Cervello Food - a mantenere il cervello sano e felice

Cervello cibo è un alimento che è in realtà considerato un aiuto in intelligenza di una persona. Pertanto, cibo per la mente è il cibo che colpisce la vostra intelligenza, la creatività, la memoria, o qualsiasi altra parte intellettuale della vostra vita. Mangiare una dieta con il giusto alimenti cervello potrebbe sembrare troppo lavoro, ma in realtà, è qualcosa che è facile da fare. Volete essere sicuri che come un adulto che si mangia ottimo cibo del cervello, e anche che i vostri figli sono esposti a una dieta che fornisce loro le forti cervelli di cui hanno bisogno per crescere e prosperare.

Non potrebbe essere qualcosa che si è a conoscenza, ma il cibo che si mangia in realtà non influire sulle prestazioni del vostro cervello. E 'stato dimostrato che se si è in grado di mangiare i cibi giusti, sarete in grado di aumentare il vostro quoziente d'intelligenza e anche fare le cose come migliorare il vostro umore, essere più emotivamente stabile, e affinare la tua memoria, insieme a mantenere la mente giovane e salutare. Quindi, mangiare cibi corretti è un modo naturale che si può fare in modo il vostro cervello è sano, che porterà a una vita molto più sano per te, nel complesso.

Se si può dare i giusti nutrienti per il cervello, scoprirete che si può pensare più veloce, e può anche avere una memoria migliore. Non solo, ma sarete in grado di coordinare meglio e avere un migliore equilibrio, oltre ad essere in grado di concentrarsi meglio. Tutti questi fattori sono estremamente importante per voi, in modo da essere sicuri che si sta seguendo attraverso e mangiare in modo sano.

Ci sono molti alimenti chiave del cervello che si può mangiare che farà tutte queste cose, e aumentare la tua intelligenza in modo che si può essere sano e felice. Tuttavia, prima di iniziare a pensare ai cibi che si devono mangiare per un cervello sano, si dovrebbe pensare i fattori che influenzano un cervello sano. Tenendo a mente questi fattori è il modo migliore per assicurarsi che si sta facendo per quanto è possibile per avere una mente sana. Al fine di avere un cervello sano, ci sono tre ingredienti principali. Hai bisogno di bere molta acqua, ottenere un sacco di aria, e mangiare i cibi giusti.

I fattori cerebrali per salute

1.
Acqua

L'acqua è la prima parte di un cervello sano, e di alimenti cervello sano. È necessario essere in grado di avere il diritto di indennità di acqua nel sangue al fine di avere un cervello sano. Il cervello deve essere completamente idratata in modo che possa fornire i giusti capacità di pensiero. Circuiteria del cervello si basa su essere ben idratati in modo che possa funzionare bene le sue funzioni. Assicurarsi che si sta bevendo molta acqua. Saprete se è disidratato, perché non si suda tanto, si potrebbe ottenere un mal di testa, e vi sentirete stanchi. Il tuo cervello si sente stanco pure, e non è in grado di svolgere le sue funzioni completamente quando non viene idratata. Quindi, mantenere se stessi, e il tuo cervello, in abbondante acqua.

2. Aria

Aria è un'altra cosa che il tuo cervello ha bisogno per sopravvivere. Ovviamente, avete bisogno di aria, al fine di rimanere in vita, ma il tuo cervello ha bisogno di più aria che sufficiente solo per tenerlo vivo, al fine di essere in buona salute. Non si potrebbe pensare che si sapeva, ma c'è sempre stato un semplice indizio. Dopo si mangia un pasto abbondante, l'aria nel vostro corpo è tutto di essere concentrato per lo stomaco per digerire il cibo, e questo è il motivo per cui si finisce feeing sonno in questo momento. L'aria più che si può entrare nel vostro cervello, il più vigile e sveglio che si sta per essere nella vostra vita. Pertanto, al fine di avere un cervello sano, essere sicuri che si stanno ottenendo l'aria fresca ogni giorno e mai privarsi di esso. Se si mangia piccoli pasti, il corpo non dovrà inviare tanto ossigeno per il vostro stomaco e il cervello può rimanere vigile e sveglio per tutto il giorno. Mangiare più piccoli pasti e spuntini è un ottimo modo per mantenere il H2O nel vostro cervello in cui essa appartiene.

3. Alimenti cervello

In terzo luogo, si vuole mettere a fuoco il cibo che si mangia per mantenere il cervello sano. Alimenti cervello sono importanti anche per capire perché possono aiutare a essere più attenti, essere più intelligente, e ancora più creativi. Le cose migliori che potete fare per il vostro cervello includono mangiare i cibi giusti durante la vostra vita. Se siete in grado di mangiare bene per il vostro cervello, il tuo cervello sarà in grado di prendersi cura di voi per tutto il tempo sei vivo. Tenere traccia accurata del cibo che si mangia, e non lesinare su cibi importanti.

I neurotrasmettitori

I neurotrasmettitori nel cervello sono ciò che è responsabile di tutte le funzioni che si tiene tanto cara. Ci sono neurotrasmettitori che sono responsabili del modo in cui si muove, il modo in cui si pensa, e il modo in cui ti senti. Ognuno di loro ha bisogno di essere trattati bene – e ben nutriti – in modo da poter fornire il miglior lavoro possibile. Ci sono tre neurotrasmettitori fondamentali, e mangiare i cibi giusti aiuterà ciascuno di essi riescono.

L'acetilcolina

L'acetilcolina è il primo. E 'responsabile per i movimenti volontari che il vostro corpo fa. E 'anche responsabile per bere, la memoria, e inibizioni comportamentali. Persone che hanno e la perdita di memoria Alzheimer potrebbe realmente avere meno acetilcolina, i trasmettitori o potrebbero essere bloccate. Al fine di mantenere il cervello sano e per mantenere la vostra mente e memoria forte, è necessario essere sicuri che si sta fornendo il tuo cervello con elevati livelli di acetilcolina. Per fare questo, mangiare un sacco di tuorli d'uovo, arachidi, germe di grano, carne, pesce, latte, verdure e formaggi. Essi contengono un sacco di acetilcolina.

La dopamina

La prossima importante neurotrasmettitore è la dopamina. E 'responsabile della tua movimento volontario e eccitazione emotiva. La schizofrenia può essere associata a avere troppa dopamina, e avendo troppo poco potrebbe essere qualcosa che causa la malattia di Parkinson. Il farmaco L-Dopa è dato per aumentare i livelli di dopamina nel cervello. Pertanto, è importante che si fa tutto il possibile per mantenere i livelli di dopamina nel cervello corretto. Al fine di avere alti livelli di dopamina, mangiare carne e latticini, così come pesce e fagioli, noci e prodotti di soia. Infatti, mangiare 3 o 4 once di proteine ​​effettivamente aiuterà ad essere più eccitato, e vi renderà più vigile e ancora di più assertiva.

La serotonina

La serotonina è coinvolta con l'eccitazione, il sonno, l'umore, l'appetito, e la sensibilità. E 'anche qualcosa che è eccitatori, e fa parte del modo in cui il cervello produce sensazioni di piacere. La depressione può essere causata dalla presenza di troppo poco serotonina che è attiva nel cervello. Al fine di mantenere i livelli di destra e di mantenerli attivi, mangiare un sacco di pasta, verdure amidacee, patate e cereali, così come pane.

Mangia Per
Intelligenza

Oltre a prendersi cura dei neurotrasmettitori nel cervello, ci sono anche altre cose che il cibo può fare per voi. Ci sono alcuni importanti suggerimenti che si possono seguire per essere in generale più intelligenti e di mangiare per intelligenza. Prima di tutto, bilanciare i livelli di glucosio. Ciò significa che i livelli di zuccheri nel tuo corpo deve essere di livello in modo che il cervello può funzionare bene. In secondo luogo, mangiare i grassi che sono essenziali per la vostra dieta. In terzo luogo, includere un sacco di proteine, e il quarto, includere un sacco di vitamine. Insieme a questo, ci sono alcune aree importanti per essere sicuri di includere.

proteine ​​

La proteina è importante per bilanciare la vostra salute del cervello. Esso fornisce le basi per il vostro corpo e per la mente. Proteina è utilizzato anche per rendere i neurotrasmettitori in primo luogo. Si trova nella carne, pesce, latte e formaggio. In realtà fornisce le basi per il modo che il vostro corpo crescere e cambiare, quindi è importante per tutti i sistemi del corpo. Aiuta i tessuti del corpo, organi interni, nervi e cervello e cuore prosperare. Mangiare proteine ​​vi aiuterà ad avere un miglioramento delle prestazioni mentali.

I carboidrati

I carboidrati sono importanti anche per un cervello sano. Essi aumentare l'assorbimento di triptofano. Questo viene convertito in serotonina, e viene utilizzato nel cervello. Se si mangia un pasto di carboidrati, vi sentirete calmo e rilassato per diverse ore. I carboidrati chiave che si possono mangiare sono i cereali, frutta e verdura. Inoltre, la digestione provoca la ripartizione dei carboidrati in glucosio o agli zuccheri che il vostro corpo ha bisogno. Questa è anche la fonte primaria di energia per il cervello in generale. Se non mantenere i livelli di glucosio, anche, il che significa che i carboidrati sono fuori Whack, si potrebbe sentire confuso, stordito, e si potrebbe anche avere convulsioni o la mancanza di coscienza.

Fat

I grassi sono anche una parte importante della vostra salute del cervello. Questo perché il cervello stesso è grasso superiore al 60%. La ragione per cui il cervello contiene così tanto grasso è che le cellule cerebrali stessi sono coperti da qualcosa chiamato la guaina mielinica, che è in realtà composto da 75% di grassi. Il grasso è un programma di messaggistica importante nel vostro cervello, ed è responsabile per la regolamentazione il sistema immunitario, il modo in cui i vostri sangue circola, e la memoria e si muovono. Acidi grassi omega 3 sono fondamentali per il modo in cui il cervello esegue. Potete trovare gli acidi grassi Omega 3 nel pesce grasso come il salmone, sardine e tonno. È inoltre possibile trovare in semi di lino e di integratori vitaminici. Se non si dispone di acidi grassi omega-3 a sufficienza nella vostra dieta, si potrebbe sentire depressi, avere scarsa memoria o disabilità, anche di apprendimento, e si potrebbe avere un basso quoziente intellettivo, o condizioni come la dislessia, ADD, o altri disturbi mentali.

vitamine e minerali

Vitamine e minerali sono importanti anche per un cervello sano. Essi sono essenziali per il modo in cui il cervello cresce e si sviluppa. Se veramente si vuole avere un cervello sano, è necessario essere in grado di ottenere un sacco di vitamine del gruppo B. Queste sono le vitamine che sono responsabili per rendere il vostro cervello sano e la produzione di energia per tutto il corpo. A, C, E e vitamine sono antiossidanti, e sono molto importanti per preservare la memoria negli anziani, così come nelle persone a qualsiasi età.

minerali importanti che è necessario per promuovere una buona cervello sano includono magnesio e manganese. Questi sono importanti per l'energia del cervello. Inoltre, sodio, potassio e calcio sono importanti pure per rafforzare il processo di pensiero. Tutti questi minerali anche fare in modo che i processi di trasmissione che il tuo cervello fa su una base quotidiana andare senza intoppi e continuare a lavorare bene come possono.

Spesso è difficile capire le cose importanti che il vostro corpo ha bisogno in tutte le fasi al fine di essere il più sano possibile. Tuttavia, se siete in grado di mantenere il vostro cervello idratato, con aria sufficiente, e con gli alimenti adeguati, vi accorgerete che il vostro cervello è più sano. Quando il cervello è sano, quindi è tutto il corpo. Pertanto, cibo per la mente non è mai qualcosa che dovrebbe essere presa alla leggera, perché non è qualcosa che si desidera ignorare. Ricordate che il giusto equilibrio di alimenti è importante. Non c'è un alimento principale che è un cibo per la mente, o che favorisce la maggiore cervello sano. Una combinazione di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali è essenziale per una buona salute del cervello. E 'anche importante mangiare cibi corretti in modo che i neurotrasmettitori possono funzionare nel miglior modo possibile. Anche se potrebbe sembrare come una dieta di cibi cervello è difficile da capire o da fare, è davvero molto semplice. E mangiare una dieta come questo sarà effettivamente vi fornirà la migliore sano che si possa mai immaginare Hotel  .;