Meditazione e paura: Come trovare sollievo dalle nostre paure

Quali sono le paure? I timori sono qualcosa che abbiamo creato nella nostra mente dopo, di solito, con una esperienza negativa. Dico “ di solito &"; perché le paure possono venire non solo dalle nostre esperienze, ma anche da quelli degli altri anche. Un sacco di persone hanno diverse paure. L'ingrediente principale dei timori è che sono creati nella nostra mente, rinforzato nelle nostre menti e sostenuto nelle nostre menti

Al di fuori della paura delle altezze, che è una risposta innata e un “. &Rdquo naturale; la paura che è stato scientificamente dimostrato di essere evidente in alcuni bambini molto piccoli, tutto il resto delle nostre paure sono creati nella nostra mente. Abbiamo un evento negativo e rafforziamo attraverso pensare, temendo e analizzando l'impatto negativo delle nostre paure. Così la mediazione può essere estremamente utile per aiutarci a conquistare o trattare con le nostre paure; la meditazione è tutto di calmare la mente, ottenendo la mente tranquilla e ancora

I &';. piacerebbe condividere due tecniche per utilizzare al fine di aiutarvi ad affrontare le tue paure. Per fare un esempio ho &'; intenzione di utilizzare la paura dei serpenti, come un sacco di persone hanno questa paura. Diamo &'; s che tu &'; re paura dei serpenti. Se si sono messi in una posizione di essere immessi in un momento che avete a che fare con questa paura; forse si cammina in una stanza con i serpenti in esso o si vede un programma televisivo con i serpenti su di esso.

La cosa più semplice da fare è di mettere in pausa per un attimo, respirare profondamente possibile, tenere ed espirare. La chiave qui è quello di riconoscere la paura e che la paura è reale; tuttavia, si sta per affrontare il problema da respirare profondamente, come lungo e duro come si può. Tenere il più a lungo possibile. Espirare lentamente e profondamente. Come che la paura è lì continuare a respirare, prendendo i vostri pensieri fuori il serpente e concentrandosi sul tuo respiro. La chiave qui è che si sono ri-concentrando la mente sul respiro. Questa tecnica può essere utilizzata nella maggior parte qualsiasi esempio quando si &'; re sensazione terribile. Perché si sta tenendo il fiato si &'; re non pensare a quello che &'; s che causa la paura, ma invece concentrarsi sul proprio respiro. . Anche se non ci si trova in un vero e proprio stato di meditazione si è concentrati sul vostro respiro, eliminando la mente dalla paura

Ora diamo &'; s applicare questo alla vostra pratica della mediazione. You &'; re seguendo il tuo respiro, concentrarsi sul proprio respiro. A differenza della tecnica di cui sopra, non si è trattenere il respiro, ma respirando lentamente dentro e fuori. Si consiglia di scegliere un mantra di pensare nella tua mente come “ I AM &"; come si respira e la parola “ PACIFICA &"; come si respira fuori. Lei dice queste parole nella tua mente come si respira. Ora che avete ottenuto nel vostro stato meditativo rilassante, che cosa avete intenzione di fare è concentrarsi su ciò che si ha paura di. Rimanere in questo stato meditativo e concentrarsi sul proprio timore; ancora una volta, useremo la paura dei serpenti come esempio di nuovo. Focus su serpenti, basta pensare a loro. Troverete il vostro corpo tensione e ridiventare timoroso. Continuate a respirare lentamente e profondamente. Troverete l'ansia costruire di nuovo. Come si sente l'ansia costruire, prendere la vostra mente fuori il serpente e cominciare a concentrarsi sulla respirazione di nuovo. Vi sentirete il vostro corpo rilassarsi. Come fa e si diventa di nuovo rilassato, pensa alla tua paura di nuovo. Immaginate di essere nella stessa stanza con la paura e pensare. Come si sente l'ansia assumere di nuovo, tornare a respirare e dire il vostro mantra. Ripetere più e più volte.

Dopo una serie di pratiche regolari troverete che si avrà un grande sollievo di stress causato dalla paura. Alcune paure richiedono più tempo rispetto ad altri e che dipende dalla forza della paura, ma don &'; t essere facilmente scoraggiati, ci vuole tempo. Come sempre, il tempo per meditare regolarmente e cominciare a concentrarsi su quelle cose che ti preoccupi e ti fanno paura. Ricordatevi di portare di nuovo al tuo respiro quando inizia l'ansia e alla fine si dovrebbe trovare sollievo dalla vostra paura Hotel  .;