Sono i vostri pensieri che causano i vostri sentimenti di stress?

C'è una teoria diffusa a fare il giro, di volta in volta, che i vostri pensieri sono ciò che creano le vostre emozioni e di conseguenza lo stress.

Una delle espressioni di questi è quello che viene chiamato “ Appraisal &" ;, Teoria che è stato riassunto come segue:

Evento == > pensando == > Eccitazione simultanea ed emozione

Torna nel giorno in cui ho creduto che la mente è stato supremo, questo ha reso perfettamente senso per me. Dopo tutto, noi esseri umani sono i pensatori, che si suppone distinguerci da tutti gli altri animali. Ehi, abbiamo davvero vecchi libri che raccontano questa storia come bene, e ci si sente proprio bene dang per essere in cima al mucchio, don &'; t esso? Fermiamo notando come ci massacriamo l'un l'altro a milioni e come brutto possiamo essere per gli altri - è meglio ignorare tutto ciò che è in conflitto con la nostra visione idealizzata di noi stessi come semplicemente meraviglioso

Beh, a dire la verità, io &'. , m non così dagli occhi brillanti e folta coda più, che è un altro modo per dire che accetto più automaticamente che gli esseri umani sono molto meglio di altre specie. Sì, abbiamo &'; ve riusciti a sviluppare la tecnologia incredibile e abbiamo potuto lasciare la nostra spazzatura dietro anche sulla Luna … Sì, abbiamo &'; ve inquinato e devastato il paesaggio a tal punto che ci sono pochi posti rimasti sulla Terra che non vengono danneggiati in qualche modo

Ok, abbiamo anche fatto un sacco di cose buone, ma se noi. stanno per essere relativamente obiettivo, abbiamo bisogno di possedere ciò che facciamo che non è così bella o un buon soggetto per la conversazione educata.

Se accettiamo che anche se gli esseri umani sembrano fare molto di più il pensiero dei cani, per esempio (anche se il vostro chilometraggio può variare, a seconda dei soggetti canine utilizzati in uno studio si potrebbe intraprendere umana e), sembrerebbe che questo modo di pensare non è sempre ci dà un mondo migliore.

Ah, si potrebbe diciamo, quello che ci serve è meglio pensare. Beh, sarebbe un miglioramento, naturalmente, ma non vi è alcuna garanzia che solo perché si sta per pensare meglio che le vostre azioni stanno per essere coerente con questi “ meglio &"; pensieri. Conosco un sacco di persone che possono parlare una bella chiacchierata e che, ovviamente, sono abbastanza sviluppate nel reparto pensiero. Inoltre capita di essere non ottimale nel dipartimento di recitazione - essi don &'; t piedi una bella passeggiata. Forse conoscete qualcuno come anche questo -. Una mente brillante, ma non così buono per interagire con

E questo è solo un esempio di come lo trovo meno soddisfacente il concetto che è sempre il nostro pensiero che fa scattare il nostro emozioni. Direi che c'è una strada a tre vie su cui il nostro ambiente fisiologico, nostri processi di pensiero e cognitivi nostre risposte emotive sono tutti interagiscono costantemente

Alcuni esempi dalla vita reale:.

Imagine che si sta in piedi al di fuori e piove, il freddo e si sono bagnarsi e sentire piuttosto viscido. Don &'; t bisogno di pensare a questa situazione per sentirsi miserabile - ci si sente, come una normale conseguenza del vostro ambiente

Mi permetto di dire, visto come il tempo è il tema di partenza per tanti. conversazioni, che le persone generalmente rispondono al loro ambiente senza pensiero - che sentono l'ambiente agendo su di loro e le loro emozioni pop-up in risposta. Si può cambiare un &'; s risposta emotiva e mentale per l'ambiente, naturalmente. Ma questo è pane per un altro mulino, foraggi per un'altra cannone, ecc, ecc

Un altro esempio di questo è quando si mangia qualcosa che ha un sapore veramente buono. Questo morso di Bill &'; s torta di mirtilli che ho appena mangiato trigger in me una sensazione di comfort. Non ho dovuto pensarci - la torta entra la mia bocca e il mio palato segnale “ yum, good &";! a me. E, di conseguenza, mi sento bene con la torta e su Bill. I don &';. T deve pensare gratitudine - si tratta solo come una risposta al buon gusto e la consistenza

Quando penso a questo corpo e la risposta emotiva alla torta che mi sto godendo, il sentimento di gratitudine può diventare più intenso, naturalmente. Infatti, mangiare la torta innesca buoni pensieri di Bill. La comunicazione è in tutte le direzioni - dal mio corpo ai miei centri emozionali alla mia mente. Essi interagiscono tra loro, avanti e indietro

Let &';. S un'occhiata a un altro esempio - si sta guidando lungo e la vostra auto colpisce un punto scivoloso sulla strada e per un momento o due, è fuori controllo. Prima di avere il tempo di pensare e" Oh Dang &"!; o qualcosa di un po 'più forte, il corpo e le emozioni rispondere alla situazione. Il vostro corpo, probabilmente guidati dal vostro cervello enterico, inizia a raccontare a tutti voi - “ santi gelatine salto, noi &'; re controllo fuori di qui !!!! &"; Esso inonda anche il sistema con questi infami lotta o fuga di sostanze chimiche e forse scoppiare in un sudore freddo e il tuo cuore sta correndo. Ti senti la paura sia emotivamente e visceralmente, e molto prima possono sorgere alcun pensiero. La tua mente può dire nulla calmante o razionale che vuole, senza alcun risultato immediato -. Si sta ancora reagendo alla situazione e fino a quando quelle sostanze chimiche che stanno inondando il sistema inizia a placarsi, non molto calmante sta per accadere

La stessa cosa accade con le persone che sono sconvolto - mentre in quello stato, non stanno pensando razionalmente - che stanno vivendo il loro sconvolto e continueranno a farlo fino a quando iniziano a sistemarsi. I loro pensieri sono fortemente influenzati dal loro stato fisico ed emotivo. Ancora una volta, possiamo vedere che non importa quale sia il punto di partenza, i nostri corpi, le nostre menti ei nostri sentimenti interagiscono e si influenzano a vicenda in continuazione.

Un altro esempio è quando si sente alcune emozioni a base di cuore. Queste emozioni, se di amore-malattia o di crepacuore, innescare tutti i tipi di pensieri non razionali e risultato in tutti i tipi di azioni out-of-the-box. Vai avanti, dire a qualcuno innamorato di pensare logicamente e vedere cosa succede

Ora, io &';. Non sto respinge l'idea che i pensieri possono scatenare sentimenti. Possiamo trovare molti esempi di questo, anche. Qualcuno vede un pick bullo su un bambino e pensieri di disgusto possono sorgere che portano alla rabbia e poi qualche azione di intervento.

Meno di pollo e uova

Penso che il mondo sarebbe un posto molto migliore se abbiamo speso meno tempo a uovo o la gallina-cosa- arrivato-primo nozioni che pongono una parte di noi in una posizione superiore alle altre parti. La nostra mente può fare un buon lavoro di analisi, di comprensione, il confronto, ecc, ma non sono progettati per amare, per la cura, di empatia - che viene dai nostri cuori. Se avete mai provato a guidare una macchina con la mente invece di permettere il vostro corpo per gestire la maggior parte del lavoro, si e' ll trovare piuttosto faticoso piuttosto rapidamente

Ricordati che abbiamo un sacco di reti neurali. nel nostro cervello testa, cuore e cervello enterico (intestinale) il cervello. Anche se molti, molte persone sono state convinte che “ esso &'; è tutto nella tua testa &"; che appena ain &'; t così. Tutti e tre di quei cervelli parlano tra loro costantemente proprio come i nostri pensieri, le emozioni e le sensazioni corporee costantemente interagire.

Quindi, se vi sentite stressati per qualcosa e qualcuno ti dice che è il tuo pensiero che è la colpa, sorridono e sanno che hanno ottenuto solo un pezzo del quadro, uno morso del cookie. C'è molto di più in corso con noi che semplicemente le nostre emozioni pensiero scatenante - una delle tre parti che ho menzionato può innescare una risposta nell'altro e influenza, spesso aumentando o diminuendo, la risposta che l'altra parte sta avendo. Noi &';. Re non macchine - siamo organismi complessi con tutti i tipi di sistemi interni, molte delle quali dobbiamo ancora scoprire correttamente

Come un sacco di gente, ho provato molti approcci cognitivi a migliorare la mia vita - Ho una ricchezza di libri e corsi fatto su questo. La cruda realtà è che le mie emozioni non sono dettate dal mio modo di pensare, non sono tuoi. Posso &'; t reputo felice quando mi sento triste, e quando mi sento felice, tristi pensieri sono introvabili

Quello che ho trovato davvero utile è quello di riconoscere la mia complessità come un essere umano e l'uso. gli strumenti appropriati per la specifica. Io uso AER a liberare le emozioni stressanti che a sua volta rilascia pensieri stressanti, entrambi i quali contribuire a tenere in atto credenze non di risorse

Si pensi, si sente, si agisce, è essere, si risponde -. E quindi si siamo. :-) Aiutami a diffondere la parola - Rene ha fatto abbastanza danni con il suo “ Penso dunque sono &" ;.

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