5 Starter passi per una maggiore felicità interna

felicità interiore è un lavoro interno; una mentalità, un'idea, un pensiero, una decisione. E 'la volontà di vedere le cose diversamente. E richiede azione, impegno e costanza. Richiede anche lasciare andare rancori, e lasciando andare rimostranze richiede lasciare andare il sistema di pensiero che abbiamo usato per inventarli. Ed è nel lasciar andare lamentele dove molti di noi rimanere bloccati. Ci piacciono le nostre rimostranze; ci danno un senso di identità come invocano i sentimenti di lealtà e confermano credenze che stanno a cuore dalla nostra famiglia e le unità tribali. E le nostre rimostranze ci permettono di giocare fuori gli ultimi ruoli che abbiamo scelto per noi stessi - vittima, bambino ferito, manipolatore ecc Sono utili, come li possiamo utilizzare per sfruttare la nostra senso di superiorità o di inferiorità, a seconda del nostro umore e cosa più importante, possiamo usare come prova che siamo "destra" e /voi /che è "sbagliato". Purtroppo, nonostante le loro molte qualità interessanti, le nostre rimostranze non ci fanno felici. Se, infatti, ci tengono bloccati in passato rivivere gli eventi che non esistono più solo per rivivere il dolore, come a quanto pare, non è stato così grande la prima volta che è successo - ci piace mungere la sofferenza per mantenere la nostra vecchia, identità familiare.

E 'difficile trovare la felicità interiore con gli atteggiamenti, pensieri e le credenze che supportano rimostranze. Quando un reclamo sia stata risolta a nostro favore, si tende a pensare che questo ci rende felici. La realtà è che la favorevole risoluzione tratto volontà e lenire l'ego, inducendo uno stato temporaneo di piacere - ma il piacere e la felicità sono due cose diverse. Il piacere sarà sempre passare con il passare degli eventi o condizioni che hanno prodotto il piacere, mentre la felicità è indipendente dalle condizioni esterne o oggetti di scena. Un drogato strung-out sarà sperimentare il piacere a breve termine di una correzione, ma sapendo che sta alimentando la sua dipendenza non è in grado di creare i sentimenti o pensieri associati ad uno stato di felicità.

Come ogni abitudine che dis-abilita ciascuno provoca dolore, lasciare andare vecchi sistemi di pensiero che non ci servono più richiede un processo di identificazione, il rilascio e la sostituzione; ci vuole un po 'di tempo e un po' di pazienza, ma come una persona saggia una volta ha osservato che "non cambia nulla se non cambia nulla". Albert Einstein si esprime così: "Non possiamo risolvere i nostri problemi con lo stesso pensiero che abbiamo usato quando li abbiamo creati". I cinque passi seguenti possono essere utilizzati per sfruttare il vostro tempo, attenzione ed energie per creare una maggiore felicità interiore utilizzando il potere di scelta:

1. Come accennato in precedenza, il primo passo per una maggiore felicità interiore sta imparando a distinguere la differenza tra piacere e felicità. Una grande quantità di nostri comportamenti inconsci o di dipendenza è il risultato della scelta del sollievo temporaneo del piacere per lo stato più autenticamente soddisfacente di felicità pur sapendo che le conseguenze porteranno ad un aumento della infelicità. Perchè è questo? Come scegliamo di abbandonarsi al piacere a breve termine del momento, stiamo anche scegliendo di negare o ignorare le conseguenze della nostra decisione e dei suoi prodotti - ma quando portiamo la nostra consapevolezza alla nostra decisione, possiamo vedere chiaramente il come i due percorsi saranno spiegare e gli effetti che avrà su di noi, sia a breve che a lungo termine. Consapevolmente guardando gli effetti a lungo termine ora ci dà leva che motiverà di scegliere la felicità quando le cose si fanno difficili o appiccicose.

Ad esempio, quando un fumatore si cerca di smettere di fumare ha un desiderio, a meno che non ha un ragione (motivazione) a rimanere forte, le probabilità sono molto buone che sarà lui a tornare alle vecchie abitudini e hanno un fumo. Questo è il piacere a breve termine che si esaurisce rapidamente e ci lascia ancora nostalgia per qualcosa per farci sentire al sicuro, sicuro e confortevole. Lo stesso fumatore che ha lo stesso desiderio, ma chi ha già deciso che sarebbe stato più felice di essere un non-fumatore perché ha pensato, o immaginato, tutte le conseguenze spiacevoli di non fumare e di tutti i vantaggi di smettere, ora ha l'incentivo di duro fuori per la durata del craving. Questa persona si sta muovendo verso il loro obiettivo per prendere una decisione forte nella scelta della felicità su piacere e può ora sfruttare il successo di una tale decisione -. Ed avrà molte più possibilità di smettere di fumare

2 . Il secondo passo è quello di imparare a lasciar andare di rimostranze. Con rimostranze, voglio dire nulla del passato che non serve il vostro benessere, o la felicità interiore. Una linea da Un Corso in Miracoli somme quest'idea piacevolmente "Preferiresti essere giusto, o essere felice?" Reggendo il passato è un esercizio di futilità - è finita, lasciarlo andare. Non c'è bisogno di avere ragione e non è necessario il dramma coinvolti nella difesa vostra posizione. Se si lotta per superare i risentimenti, chiedetevi che cosa lo scopo è di tenere sui vecchi reati. E 'ti fa felice, gioiosa o pacifico? Oppure legare in nodi, pieno di amarezza e ostilità? Se trattenendo a qualcosa che ora esiste solo nella tua mente non sta facendo felici, provare a scegliere quello che vi farà felici invece.

3. Il terzo passo è quello di porre domande migliori. Questa è l'arte del discernimento, o applicare conoscenza e imparare a pensare dall'esito torna a ora. Se non conoscete le risposte alle domande della vita importante, come si può sapere quando sei arrivato? Prendi l'abitudine di continuo chiederti una serie di domande per richiedere a voi stessi di crescita ed espansione. cioè se si dovesse godere di uno stato di felicità interiore che rimane imperturbabile da influenze esterne, che tipo di persona vuoi devi essere? Che qualità vorresti avere? Quali attributi e caratteristiche dovrebbe avere? Che cosa dovete fare, imparare o eliminare per essere quella persona? Sono le credenze e le assunzioni si tiene per essere vero valida per voi oggi? In questa difficile situazione, che cosa potrebbe essere di beneficio per voi? Quale lezione si può imparare? Come si può utilizzare questo per crescere più forti? eccetera

Se con insistenza a fare le domande che riguardano un aumento della vostra gioia, la pace della mente, la fiducia, la prosperità, ecc con la fede e l'aspettativa di ricevere risposta, si ottengono le risposte. Poi, naturalmente, si deve prendere le misure appropriate necessarie nel processo di diventare quella persona.

4. Prenditi cura di te stesso. Imparare a mettere voi e la vostra felicità in cima alla vostra lista di attenzione. Prendetevi il tempo per mangiare nutriente, bere molta acqua, un po 'di aria fresca e di esercitare ogni giorno, avere una routine, meditare, dormire a sufficienza e ridere spesso. E la pratica dicendo no ad altri - di qualcun altro crisi non rende urgente per voi, a meno che non si sceglie per essere urgente. Prendetevi una pausa dai ritmi frenetici e frenetico di tutto ciò che richiede la vostra attenzione - ancora, riposo e ringiovanire in silenzio

5.. Staccare e osservare. Pratica di essere l'osservatore dei vostri pensieri, sentimenti, le reazioni e le abitudini per ottenere una prospettiva diversa di quello che sta succedendo. Questa è una pratica eccellente se si sente che si è "troppo sensibile" - rimuovendo se stessi dal punto di vista soggettivo si prende una visione più ampia, hanno una maggiore compassione per tutti i giocatori e un maggiore apprezzamento per il "quadro generale" che si rilascia da dover prendere le cose personalmente. Riconoscere e ricordare a te stesso che sei più del vostro pensieri, i sentimenti, il corpo o il comportamento ci dà una certa distanza su circostanze che sembrano spingere i nostri pulsanti

Il raggiungimento di una maggiore felicità interiore è di prendere decisioni migliori per lei personalmente -. Prendere il tempo per allenare la tua mente praticando i cinque esercizi di base della distinzione tra piacere e felicità e la scelta di felicità over piacere a breve termine; lasciando andare delle rimostranze in modo che la vostra attenzione e l'attenzione è nel ora che è l'unica volta che uno può essere efficace; porre domande penetranti per ricevere abilita risposte; cura le vostre basi e dire di no agli altri; e staccando e osservando i vostri pensieri e le reazioni e sarete ricompensati in tutti i settori della vostra vita, così come sperimentare un maggior livello di felicità interiore non dipende da condizioni esterne. Non solo si sperimentare i benefici, ma quelli vicino e caro a voi sarà benedetto con il troppo pieno, come pure - un bel bonus per il minimo sforzo Hotel  .;