Gestire la rabbia per la comprensione dei diversi Rabbia Ways People Express

La rabbia è una parte normale della vita. Tuttavia, se si esce di controllo, si può davvero danneggiare la famiglia, il lavoro, le persone intorno a voi, e il vostro stile di vita. Se siete facilmente irritabile e ottenere arrabbiato per problemi minori, è importante imparare a frenare l'eccesso di energia che crea questa emozione.

La rabbia è meglio frenato se viene meglio compresa. Il primo passo per comprendere meglio questa emozione è quello di riconoscere i diversi tipi di rabbia e il modo in cui sono espressi. Conoscendo come esprimi sentimenti di rabbia, sarete più consapevoli di quando si sta per perdere il controllo. Avendo questo segnale di avvertimento precoce migliorerà la vostra capacità di intervenire al momento giusto e mantenere se stessi di diventare fumingly infuriato.

Per iniziare, elencate di seguito sono i vari tipi di rabbia e di una breve descrizione di come sono espresso. Di seguito l'elenco di tecniche di gestione della rabbia chiave e consigli di gestione di rabbia per aiutarvi a migliorare il modo di esprimere queste emozioni

comportamentale -.
Rabbia comportamentale ha una componente molto fisico ad esso, dove le cause di rabbia di prendere fisicamente azione in qualche modo o forma. A volte, vi è un desiderio di attaccare fisicamente il soggetto provocando sensazioni infuriati, di solito una persona. Esso si esprime attraverso guai-making, attacco fisico, e di sfida.

Verbale -
verbale rabbia viene consegnato meno attraverso l'azione fisica, e altro ancora attraverso le parole. Si esprime soprattutto lanciando commenti offensivi e critiche offensivo. Giuramento o urlare parolacce a qualcuno, mettendo giù, o sminuire le loro abilità come una persona sono tutti i modi in cui la rabbia verbale si esprime

Passive -.
Dove rabbie comportamentali e verbali sono espressi direttamente , sia attraverso l'azione o le parole, una persona passiva arrabbiato non tende a confrontarsi ed esprimere direttamente la loro rabbia. Passivamente gente arrabbiata tendono a tenere nella loro furia, di solito perché pensano che esprime rabbia è sbagliato o hanno troppa paura di esprimere direttamente i loro sentimenti
.

Anche se passivamente gente arrabbiata non mostrano la loro rabbia a titolo definitivo, viene comunque espresso , sia attraverso il trattamento silenzioso, attraverso il sarcasmo che ha un sottotono malevolo, o evitando la persona o situazione creando la sensazione. Passivamente gente arrabbiata sono molto bravi a escogitare modi dissimulata di esprimere i loro sentimenti, senza dover affrontare la persona o situazione

Auto-inflitta. - Dove l'azione di una persona
Si tratta di una forma di rabbia comportamentale è diretto verso la propria auto. Unisce due emozioni mortali, rabbia e bassa autostima. A causa della mancanza di una sana autostima, sentimenti di rabbia quando si presentano in questi individui, essi esprimono per essere duro su se stessi. Molti di loro si disciplinerà in modi diversi. A volte essi si puniranno di divertirsi, di fame se stessi, o in casi estremi, alcuni esprimere la loro rabbia facendo del male fisicamente se stessi.

Questi sono alcuni dei modi più comuni le persone esprimono la rabbia. E 'importante capire come si esprimere i propri sentimenti adirati, perché non importa come li esprimete, ancora infliggere danni -. Se voi, ad altri, o per entrambi

Quindi, se avete problemi di affrontare la rabbia , un buon modo per imparare a gestire la rabbia è quello di osservare se stessi quando si ottiene irritato, frustrato, o addirittura pazzo nel corso delle prossime settimane, e scrivere come questi sentimenti vengono espressi. Ti fai qualcosa fisicamente, verbalmente dire qualcosa, ma ignorare attivamente passivamente esprimere in qualche modo, sei duro con te stesso su di esso, o si tratta di una combinazione di alcuni o di tutte queste cose.