Ottenere Attraverso la Sadness

Molti dicono che il primo anno dopo la perdita di una persona cara è la più difficile, ma la maggior parte delle persone ritengono che diverse stagioni o date portare tristezza e sentimenti di lutto anni dopo la nostra amata è morta. Ci sono cose che possiamo fare per alleviare il nostro dolore in queste stagioni di tristezza, non importa quando si verificano

I &';. Sono mai stato veramente una persona estate, ma a partire dal 1994, la canicola dell'estate sono davvero diventare la mia stagione di tristezza. Il mio primo marito è morto il 19 agosto dello stesso anno. Da allora, le settimane intorno a tale data sono stati difficili per me

La maggior parte delle persone segnano il loro anno di anniversari – la celebrazione di compleanni, feste e giorni significativi per noi per un motivo o un altro. Dopo una perdita, questi anniversari può essere molto doloroso. Io, personalmente, ho trovato i giorni e le settimane che precedono ogni data di anniversario per essere più difficile di quanto il giorno stesso. Io chiamo questo lutto anticipatorio.

Il dizionario definisce il dolore come, "appassionato sofferenza mentale, angoscia sopra afflizione o perdita e tagliente tristezza." Spesso associamo lutto con la morte di una persona cara, ma siamo in grado di piangere ogni volta che subiamo una perdita. Siamo in grado di piangere per la perdita di un lavoro, un rapporto, o la nostra salute. Siamo in grado di piangere quando ci spostiamo da una casa, avere difficoltà finanziarie, o non realizzare un sogno. Siamo in grado di piangere da soli, in famiglia o comunità.

Mentre condividiamo l'esperienza di lutto con ogni altra persona su questo pianeta, il modo in cui soffriamo è unico per ognuno di noi. Alcuni descrivono l'atto di lutto in diverse fasi. Eppure lutto non è un'esperienza lineare, ma un processo che tesse attraverso il tessuto della nostra vita. Mentre l'intensità del nostro dolore può flusso e riflusso, non ci sono limiti di tempo per il nostro dolore. Anche se la nostra perdita avvenuta anni fa, possiamo sperimentare dolore in qualsiasi momento. A volte il nostro dolore ci sorprende come se dice: "Hey, I &';! Non sto ancora finito con te" search

Ho avuto un amore /odio con il mio dolore. Il dolore è buono; fa male solo così male. Perché avevo sperimentato molte perdite precedenti la morte di mio marito, mi era familiare con lutto e sani modi per farlo. Nei giorni, settimane e mesi dopo la morte di mio marito ho anche accolto con favore quei momenti di intensa tristezza e dolore perché in qualche modo mi hanno fatto sentire più vicino a lui. Ma, quando il mio cuore ha cominciato male, la mia inclinazione naturale era di fuggire dai sentimenti, piuttosto che lasciarli lavare su di me. Devo ricordare a me stesso di sempre solo "essere" nel mio dolore.

Ho trovato le seguenti strategie utili durante le mie stagioni di tristezza. Spero che li troverete utili nel vostro.

Embrace Your Grief
Tutti noi abbiamo costruito meccanismi di difesa per aiutarci ad affrontare il dolore. Questo non è il momento di usare loro però. Come un'onda di dolore comincia a passare su di te, lascia fluire. Riconoscere di avere buone ragioni per sentirsi in questo modo e più si lasci sperimentare dolore, meno si attacchi intorno. Mentre l'onda può durare per minuti, ore, o addirittura giorni finirà per giocarsi fuori e vi sentirete di nuovo la pace. Mio padre &'; s espressione preferita era "anche questo passerà." Lo ha usato per tutta la vita ma soprattutto durante il dolore al termine di esso. Il vostro dolore passerà. Embrace fino a quando non è così.

L'esperienza vostra unicità
Ognuno di noi sperimenta dolore a modo nostro. Non confrontare se stessi agli altri. Non lasciate che gli altri ti dicono come a piangere. I nostri cari don &'; t piace vedere soffrire. Per evitare questo, spesso ci incoraggiano, in modi non così sottile, di nascondere i nostri sentimenti. Oppure possono essere molto in anticipo su ci dice di ottenere su di esso. Accetta la tua unicità. Grieve nel modo in cui è giusto per te.

essere gentile con te
Durante i periodi di lutto dovremmo essere particolarmente buono per noi stessi. Questo significa che dobbiamo prendere cura di noi stessi da dormire a sufficienza, mangiare bene, bere molta acqua, e facendo una sorta di esercizio fisico spesso per alleviare lo stress. Non spingere te stesso a fare cose che non vuole fare ma attenzione dello stress causato dalla evitando fare quelle cose. Essere gentili con voi stessi significa anche non anestetizzare dalla vostra sofferenza. Fare attenzione a non usare alcool, droghe, o anche cibo per evitare di sentire il vostro dolore. Se si sente sopraffatto, chiedere consiglio dal leader della vostra comunità di fede, il vostro fornitore di assistenza sanitaria, o di un terapeuta.

Express Yourself
L'espressione di dolore può essere in parole, azioni, o strappi. Piangere può essere un bel sollievo ma molti di noi hanno paura di piangere durante i periodi di intensa tristezza perché ci si sente come se si parte non saremo mai in grado di fermare. Non ti preoccupare, si finirà per fermarsi, ma, nel frattempo, si raccoglieranno i benefici di un bel pianto. Se siete come me, e fate del vostro meglio piangere in privato, essere sicuri di trovare il tempo da solo per lasciare che il flusso di lacrime. Si può anche ottenere conforto per iscritto quello che si sente. Se vi sentite a disagio nel fare questo, provare a scrivere i tuoi sentimenti in forma di una lettera ad un amico fidato. Don &';. T necessariamente spedire la lettera, ma la scrittura può essere l'esperienza catartica è necessario

circondarsi di Love
Mentre si può essere una persona molto riservata e preferiscono vivere il vostro dolore da solo, questo non è il momento di isolarsi. Entrare in contatto con amici e familiari. Possono avere bisogno di più di quanto ne avete bisogno. Quando si e' re con altre persone avrete più opportunità di ridere (una splendida reliever dolore), avere una prospettiva, e condividere il vostro dolore. Condividi con gli altri riti, anche. Si consiglia per commemorare gli anniversari di perdita con un tempo per ricordare o anche una celebrazione della speranza.

Abbiamo bisogno di onorare i nostri perdite lasciandoci loro addolorano. La vita ha molte stagioni di tristezza. Proprio come la primavera segue l'inverno, il nostro dolore è infine seguita da gioia. Abbiamo bisogno sia per fare veramente la nostra vita di lavoro Hotel  .;