Un modo semplice per meditazione quotidiana

Mentre la maggior parte delle persone sono consapevoli dei benefici della meditazione quotidiana, ancora non è una pratica particolarmente diffusa. Se si dovesse prendere 10 persone a caso al largo della strada, it &'; s improbabile che anche una di quelle persone pratiche coerente mediazione ogni giorno. Ci sono una serie di motivi per cui la maggior parte delle persone ha vinto &'; t prendere il grande passo e iniziare a meditare ogni giorno Comprare e migliorare la loro vita, ma il principale è il fatto che esso &'; s semplicemente difficile assumere un nuovo abitudine. Per fortuna tende in realtà ad essere più facile da assumere una nuova abitudine quotidiana di una nuova abitudine che opera su un programma irregolare, ma alla fine della giornata ci isn &'; t nulla di particolarmente facile per la maggior parte delle persone quando si tratta di cambiare il comportamento.

Se &'; re andare a prendere una nuova abitudine di meditazione quotidiana di quanto è necessario per imparare come modificare il vostro comportamento e come costruire nuovi comportamenti. La maggior parte delle persone sono inefficaci a prendere nuove abitudini perché don &'; t realmente capire questo processo. La maggior parte della gente suppone che, in quanto è difficile per la maggior parte delle persone, assume nuove abitudini e comportamenti in modo efficace deve essere una cosa complicata. Costruiscono sistemi ridicolo per cercare di costringere se stessi a meditare quotidianamente.

Sfortunatamente, i metodi complicati di costruzione di nuovi comportamenti quasi mai funzionano perché sono complicate. Per natura un complicato sistema ha più componenti coinvolti in essa, e gli altri componenti coinvolti in un sistema di più le cose che possono andare storte. Per costruire l'abitudine meditazione quotidiana, è necessario mantenere le cose semplici.

In modo che i mezzi, in primo luogo, che la pratica stessa deve essere semplice. Dimenticatevi di mantra. Dimenticatevi di mandala. Dimenticatevi di illuminazione incenso e candele e qualsiasi altro rituale multi-step che circonda la vostra pratica. Quando si avvia la vostra meditazione abitudine quotidiana si &'; re andare a spogliare la pratica nel modo più semplice possibile. Tutto quello che &'; re intenzione di fare è sedersi e liberare la mente nel miglior modo possibile. Che &'; s che

Perché questa pratica è così semplice e coinvolge niente che don &';. T portare con te ovunque, sarà subito che molto più facile da prendere su di una pratica che coinvolge tutti i tipi di professionisti. Ma c'è un modo per rendere questa pratica ancora più semplice e più facile, e per tutti, ma garantire che adotterete l'abitudine per la vita.

È necessario rendere più facile da sentire come siete riusciti nel vostro studio. Fare questo è molto semplice. In primo luogo, puoi &'; t calibro la profondità della vostra meditazione come qualsiasi indicazione se si può contare la pratica come una vittoria o meno. Finché si sta seduti e chiudete gli occhi e si tenta di cancellare i vostri pensieri, vi sono riusciti. In secondo luogo, si sta solo andando a sedersi per 1 minuto. Se si vuole sedersi e meditare per lungo che siete invitati a, ma dire che avete bisogno di meditare anche per 15 minuti può essere intimidatorio abbastanza per evitare di impegnarsi nella pratica. Ma chiunque può commettere a 1 minuto al giorno di meditazione

abitudini costruzione coinvolge niente di più che fare l'abitudine il più semplice possibile, e che e'. S incredibilmente vero quando si tratta di meditazione quotidiana.

P.S. Sapevate che praticando meditazione quotidiana si può anche sviluppare abilità psichiche? Clicca qui qui per scoprire come
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