Dr. Romance sul Igiene Emotiva

Dr. Romance scrive:

Un paio di anni fa, ho avuto un po 'di lavoro dentale difficile. E 'stato molto doloroso, e mentre ho recuperato fisicamente abbastanza in fretta, ho avuto alcune reazioni di stress post -traumatic – incubi, flashback, e turbato – dopo il mio recupero. Ho dovuto riconoscere la mia sconvolto e sentimenti, e farli fuori prima che le reazioni di stress placata.

Mi capita spesso di aiutare i miei clienti a fare anche questo, non solo con PTSD da esperienze scioccanti o dolorose, ma anche con il dolore e vecchi ricordi.

La vita è spesso non è facile, e spesso incontrano problemi e difficoltà che ci impongono di prestare attenzione ai nostri sentimenti.

I rapporti, sia con la famiglia, coniugi e partner, amici o anche colleghi, in grado di creare ricaduta emotiva che abbiamo bisogno di prendersi cura di. Inoltre, se vogliamo mantenere la salute emotiva e l'equilibrio; creare tanto felicità possibile nella vita; e mantenere ciò che i programmi in dodici tappe chiamano serenità o la pace interiore; le nostre emozioni richiedono cure

fisica ed emotiva Igiene.

Io chiamo questo corso, la cura di routine dei sentimenti igiene emotivo. La maggior parte di noi hanno imparato cose di igiene del corpo e della salute a scuola ea casa dai nostri genitori: lavare dietro le orecchie, pennello e filo interdentale i denti, lavarsi il corpo ei capelli in maniera regolare; così come lavarsi spesso le mani per ridurre al minimo l'esposizione a virus e germi. Mangiare bene, dormire e esercizio può essere considerato parte di igiene – mantenere una buona salute. Per farlo bene, si fanno queste cose sane su base regolare – una volta ogni tanto isn &'; t efficace per la creazione di una buona salute

igiene emotivo funziona in modo simile.. La maggior parte dei miei clienti sono sorpresi di apprendere che le loro emozioni, troppo, hanno bisogno di cure quotidiane per mantenere l'equilibrio ottimale. Proprio la doccia come coerente, il lavaggio delle mani e denti spazzolatura può aiutare a mantenere la salute fisica e il benessere e ridurre il tempo nel medico e odontoiatra &'; s ufficio, igiene emotiva può aiutare a mantenere il benessere emotivo e ridurre la necessità di terapia, prescrizioni e stress problemi connessi

Ecco alcuni consigli per l'igiene quotidiana emotivo:.

1. Incontra Yourself

Se vi rendete conto o no, il rapporto che hai con te stesso definisce il modello per la modalità di connessione con gli altri. Con lo sviluppo di un senso di nutrimento di relazionarsi con se stessi, di creare una esperienza personale di entrambi dare e ricevere amicizia.

Il check-in con se stessi su una base quotidiana, sapendo come ti senti e cosa pensi di tutto ciò che sta succedendo nella vostra vita vi renderà più felice e ridurre lo stress. Essere gentili con voi stessi e avere un buon rapporto con voi vi dà un paradigma da seguire che renderà tutti i vostri rapporti con le altre persone andare più agevolmente.

Comprendere i tuoi sentimenti ti aiuta a fare scelte appropriate in ogni fase della vostra vita . Un grande vantaggio di sapere chi sei è saper coccolare e confortare se stessi quando si &'; re stressato o stanco.

Usa quello che avete imparato a conoscere il tuo stile di sviluppare uno stile per la ricarica e rilassante:

Che cosa ti fa più comodo?

Quello che lenisce?

Che cosa aiuta a ricaricare?

Può essere qualsiasi cosa, da un bagno di bolle, una sessione di yoga, o la vostra musica preferita per una lunga passeggiata in campagna, una conversazione telefonica con il tuo migliore amico, o un pisolino. Fate una lista dei vostri preferiti e" rechargers personali &" ;. Assicurarsi che l'elenco comprende semplici cose che potete fare a buon mercato (come ad esempio rilassarsi con una tazza di tè e leggere un libro preferito) a cose che sono molto speciale (come trascorrere una giornata in un bed and breakfast o un massaggio e un trattamento viso ). Mantenere la lista in cui si può fare riferimento ad esso ogni volta che si sente bisogno di una ricarica, e fare uso di esso spesso

Alcune persone credono essere un buon amico per se stessi è egoista, ma voi &';. Ll scoprire che &' ; s davvero il contrario, perché se si mantiene la vostra amicizia interna, diventa più facile essere un buon amico per gli altri, e di riconoscere quando gli altri sono buoni amici a voi

2.. Ripulire il risentimento e amarezza:

Aggrappato alla risentimento può essere molto distruttivo. Il risentimento deriva dal non voler assumersi la responsabilità per se stessi: siete stati delusi, ma non si vuole riconoscere davvero, e anche voi non volete fare il lavoro di scelta di un nuovo obiettivo, in modo da evitare che per sguazzare nel autocommiserazione. Se quello che è successo a che si sta risentirsi imita un trauma precedente, o il vostro incubo peggiore (che hai tradito - ancora una volta), è molto più probabile ad affondare in amarezza. E 'una profezia che si autoavvera, e ci si sente come sei condannato. Si tratta di un meccanismo mentale ti impediscono di dover crescere.

Ecco come superare il risentimento e amarezza:

1. Giurare fuori colpa:
colpa è come pagamenti di tempo si può tenere la sofferenza per sempre. Invece, fare il lutto che devi fare, capire come hai aiutato a creare i problemi (o accettato) e decidere di cambiare ciò che non ha funzionato prima. Grieve tutto il necessario, ma non esagerare i vostri sentimenti.

2. Non assegnare la colpa:
Se la colpa a qualcun altro, più volte si accende che la colpa su di sé. Così, invece di dare la colpa, trovare alcune cose più neutrali da dire "Abbiamo visto cose in modo diverso" “ Ho dato il meglio di me, ma didn &';. Lavoro t &";

3. Focus su ri-costruire la vostra vita:
risentimento non è pratico si tratta di una fantasia negativo. Focus sulle cose pratiche che dovete fare e pensare. Ottieni il tuo emotivo, vita personale e finanziaria insieme il più presto possibile. Pensate a tutte le cose che hai liberato da fare, e fare un po 'di loro. Provare cose che non avrebbe mai fatto prima, o le cose che hai sempre voluto fare. E 'stato detto Thant vivere bene è la migliore vendetta. Utilizzare l'energia dalla rabbia e dolore, e incanalarli a fare le cose per te. Prova per lo spettacolo presso il teatro locale, prendere lezioni di danza o un corso d'arte, imparare a fare immersioni, avere un animale domestico, o piantare un giardino. Sviluppare un gruppo di sostegno per le persone con un problema simile. Tutte queste cose vi tenervi concentrati sul presente e il futuro, invece del passato.

3. Mantenere la vostra felicità:

Fate il possibile per portare tanta felicità possibile per te stesso e gli altri. Essere felici è innegabilmente un bene per voi: le endorfine che rilascia ridurre lo stress e il dolore, e aumentare la vostra salute e il sistema immunitario. Essa fa anche contento di essere vivo e piacevole avere intorno.

Ci sono tre cose che potete fare per creare più felicità nella tua vita:

1. Gratitudine:
Ricorda a notare ed essere grati per tutto quello che hai, che cosa i vostri amici, parenti e partner di fare per e dare a voi

2.. Generosità:.
Dare agli altri, in particolare rendendo grazie e gentilezza ti renderà felice, perché la maggior parte gli altri vi darà indietro

3. Etica:
Vivere la vostra vita secondo un insieme etico che abbiano un senso per voi vi farà sentire bene con te stesso, e aumentare la vostra felicità.

4. Impostare il tempo da parte normale per voi stessi:

me il tempo è importante per nutrire il vostro rapporto con voi stessi. E 'la prova che si cura di te, proprio come quando il tuo amico o un partner trascorre del tempo con te, ti senti importasse. Prendere sul serio come appuntamenti di lavoro o date con altre persone che ami. Un giorno alla settimana, vado a nuotare in palestra, poi prendermi fuori per un pranzo sano in un ristorante preferito. Ho quasi mai saltare questo, e io don &'; t invitare chiunque ad unirsi a me. E &'; è il mio tempo per me, e mi aiuta a rimanere in equilibrio

5.. Trascorrere del tempo con le persone che ami

Essere con persone a te care e chi cura di te è un ottimo modo per affermare il vostro valore come persona, e per confermare che la tua vita ha un senso e lo scopo. Assicurarsi che si prende cura dei vostri rapporti di amicizia e familiari. E &'; s un ottimo modo per prendersi cura di voi. Manutenzione emotivo significa pensare alla vostra salute emotiva e rimanere in contatto con i tuoi sentimenti. Quando i miei clienti cominciano a concentrarsi sull'igiene emotivo, essi relazione sensazione maggiore speranza ed energia. Anche voi, può avere rinnovata speranza e di energia, e questo è il mio augurio per voi

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