Perdonate voi stessi prima!

Un silenzio scioccato appeso sopra la sala conferenze. Barry (non il suo vero nome), di solito un vice presidente compassionevole e pacato, aveva appena rimproverato ad alta voce uno dei suoi manager nel corso di una riunione del personale. Il direttore imputato stava guardando le sue mani con un volto arrossato e gli altri dirigenti &'; mascelle aveva lasciato cadere in questa insolita mostra di cattiva gestione emotiva. Barry rapidamente conclusa la riunione e si precipitò nel suo ufficio. Più tardi, mi ha detto circa la situazione. “ ero alla fine della mia corda, Kristin. Mio figlio sta avendo problemi di salute terribile e mi era stato la maggior parte della notte preoccuparsi di lui e sul lavoro. Non avrei dovuto &'; t hanno perso le staffe. Come potrò mai perdonarmi o farlo fino a che il manager &"; Come il suo allenatore, gli ho detto che l'auto-perdono è un importante pratica gestionale, e di aver avuto l'opportunità di modellare una buona cura di sé per il resto della squadra. Ha deciso di scusarsi personalmente con il direttore e ha fatto pubbliche scuse alla prossima riunione del personale. Poi lui e ho lavorato sui modi per Barry a perdonare se stesso

Probabilmente può riguardare Barry &';. S situazione. Ognuno ha più istanze del loro passato che elemosinano per l'auto-perdono. Qui ci sono alcune opportunità di auto-perdono potrebbero verificarsi:

- Ti sei colpa per essere licenziati o di non ottenere un
promozione - Sei arrabbiato con te stesso per dover imparare da commettere errori (come dire qualcosa di offensivo, l'invio di una e-mail inadeguato, facendo qualcosa di non etico)
- È rammarico profondamente danni che avete causato qualcun altro
- Si sono presi in un ciclo di auto-talk che si ripete all'infinito, e" Avrei dovuto, coulda , woulda &";
- Ti penti perse opportunità di creare armonia o mostrare l'amore, come perdere la calma sul lavoro o mancante vostra figlia &'; s partita di calcio
- È aren &'; t pronto a perdonare qualcun altro

Naturalmente il primo passo in sé il perdono è quello di assumersi la responsabilità di quello che hai fatto. Ciò significa che si fanno ammenda per qualsiasi danno è stato creato, e fate del vostro meglio per raddrizzare ogni torto. Potrebbe essere necessario chiedere scusa alla persona ti fa male, o raccogliere le conseguenze fisiche o giuridiche di quello che hai fatto (come ad esempio il pagamento di una multa, andare in tribunale, perdere il lavoro, non chiudere un affare, e altro). Assunzione di responsabilità è il segno di un individuo maturo.

Tuttavia, se pensate di aver bisogno di auto-perdono, è già, per definizione, rende conto della parte che hai giocato nella situazione e sono consapevoli della vostra responsabilità. Questa consapevolezza è positivo, e si deve dare una pacca sulla spalla per essere responsabili delle vostre azioni.

Quindi, si meritano il vostro perdono. Ricordate che il perdono è raggiungere un senso di neutralità verso la situazione e non sentirsi ondata di emozioni negative, quando si pensa a questo proposito. Self-perdono è parte della cura di sé squisita, in cui si soddisfano le proprie esigenze e prendere la piena responsabilità per la propria felicità.

Il processo in sette fasi di perdonare che descrivo nel mio nuovo libro, Un Perdono Journal: Letting Go del passato, funziona sia per perdonare gli altri e perdonare noi stessi. Alcuni dei punti salienti del processo di comprendere l'identificazione i tuoi sentimenti, guadagnando prospettiva e benedire voi stessi

-. Identificare i tuoi sentimenti
È necessario esprimere i propri sentimenti come la rammarico, rabbia, tristezza, colpa e risentimento. Emozioni che sono sepolti o farcite via non muoiono mai – hanno solo causano Un modo efficace per farlo è quello di scrivere dei tuoi sentimenti, magari iniziando le frasi con “ Sono arrabbiato circa {vuoto} &"; o “ Mi sento rammarico per {vuoto} &" ;. La cosa grandiosa di scrittura è che è interamente privata – nessuno ha bisogno di vedere ciò che si scrive. Uno dei miei clienti di coaching tipi suo diario sul suo computer e volutamente non salva la sua scrittura, quindi non c'è alcuna possibilità di trovare qualcuno o di vedere ciò che ha scritto

-. Guadagno Prospettiva
Stai andando anche per ricordare questo incidente alla fine della tua vita? Se no, allora ti rendi conto la scarsa significatività di questo evento. Ci sono state cose buone che è venuto fuori l'esperienza per te? Elencare tutti i risultati positivi. Quale sarebbe la benevolenza di energia Fonte dire su questo? Fonte non ti giudica, ma può estendere solo l'amore, proprio come un genitore amorevole estende ama un figlio ribelle. Come un maestro spirituale, una volta mi ha detto, e" Dobbiamo estendere a noi stessi la stessa compassione che estendiamo ad altri &";.

- Bless Yourself
Capire che hai fatto del tuo meglio, secondo le circostanze, si può lasciare andare la vostra auto-giudizio e benedire voi stessi invece. Ogni volta che si pensa della situazione, consapevolmente reindirizzare i vostri pensieri da “ Avrei dovuto … &"; e scegliere di praticare l'amore di sé dicendo: “ onoro la mia vera essenza &"; o “ benedico me &" ;.

Cambiare il mondo inizia con cambiare te stesso. C'è un meraviglioso effetto a catena che si verifica quando si cambia la nostra prospettiva interiore. Le nostre azioni partono in fila con i nostri pensieri, e la gente comincia a reagire in modo diverso da noi. Come Gandhi così famoso detto, “ Sii il cambiamento che volete vedere nel mondo &"; Pratica di auto-perdono per creare un mondo più tollerante Hotel  .;