasare ciò che dice il vostro partner; controllare per vedere se si capisce ripetendo ciò che viene detto. “ Così si sono arrabbiati perché pensate che ho ignorato. È che a destra &";? Hotel • Non sono attacchi personali o critiche. Concentrarsi sulla soluzione del problema Hotel •. Se volete sfogarvi (sfogo), chiedere il permesso o prendere un time out. Maneggiare la tua emozione in eccesso o di energia da essere attivi (correre, camminare, ha colpito un cuscino,) per iscritto, o parlare con qualcuno che non è parte del problema. Don &'; t diretto personalmente a nessuno. Puoi &'; t di sfiato e risolvere i problemi allo stesso tempo Hotel • Don &'; t cercare di risolvere un problema se si &'; re compromessa:.. Stanco, affamato, ubriaco o instabile Hotel • Surrender per la vostra responsabilità. Quando si diventa consapevoli di aver fatto un errore, ammetterlo e chiedere scusa. Usarlo come un'opportunità per imparare e crescere.
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