Come rompere un'abitudine Bad

Avete abitudini che si trattengono dallo sperimentare la vita di successo che ti meriti? La vostra abitudine può essere piccolo come mangiarsi le unghie o l'acquisto di Lattes costosi ogni giorno. Sul lato opposto dello spettro, si potrebbe desiderare di liberarsi del fumo, rabbia estrema, mangiare troppo, o di altre abitudini dannose.

Non c'è speranza. È possibile sbarazzarsi delle abitudini che si trattengono. Utilizzare i suggerimenti di seguito per aiutare a mettere fine a tale pratica fastidioso una volta per tutte:

1. Determinare perché si dovrebbe smettere. Pensate a come la vostra abitudine voi e gli altri fa male. Ha danneggia la tua salute? Diminuire il tuo aspetto? Mettere un dente in vostro portafoglio? Ti fa agire irrazionalmente? Fa male i vostri cari? Creare un elenco di vantaggi che si &';. Esperienza ll quando mettete fine a questa abitudine, una volta per tutte le nazioni

​​Se ti manca un motivo valido per interrompere, è probabile che &'; ll essere meno disposti a lavorare per smettere . Trovare un motivo per arrestare la progressione della vostra abitudine e martello che il pensiero nella vostra mente ogni volta che si sente in dovere di continuare con esso. Come con qualsiasi, però, il momento si pensa che e diventare consapevoli, nello stesso lasso di tempo che si può cacciare quel pensiero al marciapiede e sostituirlo con qualcosa di più sano. E 'davvero una questione di vostra consapevolezza di sé.

2. Penzolare una carota. Naturalmente, quando vi è una ricompensa diretta alla fine della vostra ricerca, si &'; re più inclini a dare un impegno incondizionato. Concedetevi un viaggio alle terme, un nuovo paio di jeans o di un viaggio al vostro ristorante preferito ogni volta che si raggiunge un grande traguardo.

Assicuratevi che la vostra ricompensa è irrilevante per la vostra abitudine. Se &'; re cercando di smettere di fumare, it &'; s dannoso per premiarvi con una sigaretta, alla fine di ogni settimana per “. &Rdquo essere buono; Invece, regalatevi un'attività che il fumo può aver impedito. Ora che si sente meglio probabilmente sentire più come muoversi, giusto? Andare a fare una passeggiata con i vostri bambini, o prendere qualche altra attività che avete dato nel corso del tempo.

Salva le più grandi ricompense per ultimo. Cosa vuoi di più? Che &'; s qualcosa che &'; ve desiderato di poter acquistare o esperienza per lungo tempo? Trascorrere il tempo che normalmente spendere indulgere in vostra abitudine per pianificare la vostra pentola d'oro alla fine dell'arcobaleno.

La ricompensa dovrebbe essere in linea con la complessità del compito. Concedervi una crociera alle Bahamas perché &'; ve smesso di mangiarsi le unghie è un po 'un tratto. Tuttavia, concedervi manicure /pedicure è più adatta.

3. Leggi le storie di successo. Acquistare un libro o navigare in Internet per leggere storie di successo di quelli che sono stati precedentemente nelle scarpe e conquistato la stessa abitudine. Vai subito su Audible.com e scaricare grandi libri da ascoltare mentre si lavora sul computer o che si può ascoltare sul vostro iPod. Qualche suggerimento? La Guida grandezza di Robin Sharma. Potere Illimitato: la nuova scienza della realizzazione personale di Anthony Robbins. Nulla e tutto da Ken Blanchard. Ci sono risorse illimitate veramente per voi là fuori. Vedendo prova sociale che altri sono stati in grado di realizzare il compito che si &'; re fronte rende la ricerca più gestibile

4.. Piccoli passi. Concentrarsi su un solo piccolo passo ogni settimana per assicurare risultati duraturi. Ad esempio, se si e' re cercando di perdere peso, eliminare dolci e bibite zuccherate dalla vostra dieta per la prima settimana. La settimana successiva eliminare altri carboidrati, come pane bianco, oltre ai dolci.
Lento e costante davvero non vincere la gara. Crash diete don &'; t lavoro, e smettere di qualcosa di freddo porta spesso a comportamenti compensativi. A sua volta, questo fermerà il tuo progresso e &'; ll devono iniziare a passo uno tutto nuovo. Anche in questo caso, ci sono molte risorse per voi. Trova le una o quelle che attirano il diritto più e tuffarsi in.
Creazione di obiettivi misurabili. Se &'; re cercando di minimizzare la spesa, a determinare l'importo medio si spendono ogni settimana in acquisti inutili. Quindi impostare un obiettivo di ridurre tale importo del 10% per la prima settimana.

Abitudini forniscono un livello di comfort che ogni cosa nel vostro mondo è a posto. Ti danno una sensazione di controllo sulla vostra situazione. Tuttavia, una dipendenza da una routine che ha conseguenze negative per la salute fisica e mentale può essere sostituito da scelte che alimentano il vostro successo.
Ricordatevi che siete responsabili della vostra mente, corpo e anima. Intraprendere la strada per calci il cattiva abitudine (s) di oggi e dimostrare a voi stessi quanto sia forte si può essere Hotel  !;