5 modi per mettere fuori i Jitters prestazioni

Sentire come se &'; re mai intenzione di smettere di quelle ginocchia vacillanti e nervi pre-prestazioni? Qui ci sono alcune idee per aiutarvi a superare gli effetti debilitanti del nervosismo:

1. Apprezzarli. So che può sembrare pazzesco, ma riconosco i nervi come se fossero un vecchio amico, e so che sono lì perché vi preoccupate per quello che state facendo. Che &'; s una buona cosa. Quelle farfalle che turbinano nella tua pancia si può chiedere di volare in formazione e si &hellip eccitare; in questo modo essi lavorano in accordo con il vostro obiettivo. Si potrebbe effettivamente visualizzare questa e la sensazione che quelle farfalle sono il vostro team di supporto, e non sono lì per far deragliare voi a tutti!

2. Un altro esercizio visivo: Immaginate un tempo quando eri totalmente sicuri. Mettiti indietro in quel tempo, e ricordare ogni vista, l'olfatto e il pensiero in testa in quel momento. Una volta che si può provare pienamente che la memoria, spostare i sentimenti di quel tempo nel tempo futuro della vostra presentazione. Immaginatevi in ​​piedi con fiducia che si sa che si aveva in passato. Se avete fatto una volta, si è perfettamente in grado di sentirlo ora. Davvero bloccare in quella sensazione, come un atleta farebbe in una gara importante, e poi ancorare in qualche modo, forse da un tocco fisico sulla pancia, o qualche altra parte del corpo. Toccando quel punto prima di passo fino a parlare dovrebbe far scattare quel senso di fiducia automaticamente.

3. Evitare ostacoli fisici; lavorare per rilassare i muscoli, e saltare la caffeina (sul serio). Il caffè può fare un cortocircuito cervello quando sotto stress, in modo che &'; s non ne vale la pena. E mangiare un pasto equilibrato prima che le venga chiesto di presentare o essere sul set, per alimentare correttamente il vostro cervello.

4. Fai i compiti. Il fattore di stress più grande è di non essere preparati. Se si sente il bisogno di consultarsi con un allenatore per preparare farlo. Vale la pena di sfruttare al massimo ogni media e parlare opportunità e se avete bisogno di aiuto durante la preparazione del messaggio perfetto, quindi cercano. Si tratta di un saggio investimento. Sfruttando le opportunità è l'obiettivo! Don &'; t giocano piccolo

5.. Ricordate il quadro generale. Concentrandosi sul vostro grande immagine sarà al di fuori di te stesso e nel risultato previsto della vostra intenzione. Invece di pensare a bussare le ginocchia, sarete immaginando la scuola si vuole costruire, o le vendite si vuole raggiungere, o la vita che si desidera salvare. E &'; s difficile pensare a te stesso quando si sono concentrati su cosa si può fare per gli altri

Jitters non deve essere una cosa affatto male.. Una volta che don &'; la t li vede come un problema, si può solo calmarsi completamente Hotel  !;