Quanto è importante la meditazione per vivere una vita tranquilla?

Praticamente ogni persona sul pianeta vuole una vita serena, anche se la maggior parte non sono consapevolmente a conoscenza di esso. Consapevolmente possiamo sentiamo la nostra vita va bene o anche grande quando riempita di attività ininterrotta. Ma a un livello più profondo che tutti noi a lungo per la pace. In un precedente articolo ho parlato di pratica spirituale e quanto è importante come parte della vostra giornata. Ho citato una serie di azioni e attività che ci autorizzano, ma quello che si distingue dagli altri è la meditazione. Perché?

Noi viviamo in un mondo caotico, e controlla la nostra vita se noi lasciamo. La maggior parte delle persone sembrano considerare questo &'; attiva &'; stile di vita come il &'; normale &'; modo di vivere; “ è solo il modo in cui stanno le cose e" Ma non è il modo in cui stanno le cose; è il modo in cui abbiamo creato loro di essere. Se è vero che la società è stato il creatore del &'; Western &'; stile di vita, siamo noi che, come parte che la società, influenzano la sua crescita e la persistenza.

A volte mi scuoto la testa con stupore le scuse che sento sul perché una persona non può meditare o fare qualche altra pratica spirituale, in particolare quando sono nella mia classe sulla pace interiore. Le persone passano ore davanti a un televisore, spendere centinaia di dollari e affrontare il traffico pesante per andare a un evento sportivo o la musica, ma non cinque minuti in meditazione.

Viviamo in una società che vive di gratificazione immediata ; se vivono in pace e felicemente entrato in una pillola tutti sarebbe popping &'; felicità &'; pillole. Ma non è così che funziona. Se siamo disposti a spendere decine di migliaia di dollari e quattro a otto anni al college per imparare una professione, dovrebbe essere ovvio che ci vuole tempo e fatica per fare qualcosa di utile per le nostre vite.

Che cosa fa il tuo giorno assomigliare? Se avete un lavoro, allora molto probabilmente fa parte dello stile di vita caotico accennato all'inizio, soprattutto se sei una donna con bambini o padre single con i bambini. Se si sta in pensione o che hanno una casa d'affari-based, quindi la parte del traffico viene eliminata, almeno. Il punto è che tutti noi viviamo vari stili di vita orientati verso la società in cui risiediamo e le abitudini derivate da quella società

La società americana e di altre culture occidentali prosperano con fare le cose; tutto si basa su attività. “ Don &'; t solo stare lì, fare qualcosa di &"; è un noto proverbio americano. Se abbiamo vissuto la nostra vita con questo tipo di mentalità, come si fa a cambiare? Dobbiamo prima a voler cambiare. Come ogni abitudine o dipendenza il desiderio di cambiare è fondamentale

Una volta che avete deciso di curva fuori qualche minuto del vostro &';. Intensa giornata &' ;, sarà quindi necessario scegliere un tempo o momenti per meditare. Se non avete mai meditato, iniziare con cinque minuti. Una domanda si potrebbe chiedere è ciò che questa pratica di meditazione per me? Inizia a rimuovere il &'; il caos &'; Ho detto prima, se questo è parte del vostro stile di vita, è un risultato

“. Oh, ma io don &'; t so come meditare &"; spesso si dice. La meditazione è semplice; non è scienza missilistica. Lo sai che sono in realtà in uno stato meditativo mentre si guarda la TV? Concentrarsi su qualcosa per un lungo periodo, anche se è attivo, abbasserà la frequenza delle onde cerebrali, e se concentrato abbastanza a lungo da beta (12-30 Hz) per alfa (12-8 Hz). Alcuni dicono che ancora di andare in theta (8-4 Hz) mentre si guarda la TV per lunghi periodi. Quando le onde cerebrali rallentano ti senti rilassato e calmo, uno degli scopi della meditazione.

Mentre uno stato meditativo può essere avuto attraverso varie pratiche, quello che vi consiglio di iniziare con è meditazione seduta. Trovare un posto tranquillo lontano dalla TV, il telefono e altre possibili distrazioni. Se avete bambini il tempo potrebbe aver bisogno di essere più precisi, ma è ancora necessario essere soli in un luogo tranquillo.

Di solito, respirando profondamente un paio di volte aiuterà a rilassare il corpo, mentre seduto su una sedia con la spina dorsale eretta. Una volta che il corpo è rilassato, calmare la mente è l'evento principale quando si inizia a meditare. Il modo più semplice per farlo è quello di seguire il respiro; è un punto di messa a fuoco. Una volta che la vostra mente è un po 'tranquillo, si può semplicemente continuare a rilassarsi e stare in pace.

Non c'è niente che io conosca che ti porterà in uno stato di pace semplice e veloce poi quello che ho descritto sopra. Dopo ci si abitua a questa semplice meditazione ci sono decine di modi per espandere la pratica, così come altri tipi di meditazione.

Per rispondere alla domanda iniziale e il titolo di questo articolo, la meditazione in qualche forma è un assoluta necessità di vivere una vita pacifica. Le informazioni contenute in questo articolo non è nemmeno la punta virtuale di un iceberg; si tratta semplicemente di un punto di partenza veloce per aiutarvi a rilassarvi e scendi dalla tua energico, giornata attiva. «Ma posso farlo da seduto e guardare la TV, hai appena detto così," potrebbe essere la vostra risposta.

Sì, questo è vero, ma quando ci si alza dalla TV e tornare alla tua vita abitudine pieno , nulla sarà cambiato. L'aspetto di rilassamento della meditazione sopra descritto è un punto di partenza, come ho detto. Una volta che si sposta nella vostra routine quotidiana ed espandere al di là semplicemente per rilassarsi, il tuo mondo cambierà verso lo stato di pace accennato all'inizio. È necessario iniziare da qualche parte.

Spero che questo articolo ha suscitato il tuo interesse per la meditazione, perché per arrivare a un punto in cui la tua vita è tranquillo tutto il tempo necessario per meditare. Se stai leggendo questo articolo ci deve essere un certo interesse nel vivere una vita che è pacifica. Con tranquillo non intendo sarete in pace quando tutto sta andando appena a destra per voi, anche se che un ottimo modo per vivere. . Ma ancora più importante, si arriva a un punto in cui ci si sente tranquillo, non importa ciò che accade nel vostro mondo esterno

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