E 'la paura della holding You Back?

Che cosa è la paura? La paura è un'emozione che è fondamentale per la nostra sopravvivenza e si verifica in risposta a tutto ciò con cui ci sentiamo minacciati, reale o immaginaria. Esso ci permette di riconoscere il pericolo in modo che possiamo proteggerci. Nel cervello, la paura è innescato da uno stimolo stressante che richiede un rilascio di sostanze chimiche che provoca un cuore da corsa, respirazione veloce e muscoli sotto tensione, tra le altre cose, conosciuto come il &'; Lotta-o-Flight &'; risposta. Paura attiva il nostro &'; Lotta-o-Flight &'; risposta in modo che possiamo fuggire per allontanarsi dal pericolo o lottare per sopravvivere.

Quali forme fanno paure prendono? La paura prende una varietà di forme, tra cui la paura di: luoghi, animali, oggetti, persone, eventi, atmosfera, un familiare ammalarsi, si perdono, o fuggendo, disastro, disapprovazione, non essendo piaciuto, prendendo in giro, deludendo gli altri, essere ignorati, essere se stessi, farsi male, fallimento, successo, facendo un errore, di essere giudicati, di ripetere gli errori del passato, parlare in pubblico, sentendosi in colpa, non essere abbastanza buona, essendo instabile o pazzo, essere ritenuti responsabili, di essere sotto pressione per produrre , spiegando il vostro comportamento, di essere esposti per le debolezze e le carenze nel vostro passato, essendo inutili o indesiderati, l'ignoto, le figure di autorità. Accidenti! Che &'; sa molto di cui aver paura

Anche se la paura è istintivo e accade inconsciamente per proteggere noi può anche essere appreso per esperienza e può essere una risposta condizionata.. Questo accade spesso quando le persone sperimentano eventi o traumi spaventosi o negativi e quindi tutto ciò che ricorda loro il trauma innesca la stessa risposta di paura che è stato attivato quando è effettivamente accaduto. Al limite questo è ciò che accade in Post Traumatic Stress Disorder. Ma in misura minore questo accade alla maggior parte delle persone come vanno attraverso la loro vita.

In che modo la paura si mette di mezzo? Anche se la paura è progettato per tenerci al sicuro, si può anche ottenere nel modo della nostra capacità di godere la vita. Le persone possono sperimentare una risposta di paura condizionata o uno basato su credenze irrazionali su come un oggetto, evento, happening o sentimento si tradurrà in, disastrose, in pericolo di vita, le conseguenze inquietanti e sconvolgenti negativi.

A volte la gente reagirà nel momento presente, come se qualcosa del passato sta accadendo di nuovo. La paura può causare conseguenze negative nel corso della vita, come le persone a evitare di prendere opportunità di crescita o di sperimentare cose nuove. Essi possono perdere gran parte di ciò che la vita ha da offrire. Possono pinna d stessi esagerando a oggi le cose sulla base di precedenti esperienze.

Come si può temere da superare? L'amigdala è la parte del cervello che decodifica le emozioni, determina possibile minaccia, e memorizza la paura ricordi. In uno studio l'amigdala è stato deliberatamente danneggiato nei ratti. Con l'amigdala danneggiata ratti camminato a destra in gatti senza risposta di paura a tutti. La loro risposta di paura è stato completamente disattivato fino al punto di essere pericolosi per la loro vita. Ci sono modi più efficaci per superare la paura che mantenere la nostra capacità di proteggere noi stessi.

In primo luogo, identificare le tue paure. di cosa hai paura? C'è una base razionale per la tua paura? E 'successo qualcosa nel tuo passato che ha stabilito il modello di paura? Hai paura di ciò che gli altri penseranno? Hai paura di fallire? Che ne dici di avere successo? È la tua paura nella lista di cui sopra? Alcune altre paure comuni sono: la paura del rifiuto, la paura di non avere abbastanza soldi; paura di impegnarsi; paura di non essere abbastanza buono; la paura di essere sopraffatti; paura di non sapere abbastanza. Questo suono come te?

In secondo luogo, conoscere le vostre paure. Trascorrere un po 'di tempo a comprendere la tua paura. Dove hai preso questa paura? Quando è cominciata? C'è stato un momento in cui si didn &'; t hanno? C'è un modello basato paura che opera nella tua vita che ti impedisce di fare o di raggiungere quello che vuoi? Cercare credenze irrazionali sul mondo che aren &'; t vero che si limitano. Quando e perché hai sviluppato queste convinzioni? Potrebbe essere necessario ottenere un aiuto professionale con questo passo.

In terzo luogo, la desensibilizzazione, temono l'estinzione e la terapia di esposizione sono tutte le tecniche che aiutano a rompere lo ione di connessione tra un innesco e un risposta di paura indesiderata. Agire. Fare l'attività che hai paura e scoprire che wasn &'; t così male, dopo tutto può riprogrammare la risposta di paura. Passo in tua paura. Farlo gradualmente, passo dopo passo. Si potrebbe iniziare con l'utilizzo di tua immaginazione per visualizzare di fronte la paura prima di farlo realmente. Molto probabilmente vi sentirete molto a disagio in un primo momento, perché si trovano ad affrontare la paura e sta agendo fuori della vostra zona di comfort. Tuttavia, più si esegue questa operazione, la più confortevole si diventa. Soprattutto quando si vede che la cosa siete più paura ' doesn &t effettivamente accadere. Anche in questo caso, si può trovare questo più facile se si lavora con un professionista qualificato in questo processo, come uno psicoterapeuta.

Ora che sai che è possibile, provare a riprogrammare la vostra risposta alla paura. Inizia con una delle tue paure più piccoli. Quando si verifica il successo riprogrammazione, si otterrà la fiducia che si può applicare a più intensa paura. Don &'; t consentono inutili paure ti trattenere più a lungo. Ricordate, il coraggio si sente la paura e di agire comunque Hotel  .;