Cinque minuti buoni nel vostro corpo: Permission to Stop

Momentum è una forza potente.

Una volta che siete in movimento, la tendenza è quella di continuare a muoversi. E i tuoi movimenti, soprattutto quando fretta e preoccupante, può essere nel corpo e nella mente. Tutto ciò che serve per fermare lo slancio del corpo e la mente comincia con dare il permesso di fermarsi.

Provare questa pratica e vedere di persona.

1. La prossima volta che vi sentite affrettata, riconoscete che sentimento di compassione per te stesso.

2. Imposta la tua intenzione. Ad esempio, “ Posso trovare più auto-compassione e la facilità attraverso questa pratica &";.

3. Fisicamente fermarsi.

4. Respirare consapevolmente per alcuni respiri.

5. Aprire il fuoco e notare tutti i restanti sensazioni di movimento nel vostro corpo. Questo è il tuo momento, ancora presente. Notate anche le sensazioni nelle parti del corpo che sono veramente ancora e non si muove.

6. Riconoscere tutti i pensieri preoccupati o frettolosi con l'accettazione. Lasciali andare. Don &';. T lottare o seguire

7. Chiedete al vostro corpo e la mente, e" Va bene fermarsi ora &";

8. Ascolta il tuo corpo. Come funziona l'arresto sentire

Tratto da cinque minuti buoni ® NEL VOSTRO CORPO: 100 Memori pratiche per aiutarvi a accettare se stessi & Sentirsi a casa in
corpo.