Ottenere magra per la vita: come saltare Off The Weight-Loss Rollercoaster

Avete mai guardato allo specchio, senza fiato con orrore il rigonfiamento di ciccia appeso sopra la cintura e disse: "Questo è tutto sto andando su una dieta "?

Sì? Unisciti alla folla. A meno che non sei uno di quei fortunati vincitori della lotteria del metabolismo che possono mangiare tutto in vista e mai ottenere un'oncia (nel qual caso, perché diavolo stai leggendo questo articolo?), Probabilmente hai giocato quella piccola scena più di una volta negli ultimi anni.

Io certamente fatto. Fino a quando mi sono sposata a vent'anni, ho lavorato per lo più duro, i lavori fisici come rimorchi abbellimento o di carico UPS. Ero un vivente, respirando fornace di calorie. No pizza era al sicuro nel mio quartiere. Ho potuto mangiare e mangiare e mangiare e ancora inserirsi in jeans a vita 30 pollici. Poi mi sono sposato e qualche interruttore misterioso ho capovolto. Nel giro di un anno, mi si gonfiò da 165 lbs fino a più di 200 libbre. Ero confuso e non è affatto contento di come ho guardato e sentito.

Ho provato di tutto per invertire la tendenza aumento di peso. Sai, jogging la mattina presto, il passaggio a Diet Coke con il mio quarto Pounder e farina formaggio affare, unendo la palestra, ascoltando i consigli di amici un po 'più sottili, leggere l'ultimo libro di dieta moda blockbuster. Ho fatto la dieta della minestra del cavolo, la dieta Atkins, il piano di zona. Ho anche ordinato le pillole di dieta da alcune farmacie online abbozzato in Canada.

Il problema è che, tutti hanno lavorato. Tutto quello che ho provato mi ha aiutato a perdere peso. Temporaneamente. Dopo due mesi sul piano low-carb ero giù quasi trenta chili. Ho preso i miei jeans di grasso per Avviamento e continuavo a sorridere a mia nuova auto più sottile in ogni specchio ho camminato passato. Potete immaginare come mi sentivo orribile meno di un anno dopo, quando ho dovuto andare a comprare alcune nuove paia di pantaloni con la expando-cintura (sapete, quelli che consentono di far finta che stai indossando pantaloni cachi 34 pollici, ma in realtà allungare pochi più pollici?). Per più di un decennio ho girato le montagne russe su e giù e il backup di nuovo

ho chiesto a domande come:.

Cosa c'è di sbagliato con me ... io sono solo velleitario, pigro e destinato ad essere una vasca di lardo per sempre?
ho ricevuto i geni grasso-guy?
è il mio metabolismo oltre il punto di non ritorno?

Premi il pulsante di avanzamento rapido qualche anno . Un giorno, l'anno prima ho girato 35, ho fatto un passo su una scala e ha scoperto che mi aveva colpito un nuovo high water mark, per così dire. Il piccolo ago dimenava avanti e indietro e, infine, è venuto a riposo tra 235 e 240. Ugh! Qualcosa doveva cambiare, ma non avevo idea di cosa cercare.

Hai senza dubbio sentito quel famoso proverbio zen: "Quando l'allievo è pronto, appare il maestro." Questo è esattamente quello che è successo per me. Ho incontrato un fitness trainer pazzo e selvaggio, che mi ha portato in una direzione completamente nuova. Certo, mi ha mostrato come lavorare fuori e piani pasto progettati per aiutarmi a raggiungere l'obiettivo, ma ha aggiunto un elemento prezioso.

La mia trasformazione guru mi ha fatto vedere come identificare i motivi. Mi ha mostrato come avevo sempre riuscito a mantenere il mio peso, perché il mio rapporto con questo risultato desiderato era unidimensionale

Ecco cosa voglio dire:. Avevo sempre desiderato di perdere peso perché non potevo stare a mostrare up in un corpo poco attraente. Sono stato io stesso a giudicare sulla base di uno standard sociale esterno di perfezione.

Quindi, il vero problema è stato il mio rapporto con me stesso. Ogni volta che andavo a dieta, vorrei rimanere in pista giusto il tempo per il mio corpo per non mettermi in imbarazzo in pubblico. Appena sono arrivato "là", vorrei perdere la mia ragione di mantenere una disciplina di base.

Ciò ha portato ad un ciclo costante di auto-punizione (eccessivo esercizio fisico, diete drastiche, ecc), l'autocritica e delusione. Intorno e intorno sono andato, sentendo brevemente bene quando mi adatto in pantaloni di dimensioni accettabili, ma più spesso si cerca di nascondere le mie protuberanze o far finta che non ero stupidamente troppo mangiare.

Il mio allenatore sapeva che avevo bisogno di due tipi di lavoro: fisico e psicologico. Mi mise a fare flessioni e la scalata delle colline, ma ha anche assegnato compiti nel diario per aiutarmi a guardare le meno evidenti cause della mia modello.

ho scoperto un paio di credenze programmi sorprendenti in esecuzione in background della mia mente :

Io non sono abbastanza buono. Come ho esaminato la mia vita nel suo complesso, si è scoperto che ero in modalità costante "prova-me". Nel mio matrimonio, come padre, come uomo d'affari, con il mio aspetto ... in ogni ambito della mia vita, ho trovato un posto dove riposare.
Devo lavorare molto duramente per ottenere ciò che desidero. Questa convinzione è legato al primo, naturalmente. Ho avuto un programma in esecuzione subconscio che ha detto tutto ciò che vale la pena nella vita deve venire al prezzo di enormi sforzi.
L'unico modo sarò accettato è quello di mostrare un certo modo. Ancora una volta, questo è legato al primo nucleo convinzione: "Io non sono abbastanza bravo". Ho dovuto affrontare davvero il fatto che io non amo me stesso incondizionatamente. Ero molto giudizio del mio aspetto, e, di conseguenza, era convinto che tutti gli altri erano, troppo.

Come ho imparato a soddisfare questi modelli di credenze erronee con amore e accettazione, hanno cominciato a dissolversi. (Non tutti in una volta, naturalmente. Questi erano estremamente nozioni profondamente radicate e si presentò con molti volti diversi della mia vita.) Nel corso del tempo, ho imparato a essere gentile con me stesso e come trovare un più moderato, via di mezzo.

In quasi un anno, poco a poco ho perso 70 chili. Stupito, ho continuato a donare un sacco di vecchi vestiti per i depositi di risparmio e con cautela l'acquisto di pantaloni ero stato sicuro che non avrei mai in forma in più. Poco più di tre anni dopo, ho gratitudine indossa jeans con le stesse dimensioni della vita di quelli che indossavo quando mi sono sposata a vent'anni.

La gente spesso mi ha chiesto da allora "Quale programma dovrei usare per perdere peso? Io voglio fare quello che hai fatto ... "Devo fare una pausa e riflettere prima di rispondere. E 'così facile da prescrivere un mucchio di cose da fare e non fare. Ma poi mi ricordo il mio viaggio

Ecco il punto:. Scegliere qualsiasi programma, bastone con esso e si ottengono risultati. Se stai leggendo questo, probabilmente avete provato che è possibile perdere peso (e di ottenere indietro e ri-perderlo) più e più volte. Se si vuole attaccare la trasformazione, è necessario andare oltre la palestra e la caloria-counter. Aggiungere l'elemento di scoperta di sé e genuina accettazione. Da un nuovo posto di dolcezza e amore, vi accorgerete che i comportamenti esterni non sono più così difficile.

Ho scoperto che c'è un modo per godersi completamente la vita, esercizio fisico moderato e mantenere un corpo perfetto, senza la grandi alti e bassi della montagne russe dieta deprimente. La chiave per la libertà si trova sotto tutti quei programmi inconsci seminascoste, che girano in background. Trova quelli e li mettono in luce, e si può cambiare qualcosa nella tua vita.

Così, ecco da dove cominciare se si vuole scendere dalla montagne russe di perdita di peso per sempre ...

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