Mind the Gap: Vivere nello spazio tra la perdita e la guarigione

MIND THE GAP: VIVERE NELLO SPAZIO TRA PERDITA E GUARIGIONE

Una delle fasi più difficili in ogni passaggio della vita è lo spazio dello sconosciuto tra una perdita o un cambiamento, e la guarigione o il nuovo inizio. Tutti i cambiamenti di vita, anche quelli positivi, comportano un senso di perdita o di dolore. Per esempio, c'è un senso di perdita nel rinunciare comportamenti di dipendenza come il fumo di sigaretta, nonostante il fatto che la variazione è positiva. Anche il cambio di ottenere un lavoro migliore o promozione comporta la perdita - si potrebbe essere dare le misure di sicurezza, le relazioni e il comfort del conosciuto nel fare un tale cambiamento. I più difficili modifiche riguardano la morte di una persona cara o la morte di una relazione.
Le nostre vite sono sempre in fase di transizione. Ogni nostro respiro comporta una transizione, da inalazione di espirazione, al divario o lo spazio prima del prossimo inalazione. Dopo la fine di una fase della nostra vita, abbiamo la tendenza a saltare in qualcosa (o qualcuno) di nuovo, perché quello spazio dell'ignoto può essere così scomodo. William Bridges (1980) chiama questo spazio la "zona neutrale". Come spiega Bridges (p. 112), "una delle difficoltà di essere in transizione nel mondo moderno è che abbiamo perso il nostro apprezzamento per questa lacuna nella continuità dell'esistenza. Per noi, il vuoto rappresenta solo l'assenza di qualcosa. Quindi, , quando la cosa è importante quanto relazionalità e lo scopo e la realtà, cerchiamo di trovare il modo di sostituire gli elementi mancanti nel minor tempo possibile "search riposo nello spazio della zona neutra -. sentire il dolore della nostra perdita, esplorare le nostre opzioni, conoscere noi stessi su un livello più profondo - è la chiave per la trasformazione e la crescita. Come possiamo stare in quello spazio dell'ignoto che si sente tutt'altro che neutrale, senza cedere all'impulso di fare qualcosa? Il primo passo è quello di essere piuttosto che fare, che suona molto più facile di quanto non sia, finché non sviluppiamo una certa cordialità verso noi stessi e la nostra ansia. Si noti l'impulso, e invece di agire su di esso, esplorarlo con curiosità: Dove ti senti nel tuo corpo? Che cosa ti dice? . Respirate in esso e lascia che sia, senza dover cambiare in alcun modo
Mindfulness meditazione, respirazione soprattutto consapevole, è molto utile per imparare a essere sulla breccia o zona neutra: Sentire l'aria fredda inserendo le tue narici sulla inspirazione. Pausa e poi sentire l'aria calda lasciando vostre narici sulla espirazione. Avviso in particolare come si scioglie fuori respiro e sperimentare lo spazio prima del prossimo inspirazione.
Journaling può anche essere utile nella navigazione della zona neutra. Nel diario ci aiuta a quelle emozioni che turbinano fuori del nostro corpo e la testa in un modo che sia attuabile e spazioso. Siamo in grado di guadagnare qualche punto di vista sulle tappe del nostro viaggio - un importante funzione della zona neutra, e arriva a comprendere che il tempo come un momento di rinnovamento
Trovare un tempo regolare e luogo di essere soli è anche utile nel. zona neutra. Il periodo dopo una perdita è un tempo naturale per girare verso l'interno. In questo periodo dell'anno, la quiete sterile di inverno, è anche un tempo naturale per girare verso l'interno. L'esperienza della perdita di ricchezza di estate e la perdita delle foglie autunnali. Conoscere il divario prima di primavera arriva di nuovo come un tempo di rinnovamento. Senza la morte, non ci può essere rinascita.
I mistici cristiani chiamano questo divario e il tempo di girare verso l'interno la "notte oscura dell'anima". E 'un momento per lasciarci sentire il dolore e la disperazione che è una parte universale della condizione umana di fronte alla perdita e di cambiamento. Potremmo sentirci privi e spiritualmente arido, ed è necessario per sentirsi quei sentimenti al fine di trasformarle. La disperazione può essere visto come il letame da cui nascono la crescita spirituale e di trasformazione personale. Come Michael Washburn così splendidamente dice nell'articolo giustamente intitolato Il paradosso del Cammino di trovarne uno da Losing It (1996), "E 'solo nelle profondità della disperazione che autentica vita spirituale si trova. E' un paradosso che a volte dobbiamo perdere il nostro modo per trovare il nostro vero sé. A volte dobbiamo morire al mondo e per la nostra auto mondana prima di poter scoprire che il nostro io più profondo e più vero era dentro di noi tutto il tempo. "search

Riferimenti

Ponti, W. (1980). Transizioni: Making Sense of cambiamenti della vita. Cambridge, MA:. Perseus Books
Washburn, M. (1996). Il paradosso di Ricerca di One Way per Losing It: La notte oscura dell'anima e l'emergere di Fede. Nella Sacra Addolorata, Nelson, JE e Nelson, A., eds. New York:.. Di G. Putnam Sons Hotel