È il mangiare guidato da fame emotiva?

Se siete come la maggior parte delle persone che frequentano i miei seminari, workshop e corsi di mangiare emotivo, hai provato tutti i tipi di diete, digiuni e regimi di esercizio per togliere il peso. Forse hai anche provato pillole, colpi e chirurgia, tutto inutile. Hai perso peso molte volte, ma sembra sempre di ottenere di nuovo. Si può già essere affetti da condizioni di salute, come il diabete e l'ipertensione, relative al vostro peso.

Probabilmente siete frustrati e si sentono un po 'senza speranza mai perdere il peso. Forse si ritiene di mangiare troppo "solo perché" vi piace il cibo e mangiare. O siete in sovrappeso a causa di geni cattivi. Forse credi che ti manca la forza di volontà e etichetta te stesso come pigri o indisciplinati rispetto soprattutto al cibo ed esercizio fisico.

Molto probabilmente il vostro eccesso di cibo è guidato, in parte, da emotivo, piuttosto che fisico della fame. Ha aiutato a far fronte quotidianamente con stati emotivi spiacevoli come ansia e depressione e pensieri di auto-dubitare. Leggi l'elenco qui sotto per vedere se il mangiare ha una componente emotiva

Come un mangiatore emotivo si "usa" cibo a:.

1) alleviare il dolore di emozioni spiacevoli, come tristezza, rabbia , la depressione, il rifiuto, dolore, insoddisfazione, disperazione e impotenza.

2) lenire e comfort quando sensazione di ansia, paura, preoccupato e sopraffatto.

3) per riempire un vuoto interiore e solitudine.

4) per distrarre da un senso di impotenza di cambiare la vostra auto o le circostanze della vita.

5) per compensare la privazione del passato da non avere limiti oggi.

6) di procrastinare e mettere fuori i compiti spiacevoli o difficili, tra cui la crescita.

7) roba giù il dolore di limitazione, negativi, pensieri autodistruttivo.

8) di ribellarsi contro potenti gli altri dal tuo passato e affermare la propria indipendenza.

9) per evitare di prendere rischi e proteggersi da ulteriori delusioni.

10) per evitare di affrontare la sessualità - usando il vostro peso come una scusa per non data o essere fisicamente intimi; mantenerti in sovrappeso a limitare l'attrattiva sessuale.

La verità è che, se si mangiano regolarmente quando non hai fame o quando si è già pieno, o se si sceglie di mangiare regolarmente cibi consolatori non sani, la maggior parte dei il vostro eccesso di cibo non è solo perché ti amo il cibo e godere di mangiare, avere cattivi geni o sono pigri e indisciplinato. Il tuo eccesso di cibo può essere un segno che vi manca la capacità di auto-cura necessarie per risolvere i vostri problemi emotivi e porre fine a mangiare troppo.

La buona notizia è che si può smettere di mangiare emotivo per affrontare questi problemi irrisolti e apprendimento delle competenze di auto-cura mancanti o poco sviluppati. Ci vorrà del tempo per fare questo, ma davvero, non c'è fretta. Non hai diventato un mangiatore emotivo durante la notte e il vostro eccesso di cibo non sarà risolto durante la notte.

Inizia con un bambino piccolo passo oggi, come segue:

La prossima volta che avete voglia di mangiare quando non siete fisicamente affamati, andare verso l'interno per un momento, si collega con te stesso e chiedere te stesso: "Che cosa sono io veramente fame di?" "Che cosa sono io nostalgia?" Potreste essere sorpresi dalla risposta. Potrebbe non essere in grado di rispondere immediatamente a questa esigenza, ma ricordate che l'eccesso di cibo, non ti porterà più vicino al vostro obiettivo sia.

In questo momento, c'è qualche altro modo si potrebbe prendersi cura di te stesso? Il momento in cui la voglia "utilizzare" al cibo è forte è l'opportunità di praticare e sviluppare nuove abilità di auto-cura. Sì, si può sentire un po 'insoddisfatto e un po' scomodo, ma pensare a come disagio che già sono con il peso in più e di auto-delusione. Vi sentirete meglio con te stesso se si spinge lontano dal cibo e nutrire se stessi in qualche altro modo. Basta fare un passo bambino alla volta Hotel  .;