Pensare può davvero farti più intelligenti?

C'è un entusiasmante nuovo campo di studio scientifico. Si chiama neuroscienze contemplativo, o evoluzione auto-diretto. In poche parole, si guarda a come i vostri pensieri influenzano le dimensioni e il funzionamento delle varie strutture cerebrali. E 'la scienza un altro modo sta dimostrando che i pensieri si sta scegliendo di pensare stanno causando cambiamenti fisici permanenti nel cervello.

In particolare, le neuroscienze contemplativo indaga come si contempla la vita. Qual è la tua pratica di ponderare la magnificenza dell'universo? Esso comprende te fare le domande: Perché sono qui? Da dove vengo?

Le scansioni del cervello mostrano che coloro che hanno speso tempo a contemplare l'universo e il loro posto in esso hanno aumentato le dimensioni delle due parti del loro cervello:

- la corteccia prefrontale, che controlla le funzioni esecutive come la pianificazione e l'intenzione con la comprensione e l'intuizione; e vendere

- l'insula (parte della corteccia cerebrale sepolto vicino alla parte anteriore del cervello), che controlla l'empatia, la compassione e la consapevolezza del corpo. L'insula comunica anche con l'amigdala in risposta alle emozioni, percezioni, la consapevolezza di sé e l'esperienza interpersonale.

pensieri ansiosi aumentare le dimensioni e la cottura dell'amigdala, ma avere l'effetto opposto sulla corteccia prefrontale e l'ippocampo. E come l'amigdala cresce, i comportamenti automatici associati alla risposta di lotta volo diventerà più forte.

Ecco un esempio più positivo di come i vostri pensieri possono influenzare una parte specifica del cervello in un modo che ti aiutano. I tassisti di Londra hanno di memorizzare un numero enorme di luoghi e percorsi più diretti tra di loro prima che possano essere autorizzati a guidare i famosi taxi neri. Le scansioni del cervello hanno dimostrato che l'ippocampo (che governa la memoria spaziale e navigazione) è maggiore in questi tassisti che nel pubblico in generale.

Quando si aumenta la dimensione di qualsiasi parte del tuo cervello, significa che sei creando più neuroni e aumentando il numero di connessioni tra i neuroni. Una curiosità: gli assoni e dendriti che collegano i neuroni nel cervello potrebbero avvolgere attorno alla Terra quattro volte! E contrariamente a quanto medico prevalente appena due decenni fa, il tuo cervello non si ferma fare nuovi neuroni fino alla morte.

Questa è una grande notizia per voi. Ora avete più la prova che avete il potere di farsi più intelligenti in modi che renderanno la vostra vita migliore, semplicemente contemplando particolari tipi di pensieri.

Negatività ti rende stupido

Misery Loves Company. In genere, le persone che si lamentano di quanto miserabile sono di solito non sono alla ricerca di una risposta, vogliono solo compagnia. Ma non sono probabilmente consapevoli del danno cervello fisico il loro piagnisteo induce a se stessi e voi.

Gli studi recenti hanno dimostrato che ascoltare passivamente a qualcun altro lamentarsi per 30 minuti in realtà danneggia i neuroni nel vostro ippocampo, la parte del cervello legata ai ricordi e di problem solving.

Ciò significa che il semplice ascolto di negatività può effettivamente fare meno intelligenti.

Vedete, il vostro ippocampo è responsabile per l'invio di nuovi ricordi delle tue esperienze di conservazione a lungo termine, quindi il recupero quando necessario. In che modo questo giocare fuori nella vostra vita quotidiana?

Quando il singhiozzo dell'ippocampo, non sarà in grado di ricordare dove hai lasciato le chiavi o portafoglio. Oppure vedrete una persona familiare, ma non è possibile dare un nome al volto. O non ricorderete importanti dettagli sul passato che avrebbe aiutato a risolvere un problema che si sta affrontando oggi.

L'ippocampo è particolarmente vulnerabile agli stati emotivi negativi perché ha un alto numero di recettori per gli ormoni dello stress come il cortisolo. Così, è più vulnerabile a sia a breve termine e di stress a lungo termine della maggior parte delle altre aree del cervello.

Lo stress colpisce l'ippocampo riducendone la cottura, inibendo la crescita di nuovi neuroni, e l'atrofia dei neuroni esistenti. Fortunatamente, la maggior parte di questi effetti può essere invertito quando lo stress viene rimosso.

Come ho scritto prima su altri modelli di pensiero, la sua abitudine di lamentarsi imposta un ciclo di auto-distruttivo che si autoalimenta. Il lamentarsi più, il più danni al vostro ippocampo, i meno capaci che si sono efficacemente risolvere problemi. Che alimenta la tua frustrazione e stress, che si chiede a lamentarsi di più.

Cosa si può fare quando gli altri si lamentano intorno a te? Non si può fare i vostri colleghi di lavoro o il vostro piagnistei fermata partner. Ma è possibile spostare la conversazione.

Invita quelli che si lamentano di scegliere i pensieri che possono rafforzare il loro ippocampo (e il vostro). Chiedete loro: Che cosa si può fare per la situazione? Quali sono le vostre opzioni qui?

In ogni momento, avete il potere di scegliere consapevolmente dove mettete a fuoco i vostri pensieri. Vuole concentrarsi sui problemi, le paure, i dubbi e la mancanza? O su apprezzare quello che hai, quello che sta andando bene per voi, e cosa si può fare che renderà la vostra vita migliore?

Entrambi sono sempre ugualmente presenti. Si arriva a scegliere quale potrete sperimentare oggi Hotel  .;