Perché è meditazione di consapevolezza guadagnando popolarità tanto in Occidente?

Se siete nuovi alla meditazione, sapete quanto sia difficile imparare a meditare correttamente. Con tutte le diverse forme di meditazione e di libri sul mercato, è quasi impossibile per il principiante di capire da dove cominciare. In questo articolo, stiamo andando a guardare perché la meditazione mindfulness è diventato così popolare negli ultimi anni. Questo vi aiuterà a capire perché è così efficace nel contribuire praticanti trovare la vera felicità e la pace interiore.

Che cosa è esattamente Mindfulness Meditation?

Mindfulness meditazione è una forma laica di meditazione che ha le sue radici in Insight Meditation - la più antica forma di meditazione il Buddha ha insegnato più di 2.500 anni fa. L'obiettivo principale è quello di raggiungere la libertà dalla sofferenza. Questo si ottiene sviluppando la consapevolezza di sé, o consapevolezza, perché è la nostra visione imprecisi del mondo che innescano le nostre emozioni negative.

Crescendo abbiamo imparato che per essere felici abbiamo dovuto indulgere in emozioni positive , ed evitare le emozioni negative. Il problema di questo approccio è che le nostre emozioni sono di breve durata, quindi dobbiamo continuare a inseguire le cose che scatenano quelle emozioni positive. Spesso finiscono per compromettere l'armonia dentro di noi, e con le persone intorno a noi.

Con la meditazione di consapevolezza, potrete sviluppare la consapevolezza della vera natura della realtà. Osservando ciò che sta accadendo all'interno della vostra mente, il corpo e il mondo intorno a voi, inizierete a sollevare il velo dell'illusione che crea la sofferenza nella vostra vita. Questo è essenzialmente ciò che un risveglio spirituale è. Meditazione di consapevolezza è un allenamento della mente che vi aiuterà a superare le tue paure e le emozioni dolorose, in modo da poter essere libero dalla sofferenza, e trovare la pace interiore.

Perché la popolarità?

primario meditazione mindfulness ragione è diventato così popolare è perché gli scienziati hanno condotto una enorme quantità di ricerche sulla pratica. Essi confermano i benefici che i praticanti sono state sostenendo per molti anni, e stanno continuando a fare progressi ogni giorno
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I ricercatori stanno scoprendo che la meditazione mindfulness aiuta le persone a superare molti problemi relativi alla salute come lo stress, alta la pressione arteriosa, le malattie cardiache, l'abuso di sostanze, e molto altro. Stanno anche constatato che la pratica aiuta le persone a migliorare le loro capacità mentali, come il pensiero astratto, la memoria e la creatività. Esso aiuta anche le persone a migliorare la loro leadership e le abilità sociali.

Il 3 Componenti principali della meditazione di consapevolezza pratica

I componenti principali 3 che costituiscono il fondamento della pratica meditazione di consapevolezza sono la concentrazione, consapevolezza , e l'amorevolezza. In particolare, la concentrazione e la consapevolezza sono i vostri principali strumenti di indagine. Con lo sviluppo di loro, sarete in grado di guardare in profondità nella vera natura del vostro dolore e la sofferenza.

Concentrazione

La concentrazione è la capacità di focalizzare la nostra attenzione su un soggetto o un oggetto. Facciamo questo sforzandoci di prestare attenzione. L'obiettivo di concentrazione è di guardare in profondità nella vera natura della realtà. Questo ci impone di mantenere la nostra attenzione fissata su un oggetto senza essere distratti. Richiede disciplina mentale.

Mindfulness

consapevolezza, invece, è un'attività più delicato. Si tratta di un dolce consapevolezza di quanto sta accadendo nel momento presente. Sia la concentrazione e la consapevolezza lavorare insieme per aiutare a guardare profondamente nella vera natura della vostra esistenza, e le vostre relazioni con gli altri e il resto del mondo.

Amorevole Meditazione

amorevole gentilezza meditazione è una pratica che è stato originariamente insegnato dal Buddha stesso ed è rimasto una parte essenziale di diverse tradizioni spirituali. Amorevole benignità è la forma ideale di amore. È l'amore incondizionato, il che significa che si estende a tutte le persone, indipendentemente dal fatto che lo meritano. Inoltre, non esistono aspettative di ricevere nulla in cambio. Abbiamo semplicemente condividere l'amore con tutti che incontriamo. E la cosa bella è che si tornerà da noi più volte.

Lo scopo della gentilezza amorevole meditazione è di coltivare l'amore incondizionato per tutte le persone e gli esseri viventi, in modo da migliorare i nostri rapporti con altri. Questo vi fornirà il nutrimento spirituale è necessario per crescere.

Il potere della
Practice

Quando praticata utilizzando le tecniche adeguate, meditazione di consapevolezza è uno strumento estremamente potente per lo sviluppo spirituale. Se c'è qualche inconveniente, è che ci vuole la diligenza e impegno. La buona notizia è che la pratica è relativamente facile da imparare, ei vostri sforzi sarà ben ricompensato con una pace interiore e serenità che la maggior parte delle persone non raggiungono mai nella loro vita. Inoltre, è possibile ottenere notevoli risultati molto rapidamente.

Da meditazione di consapevolezza è una pratica laica, non c'è bisogno di abbandonare la vostra fede spirituale corrente. In realtà, la pratica vi aiuterà a capire meglio la vostra fede. E una volta che si dispone di una solida conoscenza della pratica, è possibile adattarlo alle proprie esigenze specifiche.

La maggior parte delle persone sono sorpreso di quanto velocemente progrediscono quando si pratica la meditazione di consapevolezza. Quelli che prendono la pratica e meditare in modo coerente, spesso vengono alla realizzazione di quanto crescita spirituale che sono stati mancanti su Hotel  .;