3 modi per De-stress Your Life & Il vostro rapporto a 2011

Molti di noi fanno un brindisi alla salute e felicità per il nuovo anno. Un ottimo modo per migliorare la vostra salute nel 2011 è quello di ridurre lo stress. Qui ci sono tre modi per de-stress tua vita e di relazione di quest'anno.

1. Comunicare
Quando vi sentite stressati o sopraffatti, dire al vostro partner. Fate loro sapere la fonte di stress: è il lavoro? I bambini? Preoccupazioni finanziarie? Problemi di salute? Tu? (Sì, avete letto bene – si può essere la fonte del vostro partner &';. S stress) Molte volte diamo per scontato il nostro partner sa siamo stressati. Don &'; t assumere questo – essi possono solo pensare si è stanchi o di cattivo umore.

Basta comunicare e parlare dello stress (e stress) nella vostra vita avrà un modo di anti-stress. Avere qualcuno ti ascolta e sul fatto che non siete soli durante i momenti di stress non solo rende lo stress nella vostra vita si sentono meno gravoso, che ti porta anche emotivamente più vicino al vostro partner. Condivisione periodi di stress con il vostro partner rafforza il legame emotivo e la connessione si sente con l'altro.

Così don &'; t andare da soli. Comunicare con il vostro partner lo stress si sente e di ottenere il loro sostegno emotivo inestimabile.

2. . Come percepiamo l'impatto di stress come gestire lo
Ricorda, ognuno ha stress nella loro vita – ogni singola persona. E 'del tutto irrealistico (e abbastanza folle) a pensare che possiamo eliminare dalla nostra vita. Ma possiamo controllare come ci riguarda. Se non esercitare un certo controllo sulla stress nella nostra vita, lo stress ci controllare. Questo è veramente il bacio della morte per la nostra sanità mentale.

Tutti i fattori di stress non hanno peso uguale e pari valore. Ad esempio, lo stress correlato ad un minore tamponamento c'è modo vicino pari alla tensione relativa a perdere il lavoro. Si potrebbe ridere di questo punto e penso che &'; s ovvio, ma molte persone reagiscono a tutti i fattori di stress come se fossero la stessa cosa. Loro non sono! Quindi, mantenere i vostri fattori di stress in prospettiva di tutta la tua vita. Ricordate tutte le cose che dovete essere grati e riconoscenti per. Se sei vivo – e sano – Nessuno stress dovrebbe essere percepito come la fine del mondo!

3. Respirate profondamente e essere consapevoli di ciò che si sente.
Quando diventiamo stressati si tende a trattenere il respiro. Questo crea una reazione fisiologica allo stress malsano e marmellate tutte le nostre sensazioni emotive e risposte.

Quindi, prendere un attimo e respirare profondamente, dentro e fuori. Questo vi aiuterà a centrare e vi entrare in contatto con ciò che si sente; altrimenti sarà solo sentire totalmente sopraffatto. Sentirsi sopraffatti impatti negativamente la capacità di riconoscere e capire le vostre emozioni, lasciando praticamente paralizzato per affrontare efficacemente la situazione stressante. Yoga e meditazione sono due ottimi modi per imparare le tecniche di respirazione per aiutare a centrare la mente e il corpo e ottenere “. Con messa a terra &";

Dal momento che possiamo di &'; t evitare lo stress nella nostra vita, questi suggerimenti vi aiuterà a imparare come gestire in modo efficace così il 2011 è davvero un anno di salute e felicità Hotel  .;