Alessitimia: l'incapacità di sentirsi veramente Feelings

Ora pazienza con me qui. I &'; vado a prendere un po 'di un viaggio per spiegare una parte molto importante del vostro processo di recupero. Se foste seduti nel mio ufficio ho &'; D essere appoggiato sopra e comincia a disegnare un diagramma sulla mia lavagna per illustrare questo pezzo di informazioni e &'; la d ridere di mia scarsa capacità artistiche. Ma dal momento che &'; re non faccia a faccia in questo momento e il computer vinto &'; t disegnare quello che ho &'; piacerebbe a I &';. Intenzione di fare del mio meglio per spiegarlo, quindi chiedo il vostro pazienza

Uno studio è stato condotto da psicologi circa 15 anni fa, che ha esaminato le esperienze infantili di traumi (abuso fisico, abuso sessuale, abuso emotivo e verbale, e abbandono) e il successivo sviluppo di comportamenti alimentari disordinati. Quello che stavano guardando era quello di scoprire quali sono i fattori che mediano erano che qualcuno vantaggio con esperienza traumi infantili di sviluppare successivamente un disturbo alimentare. E che cosa hanno scoperto è che si trattava di una condizione chiamata Alessitimia che è venuto di pari passo con la depressione e le due sostenuto lo sviluppo di disturbi alimentari a qualsiasi livello

L'alessitimia è caratterizzato da:.

( a) difficoltà di individuare e descrivere i sentimenti in sé o altri,
(b) difficoltà a distinguere tra i sentimenti e le sensazioni corporee associate con eccitazione emotiva,
(c) limita i processi immaginativi (pochi sogni o fantasie &ndash positivi; può avere frequenti ideazione invadente *), e vendere (d), pensando che è realtà concreta e basata

[Hendryx, Haviland, & Shaw, 1991; Taylor, Bagby, Ryan, & Parker, 1990]

In altre parole, alessitimia rende davvero difficile per noi sapere ciò che sentiamo o anche se stiamo avendo un sentimento. Essa rende difficile per noi dire se la sensazione che pensiamo &'; re avendo è fisico o emotivo. Lo rende difficile per noi sognare o immaginare positive, cose divertenti. E ci si blocca molto concreto “ logico &"; pensiero che può farci rigida, il più delle volte con noi stessi

La buona notizia è che si può imparare a distinguere ciò che &';. re sentire e muoversi attraverso quella sensazione molto rapidamente. Ancora migliore notizia è che, al fine di essere in grado di lasciar andare quello che &'; re sentendo don &';. T hanno nemmeno bisogno di sapere dove la sensazione è venuto da

Visto che &'; ve molto probabilmente stato allontanato dalla consapevolezza di i tuoi sentimenti fin dall'infanzia si può sentire una certa resistenza al collegamento con loro. Si può credere che ci sarà un grande grande registro posteriore di sensazioni che spazzerà in e vi sopraffare se si dovesse aprire la porta. Che &'; s solo il sergente istruttore (altrimenti noto come il vostro ego), cercando di mantenere lo status quo. Egli sa che se si inizia a connettersi con i tuoi sentimenti autentici momento e imparare a liberare efficacemente li &'; re andare a diventare più potente e competente a prendersi cura di sé di lui &';. S mai stato

Ora, ancora una volta, se si &'; ve vissuto la tua vita scollegata dalla tuoi sentimenti per la maggior parte si sono molto probabilmente chiedendo quale sia il valore di essere connessi a loro sarebbe – infatti il ​​vostro Sgt Drill. (aka il vostro critico interiore), può essere dicendo qualcosa del tipo: Sentimenti ti fanno deboli; Altre persone hanno vinto &'; t ti rispetto se si lascia che i tuoi sentimenti mostra; I &'; m solo un bambino piangere se posso di &'; t controllare i miei sentimenti; ecc

Check-in con voi stessi per un momento e chiedetevi dove in passato potrebbe aver neanche ascoltato quelle parole pronunciate o assistito persone importanti nella tua vita che modellano il comportamento di ripieno e attualizzazione o negando i loro sentimenti? Vedi, venite in onestamente. Ora chiedetevi, che nel tuo passato vorresti dire è stato un appuntamento fisso relativamente costante nella vostra vita che modella l'espressione sana e aperta di emozione e la buona solida autostima di non essere scoraggiati dalla rispettosamente esprimere la loro tristezza o paura o frustrazione e dolore non importa ciò che gli altri giudizio stese? Molto probabilmente la risposta è un grande uovo grasso d'oca.

Quindi, per te è tagliato certo allentamento. Se la maggior parte dei modelli di ruolo per come essere nel mondo modellato in fase di arrestare o esagerando ed essere spaventoso o ritirati come ci si può aspettare se stessi per sapere come ci si sente in modo appropriato ed esprimere le emozioni? Non è possibile. Ma si può imparare ora. E quando lo fai, tutto sarà tremendamente molto più facile in ogni aspetto della tua vita, garantito

Ma torniamo al punto in cui ti trovi adesso:.

L'esperienza di alessitimia è quello che ci porta a sconto e negare la nostra esperienza di vita ora.

Avete mai avuto l'esperienza di sentirsi improvvisamente completamente sopraffatto, si è certi di &'; re esagerando e oltre a sentirsi emotivo voi &'; re giudicare e rimproverare se stessi per sentirsi emotivo? You &'; re certo non c'è nulla in corso nella tua vita per giustificare voi reagendo così fortemente in quel momento. Se tale esperienza suona familiare?

Vi assicuro che se si fosse seduti nel mio ufficio raccontare una recente esperienza del genere saremmo stati in grado di mettere il dito sul grilletto sottostante (s) in pochi istanti – e wouldn &'; t me essere cucchiaio di alimentazione o forzare quei pensieri su di te – si sarebbe in grado di elencare per me abbastanza chiaramente tutte le cose che sono in corso nella vostra vita in questo momento, problemi con il lavoro, la casa, il rapporto con gli altri, immagine del corpo di cibo e naturalmente sarebbe proprio lì sulla lista, i problemi con denaro, e gli altri tutti sembrerebbero da dentro di voi ed essere evidenziato per voi a vedere sul mio favoloso bordo bianco. A questo punto si dovrebbe guardare a me e dire: wow, credo che ho un sacco di cose, non c'è da stupirsi perché mi sento così sopraffatto al momento.

A quel punto io (dopo aver lasciato brillantemente spazio sufficiente il lato e in fondo alla mia tavola bianco) iniziano a disegnare il seguente

(Okay, l'orso con me, io &';... sto disegnando una montagna solo fiducia in me su questo)

Quindi, si e' re a guardare il tuo elenco di cose che sono in corso nella vostra vita e vi &'; re di vedere anche una montagna a destra. Questo è quello che io chiamo il tuo “ montagna di lavoro incompiuto &"; E &'; s tutte le esperienze passate che si sentono irrisolti, tutti i sentimenti che sono rimaste inespresse, tutti i traumi memorizzato e il dolore della tua vita a qualunque misura che esiste è lì. All'inizio del processo di recupero molte persone (a meno che &'; ve fatto un buona dose di terapia o self-lavoro già) hanno una abbastanza grande montagna di lavoro incompiuto. Rilassati, non ha a che fare con ogni cosa sul vostro montagna in modo che esso si dissolva. La soluzione è molto più semplice di quello.

Poi, giù in fondo alla pagina ne traggo questo:

1 5 10 ... massimo
sovraccarico

(sul mio bordo bianco ha una linea di sotto di essa, ma questo sito non hanno questa opzione in modo sostanzialmente immaginare una linea numero da 1 a 10 con stanza alla fine di riconoscere uno stato di overwhelmedness /sovraccarico).

Io chiamo questo il tuo stress scala soglia.

Ora &'; s che tu &'; re un ragazzo fortunato o ragazza e sperimentato un trauma minimo come un bambino, è stato insegnato ad avere confini chiari e forti, buona autostima e affrontare le cose nel momento che si presentano e si ha poca o nessuna in sospeso nella vostra vita (penso che ci sono 5 persone come quella del pianeta.)

Se questo si è, ci si sveglia ogni mattina e il livello di stress da ogni giorno richieste e eventi della vita è a circa 2 (probabilmente superiore nella nostra società, ma lasciare che &'; s che la cosa migliore).

Quindi, se il 10 è il punto sulla scala dello stress in cui si ottiene spinto in farsi del male con qualche strategia di coping inutile (abbuffate, auto-giudizio, limitando, bere, ecc), alcuni piuttosto grandi eventi avrebbe dovuto succedere tutto nello stesso giorno al massimo fuori.

E a causa della tua autostima si avrebbe la capacità di auto-cura per essere in grado di partecipare a te stesso prima di arrivare a quel luogo comunque salvo grave catastrofe ecologica .

Ma veniamo &'; s che tu &'; re te. E &'; ve ha ottenuto una montagna di biz incompiuto.

Ciò significa iniziare la giornata, prima di &'; ve anche uscito dal letto (qui &'; s dove che permea livello di ansia viene) a un livello di stress di 6 (e I &'; m essere generosi qui &ndash , per alcuni di voi potrebbe essere più realistico dire che &'; re di iniziare la giornata con un 9). Voi sapete chi siete -. Ti svegli sensazione di ansia e non hai nemmeno alzato dal letto ancora

Non si sa che cosa la vostra autostima è come e quanto velocemente si punta ad assumersi la responsabilità per tutto, compreso altre persone s 'bisogni e sentimenti. Basta fare un passo fuori dalla porta anteriore è un grosso problema alcuni giorni in cui &'; re sensazione concentrati sul vostro corpo in modo negativo e certamente uno sguardo di traverso, se veramente diretto a voi o no, basta aggiungere qualche punto in più per lo stress livello. Un problema o due con i bambini o con il lavoro o la macchina o il denaro o il vostro partner o un amico o di un genitore e dove siete?

&'; re a circa un 25 sulla scala di 1 – 10.

E si didn &'; t anche rendersi conto che ti sentivi nulla fino a quando improvvisamente abbattere piangere o si sviluppa una emicrania assassino o si inizia a diventare molto breve e tesa con tutti o si scopre che si &'; ve appena mangiato un'intera scatola di biscotti o di tutto quanto sopra. Anche allora, il alessitimia renderebbe difficile per voi a capire che tu avessi “ buono &"; ragione per fare quello che &'; ve fatto. Il tuo Drill Sergeant andrà in città su di voi, aggiungendo al vostro livello di stress e prima di sapere che voi &';. Re a mangiare o avere pensieri terribili sul tuo corpo

Quindi, il lavoro incompiuto, più la disconnessione dal vostro sentimenti che viene da Alessitimia vi prepara per giorno sovraccarico dopo giorno. Fino a quando si inizia a riconoscere e validare quanto si &'; ve ha in corso e cominciare a sviluppare alcune strategie per alleggerire il carico (passati e presenti) si continuerà ad avere bisogno di cibo per far fronte (o qualsiasi altra cosa sembra essere la strategia di coping corrente di scelta ... isolamento, rabbia, internet, tv, procrastinazione, shopping, alcol, ecc), in qualunque modo lo si utilizza attualmente rimarrà perché &'; s l'unico modo per ottenere il rilascio.

Se hai esplorato Il Metodo CEDRIC per un paio di settimane probabilmente hai notato una diminuzione per l'utilizzo della vostra strategia di coping come hai iniziato a vedere il tuo stress sottostanti in modo più chiaro e rispondere ad esse in modo più appropriato .

Potrei andare avanti per ore qui perché c'è così tanto da dire su questo punto – attendere che il libro! Due cose che voglio aggiungere:

1. Se stai leggendo questo e disse: non ero &'; t “ &" ;; abusato o quello che è successo a me wasn &'; t così male; oi miei genitori hanno fatto il meglio che potevano devo solo ottenere su di esso. Sì tuoi genitori hanno fatto del loro meglio e I &'; m non su di loro la colpa – per me l'assegnazione di responsabilità di genitori o tutori per la cura adeguata e sana di un bambino non è la colpa. E l'unico motivo che mi occupo di quel momento nella tua vita non è la colpa ma e pa, ma per sostenere la consapevolezza che c'è un motivo legittimo per perché sei come sei e perché fai quello che fai – così il vostro sergente istruttore alleggerirà su di voi, che vi meritate, e si può avere lo spazio per iniziare a imparare a fare le cose in modo diverso.

Circa l'abuso parte, lo studio che ho citato sopra scoperto che la forma di abuso che ha colpito i bambini il più wasn &'; t fisica o sessuale – anche se avevano un profondo impatto su un &'; s locus of control e autostima – in realtà è stato l'abuso emotivo e di abbandono che ha avuto l'impatto più drammatico e persistente. Questa è roba come “ il trattamento silenzioso &"; o la revoca di amore e di affetto come punizione (Questo è davvero traumatica per un bambino – roba brutta, che porta naturalmente a grande ansia e insicurezza e dubbio circa la vostra che simpatia, l'accettabilità e valore come essere umano). Nella sezione nel mio libro: 'Il cibo non è il problema: Deal con quello che è!' il sano vs rapporti malsani you &'; ll ottenere maggiori informazioni su questo

intrusiva Ideazione:.

2. Nel caso in cui non avete sentito parlare prima, Ideazione intrusiva è un modello di pensiero – a carico di un trauma (come ad esempio il trattamento silenzioso, ostracismo e il rifiuto come un bambino) e un componente chiave di disturbo da stress post traumatico.

Si tratta di uno stato d'animo in cui si riceve un messaggio che il vostro partner sta pesca e prima di sapere che si e' re immaginare lui cadendo dalla barca, annegando, ti senti le sensazioni di dolore e sofferenza, il panico, la vostra perdita e il dolore, ad immaginare chiama la sua famiglia per informarli – che per primo e come dire loro, i funerali, le bollette, come si &'; sentirete quello che &'; ll indossare e dite e fate e in ultima analisi, come si e' ll far fronte.

Ora il vostro partner è appena andato a pescare e lui &'; s con un grande tempo – ma &'; re traumatizzato e sentendo l'ansia – si &'; ve appena vissuto la sua morte, in maniera molto vivida. E a seconda di dove si &'; re in si possono avere queste esperienze innumerevoli volte al giorno – dove veramente tutto va bene, ma si e' re di prendere da soli in un viaggio all'inferno con queste fantasie intrusivi sulla morte e l'abuso e la sofferenza.

Lo scenario peggiore di ogni evento voi e la vostra esperienza cari viene giocato davanti a voi e lo senti, lo vivi – e che aggiunge al vostro livello di stress di sicuro. Questo modello viene da un tentativo mal di essere in controllo e pronto a qualsiasi evenienza, spesso portato da una volta nella nostra vita quando abbiamo bisogno di essere in grado di prevedere potenziali risultati nel caso peggiore-scenario e proteggerci da loro, perché in una sola volta nella nostra vita quelle cose stavano accadendo. Non è più necessario questo tipo di pensiero o di quelli piani di emergenza per mantenere al sicuro.

davvero male se stessi nel continuare a pensare in questo modo perché non solo ti senti ansioso e sopraffatto quando non c'è bisogno di essere, ma si sta anche prendendo sempre te stesso fuori del momento presente in cui il vostro sono davvero sicuro e sotto controllo e invece ricreare quella sensazione di panico, traumi e di impotenza.

Se vuoi saperne di più su come superare questi modelli di alessitimia o ideazione invadente e lasciare andare la montagna di sospeso nella vostra vita, si prega di raggiungere e io vi aiuterà a capire l'approccio che è veramente meglio per voi. mmorand @ cedriccentre. O visitare il mio sito a cedriccentre.com e ottenere più articoli e risorse che vi aiuterà a cambiare lo stress innescando modelli nella vostra vita e gratuito a sentirsi fiduciosi e sicuri di voi stessi, in qualsiasi momento, in ogni dove.

Ricorda cambiamento può essere veloce e semplice quando si sta utilizzando strumenti semplici che funzionano.

Amore Michelle
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