Scrivi Yourself una vita migliore

scrivo un diario, come fanno in tanti, dentro e fuori. E di solito la necessità di scrivere alcune pagine sorgono quando mi sono sentito forti emozioni. Spesso queste emozioni sono negative. Io ho una fervida immaginazione quindi suppongo io sono bravo a rafforzare le emozioni originali. Una piccola cosa che mi ha fatto sentire bene diventa una meravigliosa esperienza dopo mi è stato "mungitura it" nella mia mente per un po '. E le esperienze negative possono anche diventare la cosa peggiore mai ...

Ho preso il tempo di leggere il mio diario e le emozioni di molti mesi fa è tornato altrettanto forte come erano quando avevo scritto il mio diario. Se avessi sentito male allora, mi sono sentito male ora che il mio subconscio era proprio lì nel mezzo della situazione di nuovo. E naturalmente era. Essa non conosce tempo. L'unica volta perché è "adesso".

Ho iniziato a chiedermi se questo potrebbe essere utilizzato per farmi sentire meglio. Ma come? La chiave di tutto sono state le parole, mi sentivo. Avrei bisogno di lavorare le parole ...

E qui è il metodo mi è venuta. Certamente esiste un metodo psicologico ufficiale e non è raccomandato in quanto tale, ma di sicuro ha funzionato per me! Provatelo se si sente che potrebbe alzare i tuoi sentimenti in un posto più positivo anche.

Io uso il computer, ma il buon vecchio penna e diario lavoro perfettamente troppo (c'è qualcosa di molto soddisfacente per iscritto con una buona penna su carta buona).

Con il computer Ho suddiviso la mia pagina in due colonne. Sul lato sinistro scrivo il mio diario lasciando fuori le parole proprio come vengono.
Ho lasciato tutto esco senza censure. Svuoto la mia mente, farlo uscire e sento le emozioni.

E poi viene la parte interessante.

L'idea di questo esercizio è quello di trasformare le emozioni negative di quelli più positivi attraverso il scelta delle parole. Così ora ho letto quello che ho scritto, con il pensiero e ascoltare le mie emozioni. E I riscrivere il tutto sul lato destro della pagina con le parole che mi fanno sentire meglio. Non è la migliore mai, solo un po 'meglio.

Diciamo che ho scritto "Ann davvero oggi mi incazzato essendo così irritabile, lei non sarebbe nemmeno rispondermi quando ho detto qualcosa a lei". Ben si può immaginare quanto grande mi sento a leggere questo! Più leggevo che la crankier mi sento, e più ci penso Ann non è una brava persona. Questo naturalmente si riflette nel mio comportamento la prossima volta che incontro Ann. Posso dire quello che mi piace, ma Anna riconosce inconsciamente il mio linguaggio del corpo che dice forte e chiaro che non mi piace di lei.

Così la ricerca di parole e le frasi che aprirà le energie di rabbia e lasciare fluire senza intoppi nuovo. In questo caso (Ann è un collega di mio nome è stato cambiato, quindi questo è un esempio reale) scrivo:.

"Sembra Ann avuto una brutta giornata posso capire che, lei non ha ottenuto la vacanza quando avrebbe voluto e aveva quel cliente urlare a lei al telefono. Chiunque si sentirebbe male dopo. Non mi ha risposto quando ho parlato con lei, ma forse lei non ha voluto diffondere le sue cattivi sentimenti. Forse si sentiva voglia di piangere - non si vuole parlare, allora, perché si potrebbe iniziare a piangere per davvero E poi -.. che non è tenuta a comportarsi in un modo in cui voglio che lei in modo che mi sentirei meglio Nessuno è responsabile per le mie emozioni, ma di me. E in fondo Ann è una grande persona. Diverso, sì, ma che è una ricchezza in sé. La vita sarebbe noioso se eravamo tutti simili e d'accordo su tutto. Con il suo comportamento Ann mi ha fatto capire come mi vorrebbe essere trattata -.. per quanto riguarda Sono sicuro che è quello che tutti vogliono, così la prossima volta che vedo Ann, io rispetterò le sue emozioni anche "search

Dopo questo Mi sento un po 'meglio. E questo è sufficiente.
Un grande salto dalla rabbia alla felicità totale non è possibile. Abbiamo bisogno di fare piccoli passi emotivi. Un passo alla volta per un po 'meglio sensazione posto. Poi un altro passo. E poi un altro.

Quando si scrive il diario in questo modo, si notano le prime frasi potrebbero essere difficili da trasformare. Non sforzarti troppo. E 'davvero sufficiente per scrivere solo leggermente migliore. Poi vai al prossimo numero. Si possono trovare con il prossimo numero è un po 'più facile da "scrivere meglio". Fare così. E continuerà fino a quando la giornata è finita.

Non c'è bisogno di scrivere correntemente, o usare le parole di fantasia. La grammatica non ha bisogno di essere perfetto. È insegnante non è andare a vedere questo. Questo è per i tuoi occhi - e la mente -. Solo

Ascolta come ti senti dopo ri-scrittura vostro giornale. Probabilmente meglio. non ha negato le vostre emozioni negative, invece avete dato loro il permesso pieno di esistere scrivendo onestamente sul vostro prima versione diario. Comprare e poi eri onesto alle proprie emozioni e ha lavorato solo il modo in cui si sentiva meglio per voi in questo momento. È letteralmente te scritto un giorno migliore della tua vita.

Credo che vogliamo andare oltre i nostri sentimenti di rabbia e frustrazione troppo velocemente e quindi mai veramente dare loro la possibilità di sciogliere naturalmente. Quindi, se si sente davvero arrabbiato quando fate questo esercizio e non può pensare a niente di buono da scrivere, anche: "Sono così arrabbiato! Non posso affrontare questo ora, ma so che calmarsi dopo un po 'e posso tornare a questa allora "è perfetto.

Se hai scritto belle frasi che contraddicono totalmente le vostre emozioni forti, il risultato sarebbe un sentimento posto ancora peggiore. Non si può mentire a te stesso. Questo è anche il motivo per cui così tante affermazioni non funzionano - le parole non cambiano niente da solo, sono le emozioni che creano veramente la vostra realtà

Questo è il motivo per cui si dovrebbe ascoltare. le vostre emozioni e solo scegliere quelle parole che ti fanno sentire meglio. Non si sta scrivendo questo a tua madre. Non si ha intenzione di mostrare quello che hai scritto a chiunque altro, è il tuo diario, dopo tutto. Quindi, scegliere le parole che si fanno e nessun altro si sentono meglio e poi andare avanti. Siate fedeli a se stessi.

Se non avete fatto prima, può sembrare difficile all'inizio. Ma credetemi - diventa più facile ogni volta che si prova. Lentamente si comincia a rispettare le vostre emozioni come buono, anche se gli altri li avrebbero etichettare come "cattivo".

Fare questo esercizio un paio di volte al mese. In un primo momento si può sentire come qualsiasi altro esercizio - teoria. Parlando di me stesso ho realizzato un cambiamento dopo un paio di settimane. Ho notato che avevo iniziato "scrittura" il diario per tutto il giorno nella mia mente.
Se mi sono seccato, ho affermato che nella mia mente. E poi ho subito iniziato a pensare come avrei potuto dirlo in un modo che mi farebbe sentire un po 'meglio proprio lì e poi.

non ho aspettato per la sera a venire e quindi annotare tutti i miei imbottigliati aspetti negativi. Ho lavorato con loro per tutto il giorno e come risultato sentito molto meglio alla fine della giornata. E quando io in quello stato d'animo iniziato a scrivere il mio diario, è venuto fuori più positivo per iniziare. Il mio subconscio aveva già imparato a cercare il bene in ogni situazione.

Io chiamo questo metodo di "Scrivere Io una vita migliore".

Quindi cosa se si è tentato anche tu? Solo per vedere come le parole influenzare la mente e le emozioni. Scrivi te una vita migliore
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