Quanto bene stare nel presente?

Nelle conversazioni con clienti e colleghi, il £ 800 gorilla è spesso la sfida di essere “ &" presente; Vital come è di una leadership e di una ricca vita piena, è la cosa che sfugge molti, se non la maggior parte di noi un sacco di tempo. Molto di quello che facciamo e come viviamo ci porta fuori del presente e ci rimbalza in un futuro sconosciuto o ci trascina indietro nel fango del passato. Altre volte, abbiamo semplicemente “ spazio fuori, &"; stacchiamo da dove siamo, chi siamo &'; re con, e quello che &'; re facendo.

Il grande maestro spirituale Thich Nhat Hanh ha detto consapevolezza è di essere presente nel momento presente.

Scopri quanto e in che modo si stacca dal momento presente

Risposta “. Vero &"; o “ Falso &";

1. Ho la tendenza a vivere nel futuro, proiettando nel domani, o la prossima settimana o anche anni da oggi.
2. Trascorro molto del mio tempo a pensare al passato, rivedendo le conversazioni o rivivere incidenti o eventi, o io gioco “ E se &"; nella mia mente.
3. A volte, quando &'; m di conversazione con qualcuno, posso di &'; t ricordare ciò che è stato appena detto Pagina 4.. Parlando con qualcuno, penso a come ho &';. Intenzione di rispondere piuttosto che ascoltare quello che l'altra persona sta dicendo
5. Io tendo a preoccuparmi.
6. Acconsento al telefono o cercapersone di interrompere qualsiasi cosa &'; sto facendo
7.. Mi capita spesso /spesso temo qualcosa di peggio accadrà. Pagina 8. Mi ritrovo sempre occupato, senza mai un momento di vuoto o di libero.
9. Le mie conversazioni con gli altri tendono ad essere su argomenti superficiali.
10. In alcune situazioni, mi ritrovo sempre assonnato o sbadigliare quando ho &'; Non sono veramente stanco
11.. Trovo difficile mantenere il contatto visivo quando ho &';. Sto parlando con qualcuno
12. A volte posso di &'; t ricordare ciò che ho appena letto o I don &'; t so cosa appena ha avuto luogo nel film o nel video che ho &'; m guardare
13.. Prendo il mio cellulare ovunque e &'; s sempre su
14.. Le mie conversazioni con gli altri tendono ad essere su argomenti superficiali.
15. Piuttosto che stare con le mie emozioni e dar loro un nome (“ Mi sento … &";)., Cerco di variare le sensazioni

Se avete risposto “ La vera &"; a più di 8 di cui sopra, sviluppare la presenza interiore è di vitale importanza per la vostra efficacia e la gioia come un leader e influencer.

Molti di noi può sentirsi un push-pull quando si tratta di collegamento. Vogliamo essere più vicini agli altri, ma la vulnerabilità che richiede è troppo spaventoso. O possiamo sentirci inquieti o distratti o semplicemente a disagio quando si cerca di rimanere nel presente.

Suggerimento: impostare un timer da cucina per 60 secondi. Vieni al bordo della sedia e allineare la colonna vertebrale in senso verticale. Rilassare le braccia al tuo fianco. Chiudi gli occhi. Respirate profondamente dal tuo ventre portando il respiro fino alla cima dei vostri polmoni. Quindi rilasciare il respiro dai polmoni indietro attraverso il ventre. Ripetere più volte.

Una volta a ottenere il blocco di esso, respiro diventa tuo amico. Usalo in una riunione, in ora di punta, o con il collega difficile.

Si deve essere “ presente &"; per vincere nella vita così il 2013 l'anno in cui si commettono e agire. Il breve esercizio lavorerà per voi Hotel  .;