*** Ritorno a scuola Mezzi Torna a Salute

Capita ai migliori di noi. I ragazzi escono di scuola e dei nostri esercizio di routine e le abitudini alimentari sane vengono gettati al lato di scarico. Gite serali alla gelateria, ore di seduta in una sedia a sdraio, auto lunghe passeggiate in cui solo il fast food è disponibile: tutti questi fattori possono aver aggiunto qualche chilo di troppo per voi ei vostri bambini nel corso dell'estate. Ora, con l'inizio della stagione scolastica come è possibile ottenere voi stessi ei vostri bambini torna su un buon mangiare e esercizio di routine? I 4 punti di seguito vi aiuterà a perdere quei chili estivi indesiderati e sviluppare una buona abitudine per l'intero anno scolastico

Prepara la colazione
Non appena il bambino &';.. S pranzo, ma il vostro pranzo anche. Effettuare la preparazione dei pasti un'attività che si fa insieme con i vostri bambini. Li includere nel processo dall'inizio alla fine. Primo avvio facendo una lista della spesa di tutti gli alimenti di cui avrete bisogno per la prima colazione, pranzo e cena per la settimana. Ricordate che i bambini sono più propensi a mangiare cibi sani, se hanno scelto loro stessi.

Avanti, negozio di alimentari insieme. E per ultimo, fare pranzi al tempo stesso che si fanno cena la sera. Non solo i vostri figli godere i cibi che si sono preparati, ma potranno anche imparare il valore di prendere tempo per preparare cibi sani. Sì, siamo tutti limitati da tempo in questi giorni. Ma i bambini che imparano che il cibo sano richiede tempo per preparare diventano adolescenti e adulti che avrà il tempo di scegliere e preparare i cibi sani. I bambini che mangiano in fuga di solito si trasformano in adolescenti che mangiano cibi veloci in fuga che poi si trasformano in adulti che mangiano fast food. Questo li inizia una spirale discendente che porterà solo ad obesità e malattie cardiache

Programma il tuo esercizio
Pianificare il vostro esercizio di routine intorno al vostro bambino &';.. S programma orario e /o di attività scolastica. Ad esempio, indossare i vestiti di ginnastica a rilasciare i bambini a scuola e andare direttamente in palestra. Non solo si essere impostando un grande esempio per i vostri bambini, vi saranno meno probabilità di saltare l'allenamento se si sono vestiti e pronti a partire. È inoltre possibile programmare il vostro tempo di esercizio intorno al vostro bambino &'; s sport o programma di attività. Se si conosce il vostro bambino ha la danza in certi giorni, in certi momenti, pianificare l'allenamento durante quel periodo pure. Se la priorità il proprio tempo di esercizio in questo modo, sarete mostrando il vostro bambino come prezioso esercizio è e come è una parte integrante della vostra giornata. I bambini che vedono apprezzi e priorità tempo di allenamento diventano adulti che apprezzano e danno priorità durata dell'allenamento.

Assicurati che il tuo zaino è pieno la sera prima.
Ancora una volta, questo non andare non solo per la vostra bambino, ma si va anche per voi. Che cosa è necessario aver creato di notte per fare la mattina dopo senza intoppi e senza caos? Quando ero bambina mia mamma ci avrebbe aiutato ogni sera impostare i nostri vestiti e zaini la sera prima. Ogni sera avrei dovuto pensare al giorno successivo &'; s attività e pianificare di conseguenza. Avevo scuola di ballo dopo la scuola? Era il giorno in palestra? Stavo andando a un amico &'; s per una data gioco? Ora, come un adulto, le domande sono un po 'diverso, ma ancora richiedono una pianificazione e l'imballaggio la sera prima. Sto per la prima cosa palestra al mattino? Ho bisogno di mettere in valigia i miei vestiti per un dopo allenamento lavoro? Sto incontrando un amico per una corsa? Devo qualche snack sani con me? Questo semplice passo ogni notte mi aiuta ancora, fino ad oggi, rendono ogni mattina senza intoppi.

Ottieni un tutor o un aiuto esterno.
Se il bambino stava facendo male in matematica, non lo faresti solo fargli gettare la spugna e rilasciare classe di matematica. Lo stesso vale per i vostri allenamenti e regime di mangiare. Se si scopre che si &'; re alle prese con il piano attuale, trovate un po 'di sostegno esterno proprio come si farebbe trovare il vostro bambino un tutor o classe di tutoraggio supplementare. Unitevi una lezione di ginnastica in palestra, assumere un allenatore per un paio di sedute, consultare un nutrizionista, trovare un gruppo di sostegno esercizio /nutrizione. Quando uno viale doesn &'; t lavorare, provare una nuova strategia. Lei non avrebbe mai lasciare il vostro bambino appena abbandonano la scuola se un metodo di apprendimento wasn &'; t lavoro. Lo stesso vale per l'allenamento e il piano di nutrizione. Nessuno piano funziona per tutti, quindi esplorare tutte le opzioni e scegliere il miglior piano per voi.

Ricordate che la salute deve sempre essere la priorità più alta. .. Insegnare al bambino che la salute è altrettanto importante per il loro futuro come scuola farli iniziare un lungo percorso di vita per una vita sana Hotel