Cinque modi per affrontare una notte da leoni emotivo

Avete mai avuto una di quelle settimane in cui non vi è palpabile, rabbia incitando tensione tra voi e un membro della famiglia? O hai avuto un malinteso schiacciante con uno dei tuoi più cari amici? O c'è un incidente sul lavoro che ha avuto si borbottando oscenità sotto il tuo respiro e duplice controllo le vostre prestazioni di previdenza?

A seguito di una certa esperienza emotivamente incendiario dove si sente offeso, non valutati, frainteso, o attraversato, spesso è possibile trovare la vostra auto in una corsa sfrenata di emozioni.

I tuoi sentimenti possono spike a nuovi massimi. Si può sentire turbo con rabbia. Si sente il sangue che scorre nelle vene e palpitante al vostro tempio. Siete vibrando con rabbia, l'ingiustizia e il dolore alla insensibilità esasperante, pura stupidità, o la passività palese che è stato conferito su di voi. Come potrebbero

E, prima di conoscerla, siete di nuovo sulle montagne russe carenaggio di sentimenti dolorosi -? su e giù, oscillare ampiamente sulla sinistra, torcendo in su, incrociano verso destra, e zig-zag di una, fermata finale barcollando. Si inizia a parlare di nuovo e il gioco è fatto, su, su e via come una furia di fuoco. Come avrebbero potuto?

Si gira in tondo e tondo, finché alla fine si è speso. Non c'è più; semplicemente le fatiscenti, braci bianco-incenerito di un incendio andato morto. Ti ritrovi una scopa straccio. Si sono esauriti, svuotato, e totalmente impoverito rispetto ai picchi emotivi e bassi delle vostre giornate cariche. Non hai energia; ci si sente come un camion ha utilizzato il corpo per la pratica parcheggio parallelo. Siete una massa polverizzata di emozioni una volta-frementi.

Questa, caro lettore, è una sbornia emozionale.

Non vi è alcun pelo del cane per la mattina dopo. Non c'è riabilitazione specializzato. Abbondanti quantità di acqua per idratare il vostro sistema bruciata sono di scarsa utilità.

Cosa &';? sa stolto sofferenza per fare

Come in ogni buon tentativo di recupero, è necessario riconoscere che hai un problema. Sì, questo è il tuo problema. “ Ma lo hanno fatto a me, &"; si ululato. E così hanno fatto, ma, tu, amico mio, e solo voi, sono responsabili per le vostre reazioni.

Ricordate i boy scout e il loro motto di sempre in preparazione? Questo è un buon consiglio per prevenire più di questi conflitti emotivi. Sia che si agita il piatto o qualcun altro è venuto dopo con una mannaia figurativa, c'è un valore nella comprensione delle dinamiche. Senza consapevolezza, il set-to emotivo dissolve semplicemente in una lunga fila di ancora-un altro incidente invalidante di alta drammaticità.

Quindi, cerchiamo quarterback poltrona e decostruire i set-up e attiva a una sbornia emozionale. A tal fine, qui ci sono alcune domande e considerazioni per voi a riflettere, al fine di prevenire un altro folle corsa sulla emotivo Tilt-a-vortice ad alta velocità:

1. Sei troppo emotivamente attaccato al risultato dell'interazione? Dovete vincere? Avete bisogno di essere di destra

Non si sa l'espressione: preferireste avere ragione, o preferisci essere felice? Posso dire, e credo, che avere ragione è sopravvalutato, ma, ragazzo, Howdy, dove mi sento ho ragione, che &'; s Destra con la R maiuscola, è molto difficile lasciarsi andare e prendere in considerazione un altro punto di vista.

Ci vuole un po 'di maturità emotiva di scendere così in alto cavallo e di trovare un terreno comune.

2. È l'evento emozionale il risultato di una lotta di potere o di una necessità di controllo

C'è un detto che viene da vendite: quello che importa meno ha la maggior parte del potere. In altre parole, più emotivamente distaccato si è, più si può vedere il quadro generale, essere aperti alle alternative e rispondere con la ragione.

3. Hai creato confini decenti e parametri chiari in modo che sia protetto te stesso?

Uno dei principi di una buona stima di sé è la capacità di essere assertivi. Non è sempre facile, ma è chiaramente importante. Inoltre, uno dei principi di una comunicazione efficace è essere in grado di indicare chiaramente le vostre esigenze. Sei in grado di chiedere che cosa avete bisogno o dire di no senza sentirsi in colpa?

4. Siete a conoscenza di ciò che sono stati spinti pulsanti?

C'è quella vecchia barzelletta terapia sul paziente dice lo psichiatra che sua madre stava spingendo tutti i suoi pulsanti. Lo psichiatra risponde, ovviamente, ha installato questi pulsanti.

Scherzi a parte, però, che si tratti di familiari, amici o astuti osservatori della psiche umana, la maggior parte di noi in grado di rilevare i luoghi, scivolavano morbide in uno con l'altro. Siamo tutti più simili di quanto si riconosce. Stiamo sentirsi rispettato e sentito? Stiamo essere respinti o abbandonati? Siamo considerato amabile? Siamo degni?

5. Siete disposti ad allontanarsi, dire di no e scegliere di non impegnarsi nella tensione?

C'è sempre scelta. Scelta serve come la nota grazia di ogni interazione. Si può scegliere di lottare, non lotta, vedere in un altro modo, di parlare la tua verità, indicare il vostro caso, accetta di non essere d'accordo e così via.

C'è una certa eleganza nel riuscire a disimpegnarsi dal dramma e la scelta di non giocare la partita.

Come la maggior parte esperienze di vita, postumi di una sbornia emotive possono essere buoni insegnanti. Si può imparare a proteggere voi stessi per le interazioni future. È possibile allenarsi a allontanarsi dal luogo vittima, seguendo le tre A &'; s. È possibile modificare l'azione. Si può cambiare il suo atteggiamento. Oppure si può imparare ad accettare. Automaticamente, avete il potere da soli. Isn &'; t che una sensazione molto meglio di una sbornia emozionale Hotel  ?;