Igiene emotivo_equilibrio di vita

Igiene emotivo

Recentemente, ho avuto un piccolo intervento chirurgico, ma è difficile lancia un ascesso alla gamba. E 'stato molto doloroso, e mentre ho recuperato fisicamente abbastanza in fretta, ho avuto alcune reazioni di stress post -traumatic — incubi, flashback, e turbato — dopo la mia guarigione. Ho dovuto riconoscere la mia sconvolto e sentimenti, e farli fuori prima che le reazioni di stress placata. Mi capita spesso di aiutare i miei clienti a fare anche questo, non solo con PTSD da esperienze scioccanti o dolorose, ma anche di dolore e di vecchi ricordi.

La vita non è facile, e spesso incontrano problemi e difficoltà che ci impongono di prestare attenzione ai nostri sentimenti. Relazioni, anche se con la famiglia, coniugi e partner, amici o anche colleghi, in grado di creare ricaduta emotiva che abbiamo bisogno di prendersi cura di.

Inoltre, se vogliamo mantenere la salute emotiva e l'equilibrio; creare tanto felicità possibile nella vita; e mantenere ciò che i programmi in dodici tappe chiamano serenità, o la pace interiore; le nostre emozioni richiedono cure. Io chiamo questo corso, la cura di routine dei sentimenti igiene emotiva

La maggior parte di noi hanno imparato cose di igiene del corpo e della salute a scuola ea casa, dai nostri genitori:. Lavare dietro le orecchie, pennello e filo interdentale i denti, lavare il vostro corpo e la vostra capelli su base regolare; così come lavarsi spesso le mani per ridurre al minimo l'esposizione a virus e germi. Anche mangiare bene, dormire e esercizio può essere considerato parte di igiene – mantenere una buona salute. Per farlo bene, si fanno queste cose sane su base regolare – una volta ogni tanto isn &'; t efficace per la creazione di una buona salute

igiene emotivo è simile.. La maggior parte dei miei clienti sono sorpresi di apprendere che le loro emozioni, troppo, hanno bisogno di cure quotidiane per mantenere l'equilibrio ottimale. Proprio come un po 'la doccia, il lavaggio delle mani e denti spazzolatura può aiutare a mantenere la salute fisica e il benessere e ridurre il tempo nel medico e odontoiatra &'; s ufficio, igiene emotiva può aiutare a mantenere il benessere emotivo e ridurre la necessità . per la terapia, le prescrizioni ed i problemi legati allo stress

Ecco alcune delle mie raccomandazioni per l'igiene quotidiana emotivo:

Incontra soli: Appena il check-in con se stessi su una base quotidiana, sapendo come ti senti e cosa pensi di tutto ciò che sta succedendo nella vostra vita vi farà più felice, e ridurre lo stress. Essere gentili con voi stessi e avere un buon rapporto con voi farà tutti i vostri rapporti con le altre persone andare più agevolmente. Se vi rendete conto o no, il rapporto che hai con te stesso definisce il modello per la modalità di connessione con gli altri. Con lo sviluppo di un senso di nutrimento di relazionarsi con se stessi, di creare una esperienza personale di entrambi dare e ricevere amicizia. Conoscere i tuoi sentimenti ti aiuta a fare scelte appropriate in ogni fase della vostra vita. Un grande vantaggio di sapere chi sei è saper coccolare e confortare se stessi quando si &'; re stressato o stanco. Usa quello che avete imparato a conoscere il tuo stile di sviluppare uno stile per la ricarica e rilassante. Cosa ti fa più comodo? Quello che lenisce? Che cosa ti aiuta a ricaricare? Può essere qualsiasi cosa, da un bagno di bolle, una sessione di yoga, o la vostra musica preferita per una lunga passeggiata in campagna, una conversazione telefonica con il tuo migliore amico, o un pisolino. Fate una lista dei vostri preferiti e" rechargers personali &" ;. Assicurarsi che l'elenco comprende semplici cose che potete fare a buon mercato (come ad esempio rilassarsi con una tazza di tè e leggere un libro preferito) a cose che sono molto speciale (come trascorrere una giornata in un bed and breakfast o un massaggio e un trattamento viso ). Mantenere la lista in cui si può fare riferimento ad esso ogni volta che si sente bisogno di una ricarica, e fare uso di esso spesso

Alcune persone credono essere un buon amico per se stessi è egoista, ma voi &';. Ll scoprire che &';. veramente il contrario, perché se si mantiene la vostra amicizia interna, diventa più facile essere un buon amico per gli altri, e di riconoscere quando gli altri sono buoni amici a voi

Cancella fuori risentimento e amarezza: Aggrappati a risentimento può essere molto distruttivo. Il risentimento deriva dal non voler assumersi la responsabilità per se stessi — si &'; ve stato deluso, ma si don &'; t vuole riconoscere davvero, e anche don &'; t vuole fare il lavoro di scelta di un nuovo obiettivo, in modo da evitare che per sguazzare nel autocommiserazione. Se quello che è successo a te che &'; re risentirsi imita un trauma precedente, o il tuo peggior incubo (you &'; ve stato tradito —! Di nuovo), si e' re più probabilità di sprofondare in amarezza. E &'; sa profezia che si autoavvera, e ci si sente come te &'; re condannato. E &'; sa meccanismo mentale ti impediscono di dover crescere

Ecco &';. S come ottenere su di esso.

1. Giurare fuori il senso di colpa: La colpa è come pagamenti di tempo è possibile mantenere la sofferenza per sempre. Invece, non il lutto che devi fare, capire come hai aiutato a creare i problemi (o già in giro per loro) e decidere di cambiare ciò che didn &'; t lavoro prima. Grieve tutto ciò che serve, ma don &'; t esagerano i tuoi sentimenti

2.. Don &'; t assegnare la colpa: se la colpa a qualcun altro, si &'; ll alla fine girare che la colpa su di sé. Così, invece di dare la colpa, trovare alcune cose più neutri per dire "Abbiamo visto cose in modo diverso" “ Ho dato il meglio di me, ma didn &';. Lavoro t &";

3. Concentrarsi sulla ri-costruire la vostra vita. Il risentimento non è pratico &'; sa fantasia negativo. Focus sulle cose pratiche che dovete fare e pensare. Ottieni il tuo emotivo, vita personale e finanziaria insieme il più presto possibile. Pensate a tutte le cose che voi &'; ve stato liberato da fare, e fare un po 'di loro. Provare cose che non avrebbe mai fatto prima, o cose che voi &'; ho sempre voluto fare. Come ha detto Gatsby "Vivere bene è la migliore vendetta." Utilizzare l'energia dalla rabbia e dolore, e incanalarli a fare le cose per te. Provare per quel teatro locale, prendere lezioni di danza o un corso d'arte, imparare a fare immersioni, avere un animale domestico, o piantare un giardino. Tutte queste cose vi tenervi concentrati sul presente e il futuro, invece del passato.

Mantenere la vostra felicità: fare quello che si può portare tanta felicità possibile per te stesso e gli altri. Essere felici è innegabilmente un bene per voi — le endorfine che rilascia ridurre lo stress e il dolore, e aumentare la vostra salute e il sistema immunitario. Per non parlare ti fanno felice di essere vivo e piacevole avere intorno

Ci sono tre cose che potete fare per creare più felicità nella vostra vita:.

1. Gratitudine: Ricordati di notare ed essere grati per tutto quello che hai, che cosa i vostri amici, parenti e partner di fare e dare a voi

2.. Generosità:. Dare agli altri, in particolare rendendo grazie e gentilezza vi renderà felici, perché la maggior parte gli altri vi darà indietro

3. Etica: Vivere la vostra vita secondo un insieme etico che abbiano un senso per voi vi farà sentire bene con te stesso, e aumentare la vostra felicità.

Imposta il tempo da parte normale per voi stessi: Me tempo è importante per nutrire il vostro rapporto con voi stessi. E 'la prova che si cura di te, proprio come quando il tuo amico o un partner trascorre del tempo con te, ti senti importasse. Prendere sul serio come appuntamenti di lavoro o date con altre persone che ami. Ogni Giovedi, vado a nuotare in palestra, poi prendermi fuori per un pranzo sano in un ristorante preferito. Ho quasi mai saltare questo, e io don &'; t invitare chiunque ad unirsi a me. E &'; è il mio tempo per me, e mi aiuta a rimanere in equilibrio

Trascorrere del tempo con le persone che ami: Stare con persone a te care e che si prendono cura di te è una. ottimo modo per affermare il vostro valore come persona, e per confermare che la tua vita ha un senso e lo scopo. Assicurarsi che si prende cura dei vostri rapporti di amicizia e familiari. It &';. Un ottimo modo per prendersi cura di voi

manutenzione emotiva significa pensare la salute emotiva e rimanere in contatto con i tuoi sentimenti. Quando guardo i clienti cominciano a concentrarsi sulla emotivo speranza igiene e l'energia vengono creati. Vorrei che la speranza e rinnovata energia per voi Hotel .;