VELOCE & EASY-Self Healing TECNICHE

Ognuno di noi su un percorso di crescita personale ha bisogno di una serie di strumenti di tecniche veloci, facili e potenti per aiutare a rilasciare e ad andare oltre i nostri problemi personali e blocchi. Quelle di seguito sono alcuni dei miei preferiti personali:

POSIZIONE DI YOGA PER calma e SONNO Hotel • Sdraiatevi sulla schiena o sedersi con la caviglia sinistra sopra la caviglia destra Hotel • incrociare le braccia. con il braccio destro in alto, con le dita sotto le ascelle e il pollice in cima Hotel •. Focalizzare delicatamente solo sulle sensazioni fisiche del corpo, come ad esempio formicolii e spasmi Hotel •. Focus sul usando il vostro respiro rilassamento preferito tecnica
•. Tenere la posizione per 10 minuti, poi disincrociare caviglie e mettere la punta delle dita insieme nella posizione di preghiera. Mantenere questa posizione per un minuto Hotel •. Notate come calma e chiara a capo si sente

The Power of Now
Concentrate la vostra consapevolezza sui vostri 5 sensi Hotel •.. Che cosa può voi vedi intorno a te? Guarda i dettagli di colore, forma, dimensione, luce, ombra, ecc Hotel • Chiudete gli occhi ed essere consapevoli di tutti i suoni intorno a te Hotel •. Nota sensazioni fisiche nel comfort corpo- o meno di l'abbigliamento e le scarpe, la temperatura, i sentimenti di sedia /cuscino contro il corpo, ecc Hotel • Che cosa si può sentire l'odore Hotel •? Che cosa si può gustare

Quando la vostra attenzione è al 100% a? il momento presente non stanno pensando al passato o al futuro, quindi è impossibile sentirsi ansiosi. L'ansia è una paura in avanti proiettato.

BODY DISAGIO FUOCO
Il corpo contiene una memoria cellulare di tutti i traumi, sia fisici che emotivi, che ha vissuto. Dove è stato risolto la fonte originale del trauma non c'è disagio lasciato nel corpo. Tuttavia dove c'è trauma irrisolto o stress nel corpo è possibile prelevare il disagio fisico associato a tale problema. I nostri corpi ci parlano chiaramente, se solo impariamo ad ascoltare la loro lingua. Così come il linguaggio delle connessioni mente-corpo, in qualsiasi parte del corpo può essere che ci dice che è ancora in mano su un particolare trauma o sta chiamando per la nostra attenzione.

Semplicemente calmare la mente, concentrandosi su un'area di disagio corpo e avendo l'intenzione di respirare energia in quella zona, è possibile rilasciare e quindi risolvere le emozioni intrappolate. Potrebbe piacerti anche a mettere le mani sopra l'area interessata per un maggiore comfort e calore aggiunto

Esercizio:. Pensate a un problema che è stato ti dà fastidio. Immaginate in modo vivo e ottenere un senso di che zona del corpo è stato trattenendo il disagio relative a questo problema. Ottenere un quadro chiaro in mente di come questo disagio si sente. Si noti il ​​livello di disagio su una scala da 1-10. Focalizza la tua espirazione a quella regione per almeno 10 minuti o fino a un rilascio ad ottenere. Re-notare il restante livello di disagio – idealmente il disagio sarà andato completamente

moto pendolare
Questo funziona utilizzando il corpo &';. s esperienza del trauma e del corpo &'; s esperienza di resilienza per creare uno stato di equilibrio. Per pendulate, ponte con la consapevolezza avanti e indietro tra la costrizione, la tenuta e il disagio e luoghi relativi di espansione nel corpo
•. In primo luogo, esplorare una zona di relativa disagio, poi trovare un posto che è lontano da o si sente più diverso dal disagio e la tenuta ed esplorare Hotel •.. Poi, andare avanti e indietro, concentrandosi su ciascuno dei due posti nel corpo
• Allora aggiungi la tua respiro. Quando inspirate, concentrarsi sulla zona di relativo benessere; come si respira fuori, concentrarsi sulla zona di tensione relativa (invertire l'ordine se porta risultati migliori) Hotel • Ripetere questo ciclo per un minimo di 4 volte, respirando nel comfort o di espansione, espirando la tensione <. br> •. Si rischia di notare che il disagio iniziale ha sostanzialmente ridotto o è andato completamente

CHIEDERE IL CUORE CHE COSA VUOLE
Quando chiedo alle persone cui si sentono la loro anima si trova, la maggioranza di persone mette automaticamente la mano sul cuore. Sembra che il cuore rappresenta la porta d'ingresso per l'anima. Quando si ha una decisione da prendere, chiedete al vostro cuore ciò che vuole e questo rischia di essere un riflesso della tua anima &'; s risposta. Ho usato la seguente tecnica più volte e ho imparato ad avere fiducia le risposte che ricevo questo modo implicitamente, anche se la logica, mente analitica o l'ego sta cercando di dirmi qualcosa
.

Relax in un luogo tranquillo dove voi non sarete disturbati per almeno 10 minuti e respirare profondamente per rilassarsi e calmare la mente. Focus sul cuore come un osservatore e iniziare con una domanda che è un evidente Sì o No risposta, come ad esempio, “ Il mio nome Daffy Duck &"; L'individuo risposta sentimento del cuore varia da individuo a individuo, ma in generale un “ Sì &"; risposta sarà suscitare una sensazione di calma e di espansività nel cuore, mentre un “ No &"; risposta sarà ottenere una sensazione di pesantezza e /o la contrazione. Provate diverse domande con evidente Sì o No Responses to capire come il vostro cuore /anima comunica con voi. Allora siete pronti a chiedere qualunque cosa vi piace che richiede una risposta affermativa o negativa e si dovrebbe essere in grado di distinguere chiaramente tra i due.

rilassamento progressivo TECNICA
Questo è particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà per rilassarsi o che sono solo agli inizi con la meditazione. Comodamente sdraiati sulla schiena portare la vostra attenzione alle principali parti del corpo, a sua volta dai piedi fino ai muscoli del viso e della fronte. In sequenza stringere ogni zona così difficile come si può, poi dare il permesso di lasciarsi andare e rilassarsi.

Un suggerito sequenza di tensione e rilassamento è:
Archi di piedi- vitello muscles- cosce - glutei - bassi addominali back – shoulders- collo mani- muscles- muscoli del viso e la fronte.

MEDITAZIONE Meditazione comporta un ritiro dei sensi esterni e andare all'interno, un arrendersi ad una forza interiore. Lo stato meditativo è uno stato altamente rilassato di coscienza alterata tra la veglia e il sonno, chiamato alfa-stato.

Ci sono molte forme diverse di meditazione e di sperimentare con tutti loro in diverse occasioni è una buona idea per mantenere la disciplina:
- ripetizione Mantra, come “ ohm &"; il suono della creazione o la parola chiave di una affermazione, come “ fiducia &" ;. I mantra aiutano a spegnere interferenze mente e sono particolarmente raccomandati per i principianti meditazione
-. La concentrazione su un oggetto fisso, ad esempio un
fiamma di candela - - tecniche, di cui sopra, per mettere a fuoco la mente sul respiro
la respirazione tranquilla la contemplazione in un luogo di natura
- Insight meditazione contattando sé superiore per la soluzione dei problemi e per fornire risposte. Insight meditazione è molto utile per ottenere chiarezza su questioni che l'ego e la mente cosciente sono stati ostacolano.

Una buona meditazione introduttiva è quello di concentrarsi su un punto in un flusso come visto da un ponte. Come bit di detriti (pensieri) galleggiante lungo il torrente li riconosce e vederli passare sotto il ponte. Non cercare di fermare consapevolmente i vostri pensieri durante la meditazione. Benefici della meditazione si accumulano nel tempo, con la pratica quotidiana costante.

PROBLEMI PASSARE AL ANGELI
per quelle persone con una fede negli angeli, è molto potente per raccogliere insieme in una palla tutta l'energia di un problema avete a che fare con e poi volutamente mano tutto da agli angeli per risolvere per voi per il vostro bene più alto e la mano di nuovo a voi in una vibrazione più elevata quando lo hanno fatto. Questo permette problemi da risolvere a un livello superiore e in modi molto più creativi che la maggior parte di noi ritiene possibile. Ottimo per trattare quei problemi di relazione fastidioso Hotel  !;