The Gentle doppia

Avete mai avuto l'esperienza di essere veramente arrabbiato, totalmente &'; perderlo, &'; volare la maniglia a qualcuno, eppure, al tempo stesso, parte di voi sembra essere in piedi in disparte, a guardare l'intera performance?

Dato che diverse aree del cervello sono coinvolte nelle nostre reazioni a stress emotivi, forse questa esperienza comune di essere in una rabbia e allo stesso tempo, con calma a guardare noi stessi di essere in preda alla rabbia è semplicemente nostra percezione interiore di due aree cerebrali lavorano fianco a fianco.

Come terapeuta con le coppie , ho trovato molto utile concentrarsi su questo apparente &';. spaccatura &'; La maggior parte delle persone sono in grado di sviluppare con un po 'di pratica, anche se haven &'; t stato a conoscenza di prima. Una volta che sappiamo come dividere in questo modo, siamo in grado di fare buon uso di esso.

Il motivo principale coppie trovano così difficile lavorare attraverso il conflitto è che quando si verifica una lotta, ogni persona è così impegnato a difendere il suo la propria posizione secondo la quale nessuno dei due ha il tempo o la volontà di sedersi tranquillamente e veramente ascoltare l'altro, di entrare nella pelle dell'altro, apprezzare come lui o lei si sente davvero, a &'; camminare per un miglio nelle mocassini &'; del partner. Possiamo ascoltare con un orecchio, ma anche mentre si ascolta, tutta la nostra energia e pensieri stiamo muovendo verso la nostra prossima risposta.

Questo è il motivo per consulenza coppia è spesso così efficace. Un buon consigliere farà in modo che le coppie veramente ascoltano pienamente gli uni agli altri, qualcosa che trovano così difficile da fare a casa

Una delle mie tecniche è spesso stato quello di invitare le coppie a scambiare sedili e &';. Replay &'; loro argomenti da punti di vista degli altri, come se fossero attori in un gioco e il regista avevano chiesto loro di scambiarsi i ruoli. Questo è incredibilmente efficace. E la ragione che funziona così bene è che i trucchi ogni giocatore nel vedere le cose attraverso gli occhi degli altri, spesso per la prima volta. Tuttavia, don &'; t necessariamente bisogno di un consulente al fine di trovare il modo di vedere di ogni altro punto di vista. Possiamo allenarci a farlo

Una volta che il mio avversario e posso veramente vedere le cose da ogni altro punto di vista, anche se i punti di vista possono essere molto diversi —. O completamente opposto — conflitto comincia a cambiare. Questa comprensione approfondita consente nostre energie per allontanarsi da autodifesa, verso la risoluzione cooperativa dei problemi prima di noi, qualsiasi esse siano. E il più delle volte siamo in grado di fare questo, i più profondi i legami di amore diventano. Giordania e Margaret Paul chiamano &'; sostituendo l'intenzione di proteggere con l'intenzione di imparare e'.

Ho scoperto che per molte coppie è sorprendentemente facile per iniziare ad ascoltare gli uni agli altri completamente una volta che hanno imparato la abilità di dividere il processo di rabbia fuori dal processo di ascolto /apprendimento. Questo trucco consiste nel suddividere temporaneamente noi stessi in due, creando quello che mi piace chiamare il delicato doppio. Noi non dobbiamo smettere di essere pazzo. Dobbiamo semplicemente diventare due persone — l'uno pazzo e curiosi, uno dolce — e lasciare che il curioso, quello delicato assumere per un po '. Come poliziotto buono /poliziotto cattivo.

Immaginate il vostro partner sta dicendo o facendo qualcosa che sta facendo davvero arrabbiato. Ti senti la tua rabbia ribolliva dentro. Si sta evocando argomenti nella vostra mente con la velocità di un generale mobilitazione di un esercito. Si può sentire come lanciando insulti — o piatti — o urlare o balze fuori dalla stanza. . Ora immaginate di trovarvi indietro da quel processo, solo un po ', a guardare come accade, come guardare un video
In quel momento, sei diventato il vostro &';. &Rsquo doppio; Questo doppio non è pazzo — solo curioso, curioso di vedere cosa succederà dopo.

Ecco il momento cruciale. E 'come se tu fossi in grado di premere il &'; pausa &'; pulsante sul processo di rabbia. Ti senti ancora arrabbiato, e avete ancora un milione di freccette si sono prurito a gettare, ma per una volta si sta andando a mettere tutto questo e '; in attesa &'; per così dire, solo per pochi minuti, mentre il vostro delicato doppia (il &'; buon poliziotto &';) prende il sopravvento. E 'importante, a questo punto, a te prometto che ci sarà l'occasione, poi, a presentare il tuo ragionamento, pienamente e completamente. Silenziosamente dire quello arrabbiato, "Il tuo turno arriverà." Sappiamo tutti come aspettare, a turno. Abbiamo imparato che nella scuola materna, giusto? Quindi la vostra auto arrabbiato deve attendere mentre si impiega il vostro delicato doppio di intervistare il vostro partner e scoprire che cosa sta realmente accadendo all'interno la sua testa.

Questo è il motivo per cui è importante essere gentile. Quando siete gentili, il vostro partner sarà gradualmente calmarsi e iniziare ad aprirsi su ciò che sta realmente accadendo. Si può anche trovare, in quanto questo delicato processo di sondaggio e permettendo continua, che il vero problema in profondità sotto la rabbia è qualcosa di completamente diverso. Ascoltate, per esempio, a questo dialogo tra Steven e Jane

Steven:. (Che scaglia un libro sul tavolo) "Tu sei dannatamente bene sbagliato e posso dimostrarlo" search

Jane : "Esci inveire contro di me!" search

Steven: "Beh, si piscia fuori di me con il vostro know-tutte le abitudini se don &'; t so qualcosa, Perché devi sempre fare fuori che si fa e " ;?.

Jane è ora sente non solo male, ma indignato Questo tipo di argomento è accaduto prima, molte volte Lei inizia a difendersi, aprendo la bocca per dire “.. io DON &'; t fare sempre fuori che io conoscere le cose, che è ingiusto … " ecc Ma lei si ferma se stessa. Si mette da parte tutte le sue reazioni, per ora e passa nel suo delicato doppio

Jane: (a bassa voce) "Così pare a voi che mi piace sempre di fare fuori me &'; m un esperto, è che quello che &'; re. dicendo? "

Steven: ". ESATTAMENTE E sono stufo di esso si fa costantemente." search

Jane: "Ho davvero fare più di tanto io didn &'; t rendersi conto che era così male? .. "search

Steven:" Beh, si fa un sacco Forse non tutto il tempo "search

Jane:" Mi chiedo perché lo faccio io &'; ll devo pensarci... Forse potresti aiutarmi a capirlo e &';. ld piacerebbe davvero capire perché ti fa così pazzo indovino che deve essere una bella fastidiosa abitudine Ma ti sembra di ottenere più del solito pazzi per 'davvero finita... .? il folle superiore, a volte C'è un motivo particolare per questo "search

Steven (pensiero):" Oh immagino forse &';.. s che mi ricordi mio padre Era così Qualunque cosa ho detto, egli &'; d sempre mi corregga o mi contraddire Ha sempre voluto fare fuori come se sapesse meglio di tutto "search

Jane:" Sarebbe difficile per un bambino a far fronte a "search Steven: "Sì. Era Oh, guarda, mi dispiace che tu aren &'; t lui piace a tutti in realtà è solo che io &'; m molto sensibile a queste cose..." search

Jane: "Sì, certamente. Chiunque sarebbe. Steve I &'; d ama parlare per un minuto circa la mia parte di esso ora, OK "search

Steven:" Certo "search

Jane:" Mi sono sentito molto male e abusato quando si urlato? a me. Può essere si dispone di un punto, e forse io non comporti un ma superiore a volte (anche se certamente don &'; t intende), ma s 'difficile per me riconosco quando si stomp intorno e urlare … "search < .. p> Usando il suo delicato doppio di intervistare Steven, Jane ha scoperto le radici più profonde del problema Lei ora lo capisce meglio Scopre anche che un sacco di sua rabbia, mentre era &'; in attesa &';. è ormai dissipata Lei è mantenere la sua promessa di sua auto arrabbiato di lasciar dire la sua. Tuttavia, ora si può parlare della rabbia senza in realtà schizzi in giro. E 'anche in grado di affrontare la possibilità che Steven può avere un punto. Forse lei non si accende come un po 'di know-tutto, a volte. Forse lo sa nel profondo e si sente in colpa per questo e per questo si ottiene così sulla difensiva quando l'accusa di esso. In essere gentile, e incoraggiante Steven essere aperta, si ritrova a diventare . disposti a permettere più della sua vulnerabilità per mostrare E 'giunto il momento per lei — magari con l'assistenza di Steven, se può essere troppo &mdash delicato, per esplorare le radici del suo problema. Le probabilità sono, si, troppo, ha le sue origini nell'infanzia e nei rapporti con i genitori e /o fratelli. La maggior parte tali questioni fanno.

Quindi provare il delicato doppio prossima volta che si entra in una lotta. Si possono trovare cambia tutta noiosa routine in qualcosa di molto più interessante e utile — e amorevole

E qui ci sono due libri realmente utili su come affrontare conflitto coppie:.
'Devo Give Up Me di essere amato da te? ' da Jordan & Margaret Paul
'Prendendo la guerra delle nostre parole "da Sharon Ellison
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