Mindfulness and Pain

La consapevolezza è essere consapevoli e accettando di ciò che sta accadendo in e attorno a voi in questo momento, senza giudicare in alcun modo. E 'più come essere il “ osservatore &"; piuttosto che fare un passo nella storia che sta giocando nella vostra esperienza. Vieni a conoscenza di tutto ciò che si sente e sta pensando semplicemente come un evento che si sta assistendo.

Il dolore è qualcosa che si ottiene immediatamente la vostra attenzione perché è una sensazione fisica. Il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di sbarazzarsi di esso o evitare in qualche modo. Ma come si diventa consapevoli di ciò che si sente, si diventa emotivamente coinvolto con il dolore. Si potrebbe provare rabbia, frustrazione, irritazione, o anche la paura. Poi si può effettivamente creare un “ storia &"; intorno al dolore come “ Forse ho qualcosa di serio non va in me, &"; o “ ho esagerato ieri così cos'altro potevo aspettare &";

Ci sono tre livelli in qualsiasi esperienza dolorosa – prima i sentimenti, le emozioni che circondano superficie, e, infine, la storia si crea su di esso. È possibile utilizzare la consapevolezza di spostare il vostro rapporto e l'esperienza del dolore in modo che non si può solo alleviare il dolore e la sofferenza, ma si può essere in grado di stimolare il corpo e' s capacità innata per la guarigione in modo che il dolore può essere ridotto o eliminato. Quando si utilizzano la consapevolezza in una dolorosa esperienza, si può effettivamente cambiare i tuoi sentimenti su di esso e aiutare il processo di guarigione. Cambiare il rapporto con il dolore può tenerlo da governare la tua vita.

Nel primo passo si osserva la storia che si sta raccontando se stessi circa il dolore che stanno vivendo. E 'probabile che gran parte della storia si è creato non è vero. Forse a causa di superfici ricordi di esperienze passate di se stessi o altri, ma potrebbe anche essere qualcosa che sta immaginando. Quindi devi separare i fatti dalla finzione qui, facendo attenzione si paga solo attenzione a ciò che è la verità.

Con la seconda fase si osserva quello che si sente il dolore. Ti senti la rabbia, la paura o solo frustrato che si sta verificando questo dolore in questo momento? Allontanati dai sentimenti un momento e semplicemente identificare ciò che si sente, tenere lontano dall'attaccamento ai sentimenti.

Nella terza e ultima fase si è ora in grado di prestare realmente attenzione alla sensazione dolorosa con un amore e sentimento delicato. Prendete alcuni respiri profondi per rilassare il corpo il più possibile. Avanti, si sentono intorno ai bordi della zona dolorosa e semplicemente notare eventuali sentimenti o sensazioni. Respirate lentamente in loro e vedere se cambiano in alcun modo. Passo in mezzo alla zona dolorosa e respirare dentro e fuori di esso. Si noti la sensazione di spaziosità nel bel mezzo di questa zona dolorosa. Accetta allora nutrire esso. Invia l'amore per il territorio e permettono di penetrare in tutte le dimensioni del dolore. Si può chiedere la zona dolorosa per darvi un messaggio per il dolore, se lo si desidera. Le risposte possono essere abbastanza sorprendente!

La consapevolezza può essere applicato a qualsiasi area della tua vita e ogni situazione. Quanto più lo si fa, il migliore si ottiene a farlo. Ti aiuta a diventare più presente in ogni momento della vostra vita quotidiana, ti dà intuizioni più chiare che possono aiutarvi nel vostro cammino di vita, e vi aiuta a sperimentare risoluzioni positive a tutti i problemi o situazioni che appaiono sul vostro cammino.

Il modo migliore per praticare la consapevolezza è attraverso la meditazione. Si potrebbe pensare in questo momento quanto sia difficile per voi a meditare. Forse si &'; ve rinunciato da quando si sente non si può mai farlo nel modo giusto, o puoi &'; t sembrano ottenere la vostra mente abbastanza tranquilla. Sì, è difficile per molte persone per facilitare in un primo momento, ma avete sempre sentito dire che “ la pratica rende perfetti &"; La chiave è quella di impegnarsi semplicemente a farlo e non preoccuparsi di come lo si fa.

Meditare è semplicemente seduto in silenzio senza che i tuoi pensieri a prendere il sopravvento. Utilizzando una meditazione guidata può aiutare a iniziare con un certo successo, allora si può fare un passo nel vostro stile di meditazione. Nel caso di dolore, si sarebbe seguendo le linee guida condivise in precedenza, quindi sarebbe un tipo di meditazione guidata.

&'; ve senza dubbio sentito l'espressione “ Stop e l'odore delle rose &"; Questo è il suggerimento di prendere un po 'di tempo a notare bei momenti di vita, invece di affrettarsi attraverso loro nel trambusto della vostra vita frenetica. You &'; ve stato condizionato da tutto e tutti intorno a te di produrre, contribuire, vero e completo. La società vuole tutto fatto ieri, e di certo non c'è tempo per il dolore in una vita frenetica. Ma il dolore è un messaggio per voi di prestare attenzione a ciò che sta accadendo dentro di te. Viaggio s; mancata osservanza suo avviso potrebbero costare caro ad un certo punto sulla vostra vita &'.

Si consideri la consapevolezza come un nuovo modo per scorrere la vita e il dolore che spesso accompagna il nostro cammino su questa terra Hotel  .;