*** Superare Secretive Mangiare

Finalmente - si è da soli. Nessun altro è in giro. Hai aspettato un'eternità finché si può indulgere in un candy bar segreto sulla casa di passeggiata dal lavoro. O, forse Sei già tardi aspettare fino a quando finalmente tutti gli altri cadde profondamente addormentato. Ora si può andare in cucina e datevi piacere colpevole. A volte si tratta di una fetta di torta, a volte il suo gelato. Altre volte si levano in piedi di fronte al frigorifero mangiare avanzi senza piastra. Di tanto in tanto, si prevede in anticipo, lo stoccaggio vostri goodies preferiti, e poi li nasconde nel proprio posto scorta privata.

Quasi in uno stato di trance, si inizia a mangiare i cibi che non si vuole che nessuno sappia voi mangia ... in volumi non vuoi che nessuno sappia che si desidera. Si mangia in fretta, non volendo farsi prendere. L'ironia è che non si sta davvero godendo il cibo, non siete veramente affamati, e non si sa il motivo per cui si sta facendo. Inizialmente si sente un senso di libertà, euforia, e sollievo. Tuttavia, qualcosa di strano si verifica anche quando si mangia ... diventa reticente, diventa tanto più emozionante e più difficile rinunciare. Un ciclo devastante comincia dove il richiamo del piacere e mangiare segreta progredisce, ma così il senso di colpa, il fallimento, e talvolta anche la depressione.

Ti senti come il Dr. Jekyll e Mr. Hyde intorno al cibo? Hai messo su un grande spettacolo di essere sul vostro comportamento migliore dieta e perdita di peso intorno altre persone, ma una volta che si è da soli vi sentite costretti a mangiare? Leggi qui sotto per capire alcuni dei motivi si accende a mangiare segreta, e quindi utilizzare le domande esplorative per aiutarti a guadagnare nuova responsabilizzazione di scegliere un nuovo modo di vivere.

Il cibo non è il problema
Se si sta tentando di fermare i tuoi comportamenti alimentari segreti, ricordare che il cibo non è il problema principale. Si utilizza il cibo per gestire problemi in altre aree della tua vita. Queste aree problematiche possono comprendere sensazione di controllo o ansioso, avere atteggiamenti perfezionista, con bassa autostima o bassa autostima, sentirsi inferiori o non sicuro, o che hanno difficoltà a fare le decisioni. Invece di mettere più forza di volontà nei vostri sforzi dieta, spostare la vostra attenzione per l'apprendimento delle competenze assertività e capacità di auto-espressione che permettono di sentirsi più potere e degno.

Sneak Mangiare è Chi sentirsi privati ​​
Se hai stato su una dieta, un piano alimentare restrittiva, o anche se ci si sente "dovrebbe" essere mangiare sano, potreste trovarvi impegnati nel mangiare segreta per un senso di auto-privazione. Facendo alcuni alimenti proibiti, potreste inavvertitamente aumentare l'occupazione con il cibo. Ad esempio, la sensazione che non si deve mangiare dolci, a base di carboidrati, o cibi molto grassi può portare a desiderare quegli tipi di alimenti. Cadere in un "povero me, non posso avere quel cibo" forma mentis, o sensazione che sei stato "molto buono" con le vostre scelte alimentari può portare mangiare segreta. Una soluzione semplice è quello di cambiare come si pensa. Imparare a dire: "Io so che posso avere quel cibo, ma scegliere di non farlo."

I 10 Feelings più potenti che si mangia per uccidere
mangiare secretiva è anche di sentimenti e di auto-espressione . Questi sentimenti possono essere con voi la maggior parte della giornata. Tuttavia, è solo quando il ritmo rallenta, che li nota. Non sapendo come gestire questi potenti emozioni, mangiare segue. Mangiare in isolamento può essere un modo di ripieno giù emozioni che sembrano schiaccianti. Inoltre, mangiare da solo in grado di fornire i tempi di fermo senza l'interruzione della famiglia, del lavoro, o di altre responsabilità.

1. Sentirsi impotenti a cambiare la tua vita
2. Sentirsi sopraffatti o intrappolati e non sapendo come andare avanti Pagina 3. Lo stress e l'ansia non risolti
4. Atteggiamenti perfezionista o paura di sbagliare o, in mancanza
5. La solitudine o la noia
6. Avere un senso di insicurezza
7. Sentire immeritevole della vita abbondanza e piacere ha da offrire
8. Bassa autostima o scarsa immagine di sé
9. Mangiare per nascondere un vuoto dentro
10. Un senso di sentirsi privati ​​causato da dieta o "essere buoni" con
cibo

Riconoscere le vostre esigenze, bisogni, desideri e mangiare
secretiva è un tempo che non c'è bisogno di fingere di essere capace, competente, piacevole, simpatica, o forte. E 'un tempo vi permettete di essere completamente egocentrica, dove non si deve prendere cura dei bisogni di chiunque altro e può concentrarsi completamente su se stessi. Se ci si impegna nel mangiare segreta, si dispone di legittima - e importante - ha bisogno che non si sa come affrontare in maniera proattiva assertivo. Potreste aver deciso che prendersi cura dei propri bisogni è egoista o poco importante, e ora nascondere, mentire, o scuse sulle vostre esigenze. Si può spingere le vostre esigenze per il fondo della vostra lista di priorità, o far finta di non avete tutti i bisogni di tutti. Come risultato, si sostituisce il cibo per quello che si ha realmente bisogno nella vita. Anche se, ha senso che se si sente non avete il diritto alle proprie esigenze, che questa convinzione sarebbe anche riportare al cibo. Si mangia e datevi piacere in segreto, e poi sentirsi in colpa per il vostro bisogno di piacere. Un modo per fermare furtivo mangiare è di chiarire le vostre esigenze, necessità e desideri, e poi metterli di nuovo in cima alla vostra lista giornaliera delle cose da fare. Prendetevi del tempo per ciò che è importante per voi.

Secretive Mangiare è di circa Piacere
Uno dei più potenti bisogni umani è un desiderio per il collegamento a tutto ciò che dà piacere e senso alla nostra vita. Mentre si sta mangiando segretamente, lei si attribuisce piacere in qualsiasi quantità che si desidera. Nel complesso, questa è una cosa meravigliosa. L'unico problema è che davvero non voleva cibo, si voleva qualcosa di molto più importante. Volevi essere in grado di ricevere piacere, e la sensazione che si aveva il diritto di avere quel piacere. Per contribuire a porre fine mangiare segreta, aumentare la quantità di piacere nella vostra vita. Aggiungi nuovo piacere nella tua vita, aumentando il collegamento con i sensi fisici. Impostare ad occupare i vostri occhi con i colori e le immagini piacevoli, il naso con aromi piacevoli, e la vostra pelle con sensazioni piacevoli. Inoltre, diventano più ottimisti, pratica gratitudine, perseguendo obiettivi di vita significative, impegnarsi in attività e gli hobby che ti fanno sentire bene.

Domande per aiutare a porre fine Secretive Mangiare
Ci sono molte azioni che si possono intraprendere per porre fine mangiare segreta. In primo luogo, potenziare voi stessi da essere curioso di sapere i vostri comportamenti alimentari segrete. Scopri cosa motiva il mangiare da chiedervi alcune domande come avviene ogni incidente:

* Dove sei quando si insinuano mangiare

* Che cosa è che non si desidera la gente a vedere? :?
La quantità di cibo che si mangia
Il tipo di cibo che si mangia
Il fatto che si sta mangiando a tutti??

* Che cosa stavi pensando a destra prima di mangiare esso?

* Cosa ti sentivi prima di iniziare a mangiare?

* Che bisogno è questo riempimento alimento (o ripieno ) nella tua vita?

* Che altro, diverso dagli alimenti, avrebbe riempito i bisogni e desideri che avete?

* Che cosa è che si ha realmente bisogno?

Rispondere a queste domande e tenere un diario delle vostre risposte per riferimento futuro vi aiuterà a capire che cosa chiede il vostro comportamento. Le informazioni raccolte vi aiuterà a reindirizzare i vostri sforzi verso soluzioni che aumentano il vostro amor proprio, l'autostima e di auto-approvazione. Riconoscendo che mangiare segreto ricuopre esigenze importanti, è possibile trovare nuovi modi di mangiare all'aria aperta di nuovo e vivere una vita più felice, equilibrata Hotel  .;