Tre passi per un migliore rapporto con te stesso

Molti di noi sono i nostri peggiori critici. Quando facciamo un errore, spesso diciamo cose dure verso noi stessi. Se ci sentiamo come se fossimo &'; ve soffiato o fatto un passo fuori linea, siamo in grado di sparare commenti amari volte a noi stessi. “! È idiota &"; “ You &';! re un perdente &"; “ Che &';? s sbagliato con te &"; Queste aggressioni verbali ci può logorare e rendono difficile per noi di godere la nostra vita personale e professionale. Siamo in grado di finire per sentirsi depresso, ansioso o stressato. Non è un modo divertente per passare attraverso la vita.

Avete mai notato che non avrebbe mai dire questi commenti gravi ad un caro amico che è venuto a voi avere solo commesso un errore simile o si è trovata in una situazione preoccupante? Invece, si dovrebbe essere di supporto e la comprensione e cercare di aiutare il tuo amico a sentirsi meglio. Lei Si potrebbe rassicurare che &'; ve sentito allo stesso modo, è ancora il suo rispetto e don &'; t pensare che &'; sa persona cattiva. Perché trattare con il tuo amico con questa gentilezza, ma non te stesso? Vi meritate per regalarsi con la stessa compassione.

La buona notizia è che l'auto-compassione può essere appresa. Che &'; s di auto-compassione? Kristin Neff ha studiato e insegnato di auto-compassione per circa 10 anni. Si scompone in tre componenti:

1. Gentilezza. Essere calmante e confortante con te stesso come si immagina una mamma nutrimento sarebbe preso cura del suo bambino. O di essere la comprensione e solidale con voi stessi, come si sarebbe con un buon amico.

2. Comune umanità. Riconoscendo che, insieme a tutti gli altri, sono un essere umano imperfetto. Tenendo a mente questo proposito vi dà prospettiva più equilibrata sulle vostre mancanze e difficoltà.

3. Consapevolezza. Accettare ciò che sta accadendo nel momento presente. . Essere consapevoli dei vostri sentimenti in un modo che né Rigetta né esagera la vostra sofferenza

Trattamento noi gentilmente quando guardando gli errori del passato, guasti o umiliazioni, lo rende più facile per noi possediamo fino a quello che &'; il ve fatto e migliorare le cose. Self-compassione ci aiuta a interagire con noi stessi e gli altri in modo tale da promuovere non solo il nostro benessere, ma il benessere degli altri con cui interagiamo, pure. Inoltre aiuta a vivere fino al nostro pieno potenziale in quanto le persone che praticano auto-compassione sanno come rialzarsi, spazzolare in se stessi e ricominciare tutto da capo. Non sono presi in ansia e stress.

L'apprendimento auto-compassione richiede la disponibilità a notare quando siamo impegnati in negativo self-talk, essere aperti a cambiare il nostro modelli di pensiero, di pazienza e un sacco di pratica. Per molti di noi, il nostro modo di pensare a noi stessi è diventato così radicata che non siamo più consapevoli degli effetti questi pensieri hanno sul modo in cui ci sentiamo noi stessi, così come il modo in cui trattiamo noi stessi.

Le persone che hanno imparato a essere più gentile con se stessi sono molto più a mio agio e rapporto sentirsi momenti più tranquilli nella loro vita, così come una maggiore capacità di muoversi attraverso circostanze difficili.

Si può imparare a trattare con te stesso più compassione. Praticare i suggerimenti di cui sopra sono un ottimo posto per iniziare Hotel  .;