Perdono & Auto-perdono - Come Get Over rammarica

Uno dei modi più efficaci per superare rimpianti o per superare gli eventi tuo passato è quello di perdonare se stessi e gli altri per ciò che è accaduto. Il perdono e l'auto-perdono non sono sempre facili, ma i benefici di farlo sono molte e profonde. Questo articolo evidenzia i benefici di perdonare se stessi e gli altri, oltre a fornire alcuni suggerimenti dettagliati per farlo. (Si prega di notare che questo materiale è tratto e adattato dal mio libro co-autore, 'Happiness vi aspetta')

Indipendentemente da come genere cerchiamo di essere, ciascuno di noi è stato ferito da qualcun altro. - e ognuno di noi ha del male a qualcun altro. Così come dobbiamo chiedere scusa e chiedere perdono quando lo facciamo male, it &';. S giusto che noi perdoniamo coloro che male ci

A volte che &'; s non facile. Quando qualcuno ci ferisce, c'è una resistenza naturale a rispondere con gentilezza. Ma il perdono non è l'approvazione per quanto accaduto. Il perdono non &' è, lasciare qualcuno fuori dai guai &' ;. Il perdono è un riconoscimento che tutti facciamo degli errori

“. Ma don &'; t capire, &"; si può protestare. “ si sbagliavano! Mi hanno fatto male male! Perché dovrei io li perdono &"; Beh, chiedetevi questo: preferireste essere di destra o preferisci essere guarito? Se si vuole guarire, li devi perdonare

In verità, il perdono è TU lasciando fuori dai guai: it &'; sa modo per liberare il dolore, la rabbia, la paura e il risentimento che proviamo quando qualcuno ci fa male. . Il perdono ci offre l'opportunità di guarire e andare avanti

L'alternative don &';. Lavoro t. Ancoraggio posteriore o in cerca di vendetta non è mai soddisfacente come ci immaginiamo. Azioni dure ci danneggiano nel lungo periodo. Tenendo rancori e risentimento nei confronti di chi ci ha fatto del male ci ferisce molto, molto di più di quanto li riguarda.

Il più lasciamo risentimenti e rimorsi fester, più stiamo danneggiando la nostra felicità. E &'; s impossibile essere felici se stiamo portare pesi del passato. A chi si serve se siete a piedi in giro, amaro e ribollente di qualcosa che è accaduto dieci anni fa … mentre la persona che male can &'; t ricordo nemmeno il nome, e tanto meno l'incidente? Rancori farti del male, non li

“. Ma &'; è troppo tardi, &"; potresti dire. No, isn &'; t. Quando si fa male qualcuno, &'; s meglio chiedere scusa subito, naturalmente. Ma &'; s meglio chiedere scusa tardi che non a tutti. Il perdono funziona allo stesso modo. Possiamo essere così in ritardo quando si tratta di perdonare gli altri. Ma non appena lo facciamo, possiamo guarire. E possiamo di &'; t andare avanti fino a quando noi li rimettiamo ai

“. Ma don &'; t sa nemmeno dove sono, che cosa e' re facendo, se sono ancora vivi, &"; si potrebbe contrastare. Doesn &'; t importa. Se si può perdonare qualcuno in persona, it &'; s potente. Ma si può anche perdonare qualcuno senza sapere nulla. Doesn &'; t importa dove sono o che cosa &';. Stai facendo - si ha il potere di perdonare loro, proprio qui, proprio ora

Il perdono è veramente un dono che fate voi stessi. You &'; sentirete la differenza nel vostro cuore quando veramente perdonare qualcuno. Ci &'; s un po 'di cambiamento, in fondo. Ci si sente come sollievo. E &'; s il primo passo per la sostituzione del dolore dell'incidente con pace e gioia. Immaginate cosa si provi a cancellare i rimpianti

Ora, it &';! S una cosa di perdonare qualcun altro – it &'; s un altro a perdonare te stesso. Molti di noi sono duri con noi stessi. Ci aspettiamo che la perfezione. Noi puniamo noi stessi per gli errori che noi &'; ve fatto. Ma se insistiamo sulla realizzazione di esperienze negative e rimpianti del nostro passato, ci stiamo inutilmente negando noi stessi felicità nel presente.

Abbiamo bisogno di perdonare noi stessi. Ci meritiamo di essere trattati con gentilezza e compassione – anche da noi stessi. Come esseri umani, tutti facciamo degli errori. Qualunque cosa sia, perdonare te stesso. Si meritano la stessa cortesia che si darebbe a qualcun altro. Immaginate il sollievo di veramente perdonare te stesso! Immaginatevi, che tali oneri inutili giù ….. E entrare in felicità

Questo è il potere del perdono

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Diciamo che &'; ve subito un torto . Qualcuno ha fatto una brutta cosa. Ora che cosa hai intenzione di fare al riguardo

1. È possibile stufare -? Tenere tutto dentro, purulente. Che fa male solo a te stesso.
2. Si può fare la vittima. Dite a tutti che cosa orribile è accaduto a voi – diffondere la parola su ciò che una persona terribile l'autore dell'incidente è. Questo fomenta solo negatività e si diffonde il dolore
3. È possibile scatenarsi di nuovo -. Vendicarsi o di rimborso. Questo può dare soddisfazione momentanea ma won &'; la t si sentono quasi come soddisfacente come avete anticipato – e non sarà guarire il tuo dolore.
4. È possibile perdonare e andare avanti. Se vuoi guarire - se si vuole essere felice, il perdono è la risposta

Attività: Prendetevi un momento per fare un inventario perdono

A chi si deve perdonare..? Quali rancori sei holding?

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What è vero si costando a tenere questi risentimenti? Come ti fa sentire? Come influisce come state vivendo la vostra life?

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Pick qualcuno della tua prima risposta, al di sopra. Quali vantaggi potrebbe esserci di perdonare loro? Come vorresti sentirti? Come potrebbe migliorare il vostro life?

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Activity: Perdona loro. Immaginate questa persona come un bambino, indifeso e solo. Potrebbe avere compassione per loro in quella circostanza? Puoi riconoscete che sono un essere umano fallibile, suscettibile di commettere errori? È don &'; t bisogno di giustificare o approvare quello che hanno fatto. Ma si può perdonare loro

Attività: Prova questa versione di Ho &'; oponopono - una tecnica derivata da pratiche spirituali hawaiane?. Pensate alla persona che &'; d come a perdonare. Nel tuo cuore, accettare la responsabilità per ciò che avete fatto ha portato avanti il loro comportamento offensivo. Scusarsi con il loro spirito. Chiedi loro perdono per qualunque cosa fosse che ha causato loro di agire hurtfully. Richiedi l'armonia da ristrutturare

. Attivita: perdonare te stesso

Che cosa avete bisogno di perdonare se stessi per.? Quali rimpianti sei holding?

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What non ti costa di portare questi burdens?

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What benefici ci sarebbe da perdonare te stesso? Come vorresti sentirti? Come cambierebbe come state vivendo la vostra life?

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What&';s ti impedisce di perdonare se stessi? Perché stai negando voi stessi questo relief?

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What si può fare di perdonare yourself?

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Activity: Prendetevi un momento. Riconoscere che sei un essere umano fallibile, che si commettono errori e che si meritano il perdono per loro. Vedi te stesso con compassione e gentilezza. . Perdonare te stesso

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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