Affermando: La Mente sana

Ogni trimestre, scrivo articoli su come affermazioni hanno lavorato con forza nella mia vita e nella vita degli altri. Credo davvero che ci sia il potere di guarire in parole positive e pensieri, io uso affermazioni me stesso, e che la passione per la diffusione della notizia su affermazioni mi ha spinto a progettare e stampare le carte affermando Spirito Affermazione e sviluppare il sito web affermando Spirito. Non ho bisogno di essere convinto che affermazioni funzionano. So che fanno

Come il Seasons Change
Tuttavia, ogni anno, come le giornate si accorciano e il tempo diventa più freddo, mi ritrovo meno in grado di pensare positivamente —., Anche quando utilizzando affermazioni — e più inclini a preferire la solitudine e oscurità. Sembra pazzesco, ma voglio solo letargo !! E 'difficile per chi, come me, che capisce il potere del pensiero positivo, di capire perché il pensiero positivo non è così affettivo durante i mesi invernali. Invece, il pensiero di strisciare in una grotta, addormentarsi e non uscire fino a primavera diventa molto interessante per me! Letteralmente, ci sono giorni in cui mi ci vuole tutto il giorno solo per svegliarsi. Per alcuni, il mio comportamento sembra decisamente depresso rispetto a mia personalità normalmente in uscita, allegro e cordiale. Naturalmente, quando primavera arriva con clima più caldo e più sole, io sono una farfalla sociale, ancora una volta.

Avere visualizzato questo comportamento da quando ero un bambino, ero stupito quando mi sono trasferita a Salt Lake City, per frequentare il college, che non ho più sentito la stessa letargia durante i mesi invernali. Se non siete mai stati in questa città di montagna rocciosa in inverno, lasciatemi dire che è brillante. Essere 3.500 piedi sopra il livello del mare, a Salt Lake City non è solo più vicino al sole, ma il sole è fuori molto durante il periodo invernale ... o almeno molto più di quello a cui ero abituato durante la crescita. Anche quando il sole non splende, la neve riflette l'illuminazione dei cieli, ed è drammaticamente più luminosa della città orientale, vicino lago Ontario, dove mi è stato sollevato. Durante l'inverno, il cielo di Utah è blu spesso luminoso con grandi nubi bianche gonfie — un drammatico contrasto con il buio grigio scuro dello stato Western NY che ero abituato a !!

disturbo affettivo stagionale [triste]
Mentre viveva a Salt Lake City, ho imparato a conoscere e si rese conto che avrei potuto disturbo affettivo stagionale. SAD è caratterizzata dalla depressione che si verifica solo durante i mesi invernali, quando la luce solare o è minima, ed è così comune che i sintomi sono solitamente accettato come normale. Si stima che 25 milioni di persone ogni anno solo negli Stati Uniti soffrono di SAD. Mentre questo disturbo si trova più spesso nelle donne (quattro volte!) Rispetto agli uomini, è di solito accompagnata da desiderio di carboidrati, eccessivo sonno, aumento di peso, stanchezza, azionamento ridotto e talvolta abbassato immunità.

Gli scienziati ritengono che attualmente che alti livelli di melatonina, attivati ​​da meno luce solare durante i mesi invernali, sono la causa di SAD. Trattamento di luce brillante è stato trovato per essere affettiva per alleviare i sintomi in oltre l'80% delle persone colpite da 'depressione invernale. L'esposizione alla luce intensa può abbassare drasticamente la quantità di melatonina nel sangue. È possibile saperne di più su SAD e l'uso della luce come strumento di guarigione nel libro innovativo intitolato Light — medicina del futuro: come si può usare per guarire noi stessi Ora
, da Jacob Liberman, OD, Dottorato di ricerca. Si tratta di un libro affascinante circa l'importanza della luce sulle funzioni cerebrali, e una lettura obbligata per chiunque voglia capire come funziona il cervello!

Let There Be Light
Per anni, ho il sospetto che avevo SAD e sapevo che c'erano le luci che potrebbero alleviare i sintomi. Diversi anni fa, ho cambiato tutte le lampadine a casa mia alle lampadine a spettro completo e notato che la luce da queste lampadine è molto meno giallo. Eppure, non riuscivo proprio a immaginare come una scatola luminosa specificamente progettato per chi soffre di SAD potrebbe fare la differenza di umore.

Alla fine del 2004, ho deciso che avevo vissuto abbastanza a lungo di questo problema ed è stato tempo per trovare una soluzione. Ho trovato una speciale luce scrivania 10.000 lux che uso ogni mattina quando mi alzo, mentre spesso è ancora cupo di fuori, per illuminare me, mentre io diario e iniziare la mia giornata. Rapidamente mi dimentico che è ancora lì, ma io sono stupito dei risultati. In pochi giorni, ho avuto non solo più energia e non ho bisogno del mio solito pisolino pomeridiano, ma ho avuto anche un minor numero di voglie e era più efficiente con il mio tempo. Ho ricevuto un sacco fatto da quando l'acquisto di questa lampada e noto che aiuta veramente la mia attenzione mente. Al contrario, I &'; ve imparato a non utilizzarla fino a tarda notte o mi hanno più difficoltà ad addormentarsi. Chi sapeva luce potrebbe rendere questo molto più di una differenza?

Quando Affermazioni da soli non bastano
Affermazioni sono un favoloso strumento per la mente sana, ma non vi aiuterà se si è affetti da SAD, clinica o depressione maniacale, o qualsiasi altra condizione che indebolisce le vostre energie mentali. Quindi, se vi riconoscete nella descrizione di SAD, o crede di avere una condizione che ostacola la vita, farsi curare da un professionista qualificato che si rispetti. Sarete contenti di averlo fatto! L'atteggiamento aumento di energia e il miglioramento farà lavorare con affermazioni un'esperienza ancora più potente.

L'esercizio fisico regolare è anche un importante strumento d'umore, e può facilmente lavorare in combinazione con la terapia della luce. È inoltre possibile combinare passeggiate quotidiane con affermazioni. Prima di andare a passeggio, a volte mi leggerò le mie affermazioni appena prima di lasciare la casa, poi li ripetere a me stesso mentre cammino, e tornare a casa per leggere le affermazioni ancora una volta. Movimento ripetitivo del corpo scintillare le endorfine, gli ormoni del benessere, nel cervello che alzano ulteriormente il vostro umore. Ho spesso notato che mi sento meglio dopo l'allenamento, ma quando si è affetti da SAD o qualunque altra forma di depressione, è difficile motivare anche voi stessi a muoversi. La linea di fondo è: non è possibile ottenere il beneficio di esercizio senza in realtà farlo, in modo da ottenere aiuto se ne avete bisogno

* Fonte:. Light — medicina del futuro: come possiamo usare per guarire Noi stessi Ora, da Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991 Bear & Co., Inc. ISBN:. 0-939680-80-7 Hotel