Tensione Domatori

Non è certo una sorpresa, ma lo stress isn &'; t bene per voi. Beh, certo, si sapeva già, ma la domanda per la maggior parte delle persone è come domarla. Qui &'; un segreto che ho scoperto: In realtà non esiste una cosa come un &'; lo stress cosa &'; al di fuori di noi. E 'la nostra interpretazione degli eventi della nostra vita che ci fa sentire stressati o non

Don &';. T mi creda? Qui &'; s un esempio: You &'; re correre a casa e fermarsi al supermercato per prendere la cena e quei pochi elementi che si è dimenticato l'ultima volta che sei stato lì. You &'; re già in ritardo e solo come passo attraverso le porte scorrevoli con un carrello pieno di generi alimentari si inizia pioggia battente e si don &'; t avete il vostro ombrello. Sentite stressati, maledici la pioggia. Una città laggiù è un contadino che &'; s quasi perso il suo raccolto di mais a causa di una lunga siccità. Lui &'; s in piedi fuori come la pioggia comincia a versare, i suoi vestiti sono inzuppati, ma lui sta con le braccia aperte, il viso rivolto verso il cielo, un largo sorriso sulle labbra. Sentendosi grato, benedice la pioggia. Lo stesso evento, diverse interpretazioni

Si potrebbe pensare; “ bene … .okay … .. ma che &'; s non è stesso che essere preoccupato di perdere il lavoro o non essere in grado di pagare le bollette e" E direi, beh forse è. A volte c'è un regalo ancora da scartare in quello che sembra essere le situazioni più sfortunate. Forse perdere il lavoro è l'occasione per scoprire che cosa la vostra vera passione nella vita. Forse avere problemi di soldi vi invita a creare alcuni nuovi ed entusiasmanti percorsi di reddito. Così si vede che &'; s interamente circa la percezione! Nel frattempo, mentre si potrebbe essere alle prese con queste idee, ecco alcuni consigli per aiutarvi a domare la tensione nella vostra vita.

1. Respirare

Scommetto che pensi di &'; re già facendo questo. La maggior parte di noi sono quello che viene definito come “ sfiati poco profonde &"; Da non confondere con il Seinfeld Mostra &'; s “ vicini chiacchieroni &"; La respirazione profonda aumenta la nostra vitalità e favorisce il rilassamento. Purtroppo, quando cerchiamo di prendere un cosiddetto respiro profondo, la maggior parte di noi fare l'esatto contrario: abbiamo succhiare nelle nostre pance e alziamo le nostre spalle. Si tratta di respirazione superficiale. Quando abbiamo fame noi stessi di ossigeno e don &'; la t correttamente espellere l'anidride carbonica, che può portare a molti problemi di salute. Per respirare correttamente, si dovrebbe respirare nel vostro stomaco. Esso dovrebbe espandersi quando si respira e contratto, quando espirate. E, assicurarsi di respirare attraverso il naso, per quanto è possibile. Vi sentirete subito più rilassati.

2. Dare priorità

Che cosa è veramente importante che richiede la vostra immediata attenzione? Fare due elenchi di tutte le attività che devono essere fatte. Se &'; re come me, facendo la lista è di per sé sconvolgente, perché il mio elenco comprende circa 100 elementi di azione. Non di meno, fare le liste. Il primo sarà il tuo 10 “ Azione necessaria Ora &"; elencare in ordine di importanza, 1-10 dove 1 è il più importante. Essere realistici – alcuni di questi elementi possono anche rendere alla lista numero 2. lista numero 2 sono tutte le cose che si desidera raggiungere e alla fine si, ma can &';! T subito perché basta priorità

3. Organizzare

Forse questo è stato uno degli elementi sul 10 azioni necessarie Ora lista. Conoscete il detto “ casa disordinata, mente disordinato e" I &'; non sono sicuro che è venuto prima, ma questo detto è vero ironicamente. De ingombrare l'ambiente e la vostra mente seguirà. A seconda del livello di disordine tuo approccio può essere uno dei due modi: Se don &'; t hanno un percorso diretto dalla camera da letto al bagno, poi acquistare alcuni bidoni di plastica, cogliendo tutto e dump tutto nei bidoni. Quindi pianificare un paio di giorni in cui si può passare attraverso ogni bin e fare un impegno per buttare fuori, prendersi cura di, riagganciare o trovare una casa. Se si tratta semplicemente di una scrivania disordinata o di altra area piccola che deve essere organizzato quindi pianificare un momento in cui si può essere liberi di distrazioni e seguire la stessa procedura per buttare fuori, ecc Si potrebbe chiedere come si può tenere tutto organizzato. Beh, un allenatore può essere molto utile qui!

4. Delegato e Barter

Ora sapete, non sei l'unico che deve affrontare tutto sulla vostra lista di cose da fare. Arruolati famiglia o gli amici per dare una mano. Forse si può anche contrattare qualcosa: il vostro tempo, il talento o il prodotto

5.. Say No!

Questa è una parola difficile da dire, soprattutto per le donne. Provaci. È don &'; t deve dire di sì a ogni richiesta che è fatto di voi. Vi prometto che hai vinto &'; t fare lunghi nemici vita. E se lo fai, beh &'; s probabile che didn &'; t cura che molto di te comunque

5.. Say Yes!

Questa è la seconda parola più difficile per le donne a dire quando si tratta di accettare aiuto o doni. Dire sì a offerte da altri per assistere si lenire la vostra mente, il vostro corpo e la vostra anima. Dire sì a se stessi in qualche forma di auto coccole è ancora più efficace.

6. Avere un spirituale Anchor

La spiritualità è meglio descritta come una percezione di un collegamento a 'qualcosa di più grande' di se stessi. Avete una fede in qualcosa che ti porta grande pace e tranquillità? Lo spero. Gli studi dimostrano che le persone che hanno un certo tipo di credo spirituale sono generalmente più resistenti e più felici di quelli che don &'; t. I &'; Non sto necessariamente parlando di religione organizzata, anche se per un po 'che funziona. I &'; m riferimento a un senso che anche se noi don &'; t hanno una spiegazione per tutti gli sfortunati avvenimenti nel mondo, crediamo che forse esista qualche tipo di &'; caos &' organizzata; che don &'; t completamente comprendere. Ancoraggio spirituale può portare un senso di scopo per la tua mente e la tua anima.

7. Count Your Blessings

&'; ve sentito più e più volte, ma vale la pena ripeterlo. Pensate alle cose nella vostra vita che vi sono molto grato per. You &'; re stressato del tuo lavoro? Beh, sai, come di essere grato di avere un posto di lavoro! Proprio ora che sembra essere una merce rara. E a volte la vostra lista di gratitudine può essere semplice come essere in grado di alzarsi dal letto la mattina.

6. Ridere

Forse &'; ve sentito parlare del potere curativo della risata e l'incredibile storia di Norman Cousins ​​che hanno scritto Anatomia di una malattia. La sua storia inizia nel 1964, quando gli fu diagnosticata una condizione nota come spondilite anchilosante. I medici hanno ipotizzato che la sua possibilità di sopravvivenza è stato di circa 1 a 500. Di fronte alla prospettiva concreta della sua morte imminente, Cousins ​​pensato a lungo su quale ruolo, se del caso potrebbe giocare nel suo recupero, e alla fine ha fatto tre cose assolutamente contrario a parere medico. Il primo è stato a ricevere iniezioni di dosi molto grandi di vitamina C. Il secondo era di verificare se stesso fuori dall'ospedale e in una camera di albergo. Cugino &'; s aveva concluso che un ospedale era “ non c'è posto per una persona che è gravemente malata e" La cosa Cugino &' terzi; s ha fatto è stato procurarsi un proiettore cinematografico e una grande quantità di film divertenti, tra cui numerosi nastri candid camera e diverse stampe di Marx Brother &'; s film. Durante la sua prima notte in Cugini dell'hotel ha scoperto che lui rise così forte ai film che egli era in grado di stimolare le sostanze chimiche nel suo corpo che gli ha permesso diverse ore di sonno libera dolore e in aggiunta il suo tasso di sedimentazione del sangue, una misura chiave di infiammazione e infezione nel sangue, è sceso di almeno 5 punti ogni volta ha guardato uno di questi video. Nel giro di poche settimane Cugini è tornato a lavorare al Sabato sera Review, e, anche se aveva ancora alcune difficoltà fisiche minori, il suo corpo ha continuato a recuperare mentre continuava con la sua auto-diretto programma di benessere.

7. Andare a trovare gente felice

Fai un impegno di non essere un membro del “! Woundology Club &"; dove tutti commisera su come infelici sono e come la vita è così ingiusta. La felicità e risate sono altrettanto contagiose come la negatività e la tristezza. Persone ottimiste hanno un modo di sollevare i nostri spiriti solo con la loro presenza. Se avete amici felici, trascorrere più tempo con loro e se don &'; t trovare alcuni

8.. Quando tutto il resto fallisce … … mangiare cioccolato!

In verità, ci sono anche altri modi per eliminare lo stress nella vostra vita e modificare le percezioni, ma credo che questi 8 punte sono un posto meraviglioso per iniziare!

Namaste,
Michele Landers
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