Meditatori, Ballerini, & Mente-Corpo Awareness

Avete mai vissuto un giorno in cui si e' re molto, molto occupato e si è di fare le cose in modo, anche se si ha fame basta andare avanti e lentamente quella sensazione di fame si trasforma in un mal di testa? I &'; ve visto accadere a mia moglie un sacco quando lei &'; s occupato e lei dimentica, o mette da parte di mangiare e un paio d'ore più tardi lei ottiene un terribile mal di testa. Può succedere a molti di noi; dobbiamo solo darsi da fare, indossiamo e' la t concentrarsi su ciò che i nostri corpi stanno facendo, e le cose vanno male. I nostri corpi e le nostre menti sono collegate.

Ad esempio un mio paziente è venuto in una sola volta e prima ancora detto niente che potessi dire qualcosa non andava. Lei era chino su, sembrava molto triste e il suo corpo riflette questa tristezza. Ho scoperto poco dopo che sua madre era appena morta e lei era in lutto per la madre. Questa è chiamata la connessione mente-corpo. Le nostre menti ed i nostri corpi sono collegati. I nostri corpi influenzano le nostre menti e le nostre menti influenzano il nostro corpo

Prova questo po 'di tempo; proprio agire come se si è veramente arrabbiato. Don &'; t davvero essere arrabbiato, ma lasciate che il vostro corpo sia espressiva della rabbia. Lasciate che il vostro corpo sia teso, teso, e pronto a combattere e vedere se doesn &'; t influenzano il modo in cui la mente si sente. O viceversa, cominciare a pensare a qualcosa che ti rende molto arrabbiato e vedere se il tuo corpo doesn &'; la t riflette la vostra rabbia

I ricercatori presso l'Università di Berkley ha recentemente voluto guardare in questa connessione mente-corpo.. Hanno riferito nel numero 2010 di emozione, come le persone che hanno praticato la meditazione per due anni o più sono molto bravo a leggere la connessione mente-corpo. Essi &'; re molto meglio di persone che sono ballerini o solo il pubblico in generale. Diamo &'; s un'occhiata più da vicino, in profondità a queste informazioni ricerca

I ricercatori sono stati più interessati a studiare i ballerini perché spendono un sacco di tempo con il loro corpo, ricevendo forte, rendendolo resistente, agile e. molto funzionale; così hanno voluto scoprire se meditatori o ballerini erano meglio a leggere la connessione mente-corpo. Avevano tre gruppi di studio. Un gruppo di 21 ballerini aveva almeno due anni di formazione in danza moderna e danza classica. Gruppo due era composto da 21 meditatori esperti che avevano almeno due anni di pratica Vipassana. Vipassana, o la meditazione mindfulness, è una tecnica incentrata sull'osservazione di respirazione, battito cardiaco, pensieri e sentimenti senza giudizio. Avevano anche un gruppo di controllo di 21 persone regolari, non con ballerini o meditatori.

Tutti e tre i gruppi sono stati esposti a film emotivamente e, allo stesso tempo erano a rispondere su come si sentivano dentro al tempo. Essi sono stati agganciati a elettrodi in modo che gli scienziati possano leggere ciò che i loro corpi stavano facendo e se la loro percezione di come si sentivano era in realtà preciso a quello che gli elettrodi dicevano i loro corpi stavano facendo. Cosa hanno trovato? I ballerini del gruppo controllato hanno mostrato alcuna correlazione tra le loro emozioni e il loro prevedere con precisione la velocità del loro cuore; tuttavia, i meditatori hanno mostrato una forte correlazione tra i loro sentimenti e la velocità del loro cuore.

Che cosa significa questo per noi? Perché questo tema? Credo che &'; s importante perché se siamo più in sintonia per il nostro corpo possiamo allora meglio rispondere ad essa, ascoltare e fare scelte che ci tengono in buona salute. Se non siamo in sintonia al nostro corpo, allora le cose possono andare male senza di noi essere a conoscenza delle cose. La consapevolezza è la mia parola preferita nell'universo. Siamo in grado di &'; t cambiare qualcosa se non siamo consapevoli. Credo che ciò che la meditazione non è ci fa diventare “ super-consapevolezza &"; persone. E &'; s non che le cose possano di &'; t andare storto, ma ci sono probabilmente andando a essere più consapevoli del fatto che “ proprio così, io &'; intenzione di ottenere un mal di testa qui se don &'; t eat &"; invece di “ Oh, come sono arrivato questo mal di testa &";?

Per essere più in sintonia, più consapevoli delle nostre sensazioni corporee; di come ci sentiamo fisicamente ed emotivamente, possiamo allora meglio fare delle scelte per risolvere quello che &'; sta accadendo dentro di noi. Se &'; re non consapevoli e &'; re più come marionette dove la vita accade solo a noi, la meditazione ci aiuta a fare cambiamenti. Essa ci aiuta ad essere più consapevoli e nel lungo periodo, più sana in tanti modi

Quindi cerchiamo &';. S iniziare a prendere il tempo per meditare. Vi consiglio due volte al giorno, una al mattino quando si sveglia e una la sera prima di andare a letto. Questo è davvero il modo più meraviglioso per praticare la meditazione e migliorare la nostra connessione corpo mente Hotel  .;